深圳-云苓 日志

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          2017年 德明健身日志  第一天

         晚饭后仙人走练习了三组，后退走最舒服，会让微微有些发胀的肚子有松快的感觉，侧身走觉得累，高抬腿也不错。前几天看到群里发的开下焦的动作后就每天坚持做，早晨做这个动作会促进排便、非常好的效果。不知道大家有没有这个体会了？
        做了几个动作后下腰做双够，居然不是很费力，这是挺难得的，我之前下腰摸到脚是需要费点劲的。效果不错，明天继续加油~

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健身第二天
在办公室跟同事讲了开下焦的好处，示范了动作要领，有几个一起跟着我练习了几天，反应都有效果，感觉真好。这个动作我自己做的时候在放下时喜欢把脚跟往下伸直，同时把脚尖翘起，相当于把后脚跟的筋拉直了，这样效果更好。
今天晚饭吃后还是有肚子涨的感觉，下楼三走了20分钟，有所缓解。明天继续。

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15012555816 发表于 2017-2-16 22:57
健身第二天
在办公室跟同事讲了开下焦的好处，示范了动作要领，有几个一起跟着我练习了几天，反应都有效果 ...

    2月17日   健身第三天
    因为这些日子一直感冒，早晨醒来都要咳嗽一阵子，今天早上醒来没有咳嗽了，明显有好转，感觉精神好了一些。白天工作比较紧张没有时间练习健身动作，只能最大限度的站着办公。晚上压腿、仰卧起坐和三走都练习了一遍，感觉身体在运动后明显舒展有活力了。手部的动作做的还不太多，先把腿部力量加强。
   

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15012555816 发表于 2017-2-19 17:19
2月17日   健身第三天
    因为这些日子一直感冒，早晨醒来都要咳嗽一阵子，今天早上醒来没有咳嗽了 ...

2月18日   健身第四天

     今天是周末，早晨到小区外的河边绿道旁走路，太阳晒不到的地方还是有些阴冷，后来找了个有阳光的高点练习。立定跳远跳不到一米，郁闷~   不过看视频大家似乎不追求跳的有多远，顺其自然吧~   还是喜欢后退走~

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15012555816 发表于 2017-2-19 17:23
2月18日   健身第四天

     今天是周末，早晨到小区外的河边绿道旁走路，太阳晒不到的地方还是有些阴冷 ...

2月19日   健身第五天

      早晨7点多出去在院子里沿着小区车道走了两圈，风有点大，就找了个稍微避风些的地方压腿。高处压腿还是困难，右腿尤甚，最多到45度角。老师说前期重在拉伸，看来我得增加压腿时间、身体还是太僵硬。用手敲击环跳位置，左侧下腹部有痛感，不知道有哪个动作可以化解这个痛点。

由我

15012555816 发表于 2017-2-19 17:30
2月19日   健身第五天

      早晨7点多出去在院子里沿着小区车道走了两圈，风有点大，就找了个稍微避 ...

感觉可以从肝经的扯拉，来解直肠之筋的束缚。

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由我 发表于 2017-2-21 22:43
感觉可以从肝经的扯拉，来解直肠之筋的束缚。

2月20-21日   健身第六、七天
       两整天会议议题排得满满的，晚上时间也占用了。会议中场休息时练习了高抬腿，后来站在会场后面压腿大约十分钟，还好人多，没人注意。
       晚上回去没有时间到院子里锻炼，在沙发上做仰卧起坐，20个一组做下来感觉比以前轻松了，而且头可以挨着腿了。女儿都说有进步了，比以前好多了，她的头还无法挨到腿。看来压腿拉筋还是有效果的。

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15012555816 发表于 2017-2-24 14:28
2月20-21日   健身第六、七天
       两整天会议议题排得满满的，晚上时间也占用了。会议中场休息时练习 ...

2月22日  健身第八天

     这两天北方降温了，很多地区还下了大雪，深圳也有点冷，穿上了棉衣，倒春寒还挺厉害的。上班总是忙忙碌碌的，抽空到院子里侧步走、后退走、高抬走，但是不能上举，否则别人看着太奇怪了，晚上做仰卧起坐。早晨到7点基本能够自然醒，晚上还是起夜。不过这些天每天都会经常性放屁，哈哈，旁边的同事遭受池鱼之殃。大便也会每天排，以前不是每天都能排便的，这是一个明显的变化。

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15012555816 发表于 2017-2-26 15:09
2月22日  健身第八天

     这两天北方降温了，很多地区还下了大雪，深圳也有点冷，穿上了棉衣，倒春寒 ...

2月23日  健身第九天

     今天有件烦心的事，白天到晚上都挺困扰的。办公座位可能朝不保夕了，呜呜~  我发现自己还是不能做到泰山崩于前而不惊，遇到事情还是容易心烦、心烦则容易脾胃胀满，怎样才能做到大千老师说的不在乎呢？万事不在乎，只要自己心安，好难呢。

     心烦则气闷，气闷则容易瘀滞。健身是重要的，但更重要的心情舒畅愉悦，才能百脉通畅，看来还得练习静心功夫，才能相得益彰。

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15012555816 发表于 2017-2-26 15:18
2月23日  健身第九天

     今天有件烦心的事，白天到晚上都挺困扰的。办公座位可能朝不保夕了，呜呜~  ...

2月24日  健身第十天

       下午下班前开民主生活会，给主管提意见，搞的像批斗会๑乛◡乛๑  开完批斗会去和几个老同事聚餐，送一个即将离职的老员工，听到一些高层人事变动消息，有一个领导因为工作原因得了抑郁病，申请了病退，真是有点心凉，晚上辗转难眠。
       身体健康永远是第一位的，有了革命的本钱才可能有其他。遇到德明，养成锻炼身体习惯、积极培养豁达心态，真是我生之福。好好珍惜~

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15012555816 发表于 2017-2-26 15:26
2月24日  健身第十天

       下午下班前开民主生活会，给主管提意见，搞的像批斗会๑乛◡乛 ...

2月25日  健身第十一天

       老师讲要多吃，把胃撑开才能经络畅达，身体才能好。这和我之前的想法是相反的，我脾胃差，平常吃的比较素，看来不是老师倡导的路子。过年到现在，因为女儿在的缘故，她比较好吃，就跟着她吃的比平素丰盛了些。结果晚上称了下，居然长了3-4斤。既然老师这么说，看来不用刻意素食了。现在每天练习开下焦的动作，居然对脾胃胀满有很好的疗效，也不太怕吃多了难受~

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15012555816 发表于 2017-2-26 15:38
2月25日  健身第十一天

       老师讲要多吃，把胃撑开才能经络畅达，身体才能好。这和我之前的想法是 ...

2月26日 健身第十二天

     按揉脚底还是挺舒服的，每天睡前泡脚的习惯已经坚持了一年多了，现在泡完再按揉一番，之后一口气仰卧起坐二十个，基本没有困难。
     不过躺在床上感觉胃口还是有胀满的感觉，大力用手揉腹100下，气消了些。想起之前练习过的仙人揉腹法，回头要再温习下，可能效果更好些。

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15012555816 发表于 2017-3-3 16:05
2月26日 健身第十二天

     按揉脚底还是挺舒服的，每天睡前泡脚的习惯已经坚持了一年多了，现在泡完再 ...

2月27日  健身第十三天

       想起前几天在民主生活会上跟大家讲的早晨锻炼的邀约，今天早上提前了半小时到公司，得先找个合适的场地才行。绕着办公楼走了一圈，在后院找了个僻静点的地方，开始压腿，三走，三俯，三扩，四举。。，大约20-30分钟，之后步履轻松的走到食堂吃饭。
       以前午饭后绕着办公楼走一圈感觉好长的路，早晨走起来感觉特别轻松惬意、似乎路也变短了。。。

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2月28日  健身第十四天

       今天是公司16年体检的最后一天，大早晨开到北大医院在停车场排队40分钟，当时真想不去体检了，但排到了队里想退都难，只能慢慢的蹭着往前挪，每次停车的时候都想着不如打车方便。因为是一天人挺多的，一早上体检项目中麻烦的几项都还没做，等到下午2点继续。彩超结果真心郁闷，肝囊肿、卵巢囊肿、胆息肉。。。
       人的身体真是个神奇的东西，气血不通的地方居然要多长个物件出来，岂不是更不通了？身体应有自愈功能，为啥不能让多长的东东小下去呢？

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15012555816 发表于 2017-3-3 16:13
2月27日  健身第十三天

       想起前几天在民主生活会上跟大家讲的早晨锻炼的邀约，今天早上提前了半 ...

2月28日   健身第十四天

        今天是公司安排的16年体检最后一天，大早晨开车到北大医院，排队下地库的车足有百米长，排40分钟后终于把车停好了。因为是最后一天，人比较多，一早上也没有做完所有项目，等到下午2点继续B超、CT。彩超的结果真心郁闷，肝囊肿、卵巢囊肿、胆息肉。。。  以前年度检查，囊肿都是有的，只是今年更大了一些，胆囊息肉是新增的。想想最近几个月耳鸣的现象也比以前明显了，是不是胆经的问题加重了呢？