广东组二期阳江-candy 德明健身日记

广东-candy

2017.2.15

    由于得了产后风一年多了，期间在老师这里治疗喝中药差不多一年了，症状有明显的改善，不过还没全好，有时膝盖还是凉麻的，还有手臂和肩膀的皮肤有时也会发凉的，所幸这次能参加老师的健身班，希望能通过锻炼身体来恢复健康。

     德明健身二期今天开学了，早上6：30分起床，7：00分开始仙人走10分钟，脚开始发热，再侧步走和后退走，后退走的时候感觉头有些晕，接着再做其它动作，感觉身体微微出汗，没什么大的反应，不过感觉脚多走的话膝盖就不凉麻的。

    上午上班来到办公室，再搞下办公室的卫生，有助于自己身体多运动，多锻炼。

  傍晚肚子有些绞痛就腹泻了，不知是不是因为做了这些动作之后的翻病反应，期待明天的锻炼反应。

广东-candy

2017.2.16
      今天早上由于两个孩子睡醒的比较早，又要忙着照顾他们，所以只做了三走和四举，感觉后退走的时候还会有些头晕的，在健身群里向教练请教才知道原来是气虚的问题。
      午饭后再做剩下的动作，做完所有动作感觉身体不算累，不过做高台压时腿比较痛，比较难伸直，还要继续努力，大女儿看到我做这些健身动作也跟着我一起做，虽然她的年纪小做得不规范，但这是一个好的开始，感谢老师教的健身动作，让我和我的孩子们一起受益。

广东-candy

2017.2.17
    今天早上由于要忙着照顾两个孩子，只能做了仙人走10分钟.
      下午上班时由于办公室里没有其它人，所以就偷偷在办公室里练其余的健身动作了，按照顺序先做三走，四举和三俯，然后再做三扩和三压，做到高抬压时开始不断的放屁，一边放屁一边感觉肚子非常舒服，心里窃喜这是老师说的翻病现象，希望通过不断的锻炼来排除身体的病气，这个需要耐心和恒心，继续努力！

广东-candy

2017.2.18
      今天早上特地早点起床来健身，自从加入健身班后，心里时时刻刻都想着健身的。
     最近这几天天气比较好，很适合健身，我按老师教的步骤一步步来做，做完上扩后感觉腰骶骨那里有些痛，我就稍微休息一会再做其它动作，做完所有动作时又开始放屁，不过今天放屁没有昨天那么通畅，好像有股气在肚子里憋着不太顺畅，还感觉有些头晕，头痛和有点想作呕的现象。

广东-candy

2017.2.19
      今天星期天休息不用上班，早上做完整套健身动作后，又和孩子们在小区里踢球玩耍，感觉站立或者活动比较久的话膝盖就不会感觉到凉的，在办公室坐着上班的话膝盖就会容易感觉到凉的，虽然老师建议上班时候尽量站立，但由于工作原因只能坐着，只能利用下班时间多锻炼了。

广东-candy

2017.2.20
      经过几天的连续锻炼，今天感觉腰腿酸累，全身都觉得有点累，上午没锻炼，下午感觉没那么累了抽空在办公室里锻炼（趁没人在的时候偷偷练的，呵呵），今天天气比较热，做完整套动作出了一身汗，感觉现在做完上扩后腰骶骨没那么痛了，真如健身群的教练所说，继续锻炼这些症状会慢慢改善的。

广东-candy

2017.2.21
     早上总是要忙着照顾孩子所以没时间锻炼的，中午带儿子四处走走和打了一会球，然后就开始做了整套健身动作，做完后感觉身体没什么翻病的反应。
     上班时坐得久膝盖总会有点凉的，间中起来走动一下膝盖就不凉的，所以尽量让自己在上班时多走动一下，让膝盖凉的症状慢慢好转。

广东-candy

2017.2.22
       昨天中午做了整套健身动作后，晚上孩子们要求我带他们做运动，也就是做这套健身动作，因为前些天都有带动他们跟我做这些动作的，他们都乐呵呵的跟着我做，非常喜欢做。
      我今天发觉这套动作一天做两次的话对膝盖凉有帮助，感觉今天膝盖都没有像平时那样坐得久就会凉的，所以我今天中午做完整套健身动作后准备今晚再做一次，尽量多做锻炼，打通筋脉。

广东-candy

2017.2.23
      昨天做了两次的健身动作，今天早上很早起床做锻炼，锻炼完一通后，到上午上班时竟然觉得比较累，在办公室里打瞌睡，中午由于要照顾小孩没时间午睡，下午上班时还会打瞌睡，心想这会不会是锻炼过度的反应呢，看来要循序渐进地做才行，不能心急的。

广东-candy

2017.2.24
      今天天气比较冷，下着小雨，早上7：15分开始在家里仙人走，感觉在家里走不开的，不过外面又冷又下雨的，只能在家里走了，接着做完整套动作，今天下午感觉有些胃疼，要不断的嗳气胃才舒服，不知这是不是翻病的表现。
      由于这些天连续做健身锻炼，就算今天天气比较冷，在办公室坐着感觉膝盖都没以前那么凉了，心想这可能是健身带来的效果，继续坚持！

广东-candy

2017.2.25
      今天天气还是比较冷，下着小雨，早上在家里做完整套动作，感觉大腿的筋拉开了一些，平时我做俯卧撑是手扶高处做的，今天试着手扶平地做俯卧撑竟然一个也做不了，看来臂力还是不够，要继续努力了。

广东-candy

2017.2.26
      今天放假在家里，早上带女儿去商铺买东西，带她步行来回一个小时，她都没说累，还不用我抱，这样有助于我的仙人走时间走长一些，回家后我接着做完整套健身动作。
      下午还扫地拖地做家务，以前做家务做多一点的话都会感到腰膝酸软累的，最近健身锻炼后做家务感觉没以前那样那么容易累了，身体素质好像提高了一些。

广东-candy

2017.2.27
      我前段时间都有吃成贤堂的二胶膏，发觉拉大便会比较粘腻，最近这些天没吃二胶膏，每天锻炼，这两天发现拉大便没之前那么粘腻，不知是锻炼的缘故还是停吃二胶膏的缘故呢。  
      今天早上在家里走了10分钟，回到办公室又搞了差不多一个小时的卫生，因为比较忙，还要到下午才有时间做整套健身动作，今天气温比前两天有所回升，不过还是有些阴冷，在办公室坐着膝盖还会有些凉的，气血还是不太顺畅。

广东-candy

2017.2.28
      今天早上7点40分开始仙人走，走了10分钟后，接着做健身动作，做到蹲起的时候听到右脚的膝盖骨头会轻微响的，之前都没试过会这样的，不知是不是翻病的表现，做完整套动作后还感到有些恶心的感觉。
     中午总是没时间午睡的，下午上班感觉比较累又偷偷地打了一会瞌睡，只能到晚上再做一下健身动作了。

广东-candy

2017.3.1
      今天早上也是一早做完整套健身动作，做完感觉左边的小腹有些痛，好像是里面的小肠有些痛那样的，不过稍微坐了一会就不痛了，这两天都是早起做健身锻炼，感觉效果挺好的，比其它时间段做的健身锻炼效果要好，昨天和今天在办公室坐着都觉得膝盖不凉的，让我感到挺开心的。
      这些天都在坚持做锻炼，由刚开始是不规范地做，到现在慢慢逐渐掌握要领，让自己的健身效果达到更好一些，继续坚持。