广东组 德明生活會員月總結集合 --- 2017年３月

kidsscan

各生活會員，

三月份的月總結請跟貼，堅持鍛煉，有付出就有成效

yuechu

广东-阳江-yuechu-2017.3月总结
        3月份的健身还是坚持做初级班的项目，从火箭班回过头看看老师一路过来讲的健身项目，始终贯穿着一个松字，当然还有很多棒棒的内容，因为自己有些内容还没认真做的，所以等过段时间一定要好好再看看老师讲课的内容。
        这个月健身感触最大的应该就是老师在火箭班的那个放松自嗨的那段舞了，咋看好像没什么，可再认真地看并自己学着去跳的时候，才会体会到如果没有舒畅的心情，很难跳出那么放松、舒适、享受又带有整劲的动作。自嗨完之后有种冲动待我哪天心血来潮我要把老师的一些健身动作变成舞蹈去嗨嗨！
       对了，吊单杠虽然好像好爽的样子，可是手上的茧子长多了长硬了，打沙袋打到周身劲的时候结果会是什么样的呢？

广东东莞峰仔

东莞~峰仔3月份总结
     这个月是万物生长的好时节，当然更是我们锻炼身体的好时节了。适逢进入了二期高级班，每当看见二期同学提出我也经历过的问题，我都会结合现在的健身态度和体会，原来自己现在的坚定也曾疑惑也是在不断的纠正中走来，老师重新录制的视频更好地让自己再一遍寻找误区。
    总结一下自己，动作要领还是OK的，但还是不能保持轻松愉快中动，这也没什么纠结，一点点转变吧到年底再验证内心的变化吧！

shannian

2017年3月份总结 广东惠州-三念


   这个月春意正浓，一派欣欣向荣的景象。马路边公园里，树木在拼命着发着新芽，紫荆花开得正灿烂，枝头的木棉花开始绽放，到处都充满着生机。
   我每天早上5点多起床，伴着鸟儿的歌声开始晨练。开心的认真做着老师精心安排的春季项目：仙人走，三走，四举，仙人跑及三跑，四龙跑，甩棍等。一遍下来整一天都精神百倍，春光无限好。
   这个月成立了火箭班，老师安排了器械练习。我买了拳击包，立在家里，把家里完全升级为运动场所，有空没空就耍两拳，生活有意思多了。当然，整劲还不能很好的发挥出来，我会持之以恒，慢慢让自己升级。
   这个月也正逢二期初级班毕业，作为教练，认真督促学员积极拍视频，虽然有点忙但还不乱，很顺利的完成了老师派下的任务。
   说一下我这个月的身体状况，24号开始发烧，自己熬了桂枝汤喝，烧是退下来了。26号全身开始长湿疹，搔痒无比，镜子里是很恐怖的，帅帅变成了丑八怪，心情你懂的。当然了，老师的书不是白看的，我还是懂一点中医医学常识的。对于身上的湿疹，我压根就忽视它。认真看了自己的舌苔，厚且白，说明体内有湿寒，继续喝生姜红糖桂枝水。第四天，除了还有点骚痒外，湿疹差不多好了。此次是翻病么？春天阳气生长，顶着外邪向外发，若如此那就是大大的好事了。

广东宝葫芦

东莞宝葫芦 3月份健身总结
        阳春三月，春暖花开，万物复苏，大自然的勃勃生机，健身的时候越来越感觉到身体的力量和活力。呆在广东，有一个不好的地方，就是春天不像春天，不像北方一到春天有各种各样春天的气息，怪不得儿子前一阵跟我说：“老师留的作业是寻找春天，他怎么就找不到春天的迹象，广东的春天才开始落叶，大地一年到头都是松软的”。
        每天延续了高级班的一些基础动作，另外加入了部分老师后期教的一些动作，得空就做做，3月份有一阵感觉腿酸痛、胳膊酸痛，于是休息了两三天，才缓和了一些，后来自己放慢节奏，发现没有前期那种不舒适感，前期锻炼太猛了。
        那天看了一下老师发的弓步压腿视频，跟着老师调整了一下方法之后，感觉拉胯的感觉非常明显，有一种豁然开朗的感觉，以后还是要多琢磨老师的视频，明白背后的道理。
        随着沙袋、单杠的加码，对身体体能的要求也越来越高，但是时刻告诫自己，不可逞强，要缓慢轻柔，不断的去体会健身，通过体会让自己的身体能够放松下来，动静结合。
        好了，写到这里了，我又得站起来动一下了。

kidsscan

广东组 2017年3月 學守氣 月總結

這個月天氣非常不穩定，時冷時熱，時晴時雨，穿外套一鍛煉就很熱，脫了外套一有風就易著，好懊惱！

睡眠已改善了, 基本很快就能睡著，半夜醒了也很快就能進入夢鄉，不會如之前醒了就幾小時〝眼眼光〞，真好！

之前右側睡右耳就會聽到自己心跳聲，現在沒了這情況；但最近每晚妁九時後，坐著時左耳間歇性聽到自己心跳聲，站起來也能聽到，但沒那麼頻密，真臟見……不好！

現在進入調較期，老師逐樣講出要領，自己慢慢揣摩、領悟、感受再調節一下，希望能做到完成放鬆，相信屆時是另一番境象。滿心期待……現在堅持鍛煉。
修心方面，正在讀道德經，猶如海綿般在吸知識，希望心靈有所依托，開心的聽到老師要講史記， 比讀書時更期待上歷史課。
可惜未能跟上火箭班的節奏……

阿草

广东阿草  三月份健身总结
这个月依旧坚持每天早上5点起床，然后仙人走、站桩、投棍，拉伸运动等等项目，早锻的时间是我一天中最开心的时候，一年之季在于春，一天之始在于晨，三月早晨刚好两个都赶上了，感觉似乎一切都可以重新开始。
虽然胃翻病依旧没好，时不时的感觉胃有胀气，导引运动后缓解，然后稍微吃多了点又犯。烦人！好在现在知道怎么中药调理了，攻补调，慢慢磨吧，再加运动健身，我相信会越来越好的，这多年的老毛病哪能一下子好的。
这个月如愿以偿进入健身火箭班，按照老师的要求，增加了器械练习，我购买了拳击沙袋、室内单杠，在家里一放，感觉家里立马有了活力。
我觉得这两项运动都很适合我，以前练习太极拳，总把拳打得软绵绵，以为这是高手的象征，结果白练了多年太极没有学会整劲。现在知道了，长期的只练柔，力在身体里面盘绕着没发出去，久而久之，就把自己给郁住了。通过击打沙袋我可以慢慢练习把力发出来，同时练习整劲、吐劲，把瘀滞的地方疏解开来。吊单杠，可以伸拉筋骨，练习手臂的力量，好处实在太多了。可惜平时上班早出晚归，在家的时间不多，所以练得比较少。

梦宁

3月份总结
这个月最高兴的事是：做俯的动作时，我双掌根部能贴着地板了。耶耶！这是我从未想过的事情，以前看别人锻炼，他们轻松做这个动作时我总在想自己筋这么硬，这辈子估计是做不到了，可经过半年的锻炼，本月某天晚上我突然就做成功了，真是太兴奋了。回想刚开始锻炼时手指尖都很难碰到地板，到现在手掌根部可以贴着地板，其中的进步让人充满信心--我有，我可以！现在我在家中不停地显摆，希望带动更多的人充满信心喜欢健身。
抻拉只是健身的一部分，老师讲过不要太在意，还是要关注气血循环起来成为整体（非原话，此为个人理解），因此接下来在坚持抻拉的同时，我要开始多做老师教的其它动作。说来惭愧，老师教了好多招式我因为各种原因都没有怎么实践，正好跟着二期学员再温习一下。

钰哲

钰哲三月总结
三月结束，有苦有累。早上走路去上班，中午和同事一起锻炼，晚上回家练习四件套。这个月身体有变化，大腿根部原来有一个小肉肉多出来的，现在竟然慢慢缩小，逐渐缩小。是不是得意于青蛙趴。这个月买的沙包，很有意思，动不动给它两下。这个月过得很艰苦，女儿长湿疹，一直未好，心里上压力很大，都是靠锻炼和通经汤。加油！自己给自己鼓劲，也给女儿鼓劲。

郭链钿

钰哲 发表于 2017-4-5 22:33
钰哲三月总结
三月结束，有苦有累。早上走路去上班，中午和同事一起锻炼，晚上回家练习四件套。这个月身体 ...

广东缘非怨2017年3月健身总结
    2017年3月份，天气回暖，正是锻炼的好时节，没得说的，加紧锻炼，争取在春天把身体炼上台阶……早上，七点准时起床，叠好被子，整理内务。轻装上阵，到操场仙人走，仙人巅，然后是仙人跑，用时20分钟，休息一会儿，继续走动下焦，结合，压腿，各种下焦的运动。转体拉伸各种腰胯的展开，抻拉拽，三阔，三俯，老师教的棍法，必须认真做好，上焦在棍法下，真正的开了。整个运动，穿插进行，最后，是太极拳运动。有时骑单车，也乐得其所。

本月的健身体验：有点忙，有一两天落下了，要赶上。
所以除了跟大千老师学太极整劲，迈毛，环阳卧，青蛙扒，自己又增加了踢键子活动，腿部垂重物运动…
   
    身感觉不错，似有上台阶前的样子！谢谢千爷！
   
   德明健身！得益一生！坚持一生

思高

广东思高-改名温松总结      2017的春天是个神奇的春天

在大千老师的指导下，我积极参加锻炼，身体有了好转。春天来了，以前的伤啊病啊基本全部翻出来了。左脸的、左右手腕的、左右手合谷穴的、左右后腰的、左边肋骨的、左后背的，可惜饮食不注意，胃病来了，休息不好，锻炼强度就下来了，病又回去了。但这个已经很神奇了，能把几年甚至十年前的病翻出来，就已经是很好的开端了。 胃病又返，锻炼有点减少。加油！

naraka

2017年3月總結

這個月開始練習火箭班的動作，老師傳授的動作返璞歸真，不像前兩期那樣花樣繁多——說實在話工作忙的時候很難每天全部做一遍，火箭班的動作簡明扼要，簡言之就是腳踢，手打，吊單杠。做的時候也基本體會到了以腰為軸，帶動全身，未碰到器械時渾身放鬆，碰到器械時再用勁的感覺，一套動作下來基本不累，但也能感受到氣血渾身充盈之感，不愧是火箭班的動作。既然老師傳授了如此合適的功法，更沒有理由不堅持下去，接下去的一個月要增加運動量，每天多鍛煉幾次，在春暖花開之際盡快地提高自己的身體，修行的路上更上層樓。