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德明中医»论坛 › 德明健身 › 北京组日志 › 二期-北京-臭蛋-健身日记
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二期-北京-臭蛋-健身日记

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北京臭蛋

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发表于 2017-2-15 20:21:48 |只看该作者 |倒序浏览
本帖最后由 北京臭蛋 于 2017-2-19 20:45 编辑

2017年2月15号今天早上锻炼了仙人走 三走  四举， 下午锻炼了三压 三扩 三伏 还有俯卧撑跟仰卧起坐，感觉腿发沉抬不起来，压腿压不下去，还俯卧撑最多也就一次坚持10个，胳膊举举就累，仰卧起坐做个几个头就有点晕，身体素质太差了，经脉不通，加油练习，争取一天比一天做的好！身体逐渐变好！
北京
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北京臭蛋

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发表于 2017-2-16 20:24:35 |只看该作者
2017年2月16号 今天6点半起床，去公园练了所有项目，还是腿发沉 ，退跟胳膊酸麻，练了1个小时，没怎么出汗，不过回家吃早点比较有胃口了，继续努力！
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北京臭蛋

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发表于 2017-2-17 19:40:17 |只看该作者

2017.2.17

今天起来大腿根比较酸，胯骨走路老响，跳远的时候有点喘气，继续坚持努力健身 ，相信都会减轻的！
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北京臭蛋

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发表于 2017-2-18 19:01:16 |只看该作者
2017.2.18今日训练还是胳膊酸累，压腿 筋不叫僵硬， 腿里面有根筋老跳，继续坚持，
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北京臭蛋

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发表于 2017-2-19 20:48:19 |只看该作者
2017.2.19，今天下午练习的，腿后面的筋酸，相对之前好了一些，有些地方还是酸麻 ，俯卧撑一次只能做10个，仰卧起坐做多了有点头晕，继续努力！
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北京臭蛋

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发表于 2017-2-20 20:34:50 |只看该作者
2017.02.20 今日练习左膝盖下一点疼，立定跳远完了就气喘嘘嘘，体质虚弱，继续努力坚持练习！
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发表于 2017-2-21 20:19:17 |只看该作者
2017.02.21 今天腰酸乏累 但是每个动作做了20下，继续坚持，外面下雪只能在家做了
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北京臭蛋

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发表于 2017-2-22 21:24:32 |只看该作者
2017.2.22 今天手可以够到脚了，髋关节还是僵硬，胳膊举的时间不长，压腿压不下去还是 ，继续坚持练习
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北京臭蛋

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发表于 2017-2-23 21:05:55 |只看该作者
2017.2.23 现在每天6点起床 但是是去干活，然后8点吃饭 然后在锻炼在上班，今天感觉身体有些力量了，压腿加了些量，胳膊力量还是不足，继续努力，
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北京臭蛋

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发表于 2017-2-24 20:32:29 |只看该作者
2017.2.24 今天三走30分钟，其他项目个做了30下 有些累，压腿还是脚发麻筋酸，继续坚持练习
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姬云鹏

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发表于 2017-2-24 22:27:58 |只看该作者
继续努力，注意放松
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北京臭蛋

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发表于 2017-2-25 20:46:42 |只看该作者
2017.2.25 身体还是比较僵硬 ，有的地方很累，较着劲还是要注意，松下来 。今天腰有点酸， 继续坚持
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北京臭蛋

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发表于 2017-2-26 21:45:05 |只看该作者
2017.12.27 今天感觉身体稍微轻松了许多，但是关节什么的还是响 发紧，手跟脚容易发麻，有时候气不够，继续加油把
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北京臭蛋

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发表于 2017-2-27 21:39:39 |只看该作者
2017.12.27 昨天日子写错了， 今天比较乏累，工作12小时 ，量做的比较少，有点累，还需坚持~
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北京臭蛋

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发表于 2017-2-28 20:15:13 |只看该作者
2017.2.28 今天每个动作个做了100下，压完腿脚心有点酸，俯卧撑胳膊还是感觉没劲，继续练习把
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