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上海-难得糊涂一点感悟

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发表于 2017-2-20 09:02:47 |只看该作者 |倒序浏览

本帖最后由难得糊涂于 2017-2-20 13:21 编辑

其实我对运动一直是没有真正的认识，多年来一直每日走路四五公里，以为如此便可达到身体的健康需求，曾经在国外留学的儿子建议让我学习西方人的那种积极向上的运动热情，我没有在意，想着每日也花了一个多小时的时间在走路，应该够了，去年一期运动营开课时，因为手臂摔伤，就没有认真当回事，这次二期开课也没有抱着太大的希望，一个是手还没有完全恢复，二则还是惯性思维，所以，我处于被动状态，很多事情，行动了才会有体会，收获就接踵而至。
感受最深的是两个动作，一是侧行，二是双腿合拢下蹲。
侧行所消耗的时间和体能应该是平常走路的两到三倍，明显感觉到腿的内外侧的拉伸，刚开始我走二十步需要停下歇息，心跳明显加快，脚底板着地的内测会有压疼感，我想应该是所属经络的郁滞不通。
下蹲，如果双脚并拢下蹲，脚跟不能落地，只能叉开腿，或者后脚跟翘起来，立地一公分左右，昨天我把这个动作放在了最后去做，竟然发现可以双腿并拢下蹲，比以往轻松，坚持住的时候，感觉到对小腿外侧足阳明胃经有明显的拉伸感，而同时面部会员涨热感，足阳明经上头面，所以我理解下蹲应该是对胃经有很好的拉伸作用。