五期—上海—桦 健身日记

紫桦

10月12日：

       给自己的第一个规矩是每天六点前起床，今天按掉闹铃后睡着了，六点二十惊醒，赶紧爬起来，和老公出去走了半小时。今天走了两三个小时，精神还可以，没有很困，但是脑子反应有点慢，昨天失眠三点才睡着。还有明天得补课。



补上10月11日的日记：健身前的状态：
      之前只做过一次仙人走和揉腹，促使我加入的很大一部分原因是因为微信里学员分享的文章。我很希望自己身上能发生像他们那样的改变。
      由于运动太少，长期下来感觉健康状况和年龄真的不相称，甚至有种我再不把身体扳回来我会死得很快的感觉，出于这种恐惧我觉得必须做出改变。再不动就来不及了...焦虑和紧迫感笼罩在方方面面。皮肤状态、掉头发以及虚弱感、产生一种令人恐惧的,在快速衰老的感觉。

       今年总体是感觉一般，但这几天正好是感觉最糟的那种情况，最近白天嗜睡晚上睡晚。今年发现，睡眠有问题一周以上，身体是急剧下降的感觉，焦虑紧张一周以上肠胃必然闹别扭，例假走完气血不足，晚上睡不着，明明很累但是躺下来就思绪万千强烈的写作欲。想到焦虑的事情身体就更加不自觉紧张，牙关咬着。等紧张到没力气紧张了就松了一下睡着了

       身体弱的时候感觉自己的觉察能力会跟着下降，无法及时觉察到情绪变化。重新回到健康活力的状态预计并不容易，但是一步一步来吧，我要坚持向上向前。

紫桦

10月13日：继续早起仙人走，肚子这里最难放松，直起身子就感觉有根筋被扯着。闭着眼比较容易找放松的感觉。
另外家人的支持和鼓励很触动我。

紫桦

10月14日：
今天早上仙人走时间比较长，走路的时候念放松咒，也可能走得时间比较长，有些微妙的变化，步子好像更容易迈开，腹部还是有点难放松。

上海-陌桑

紫桦 发表于 2018-10-14 23:18
10月14日：
今天早上仙人走时间比较长，走路的时候念放松咒，也可能走得时间比较长，有些微妙的变化，步子 ...

好棒，一定要注意放松，不能过于紧绷，身心都要松静自然

紫桦

10月15日：今天早上仙人走的时候好像体会了一下胯发力、大腿带动大小，这样走比以前感觉有力。容易走的有点急。上身如果不放松，身体就会扭。这两天只练了走，但是今天全身都好酸

紫桦

上海-陌桑 发表于 2018-10-15 13:37
好棒，一定要注意放松，不能过于紧绷，身心都要松静自然

谢谢^ ^

紫桦

10月16日：

今天仙人走的时候，用高抬腿体会用跨的感觉，但是走起来的时候我觉得我没有扭胯，老公从后面看 说现在扭胯的问题好多了，但是还是有一点扭。

紫桦

10月17日：
昨天失眠了
早上仙人走时间好像不够长，就感觉不够带劲。。
下午极度困


但是一想到大家都很积极，于是晚上做了全套动作20次，第一次做全套，不知道明天还起得来吗

凤凰

紫桦 发表于 2018-10-17 20:50
10月17日：
昨天失眠了
早上仙人走时间好像不够长，就感觉不够带劲。。

18号早上起的来吗？健身有家里人的支持真好。加油哦

紫桦

10月18日 ：起来了。。身体没啥不适
今天做了全套，另外吹头发的时候以前是干站着， 今天边吹头发边高抬腿啥的，比以前更喜欢动动的感觉

紫桦

10月19日：今天出去玩了，走了很多路，感觉上楼梯比以前轻松，但是外面人好多，精神用得有点多

紫桦

10月20日：今天晚上做了整套，带着妈妈和老公一起跟着做的，哈哈哈，尽管做的不是特别标准，但是大家都很开心，比以往都更放松，老公蹲下的时候膝盖会有“嗒”的一声，我和妈妈会静静地看他蹲下，等他发出“嗒”一声，哈哈哈哈哈

紫桦

10月21日：今天早上在没有人的大篮球场锻炼，和老公一起做了整套，很开心，老公是个容易放松的人，这点向他学习

紫桦

10月22日： 锻炼照常，今天喉咙毛躁

紫桦

10月23日：今天喉咙更毛了，晚上我看了下四举的要点，所以我之前都没做到位。。原来是要胸腔 甚至腹部有撑拉的感觉