二期云南-昆明江-简茂健身日记

简茂

       徳明生活日记第一天2017年2月15日 星期三
       自从加入群，就开始照着视频练了，视频没有仙人走，所以不是确定自己是否走对，但是发现跟着老师的步骤，我确实双够能够够到脚，以前根本不可能。

简茂

徳明生活日记第二天2017年2月16日 星期四   晴

    早上6点起床，就开始练习仙人走，还洗了两件衣服，昨天中午还买了粉底液，之前太懒了，这个粉底液确实轻薄。希望跟着大千老师健身，能恢复青春。哈哈

简茂

简茂 发表于 2017-2-17 09:47
徳明生活日记第二天2017年2月16日 星期四   晴

    早上6点起床，就开始练习仙人走，还洗了两件衣服，昨 ...

徳明生活日记第二天2017年2月17日 星期五   晴

    晚上再好闺蜜家睡，早上6点40起床，就开始练习仙人走20分钟，然后就三走、四举、三俯以及弓步压腿和侧步压腿。晚上下班，仙人走30分钟。

简茂

简茂 发表于 2017-2-20 14:28
徳明生活日记第二天2017年2月17日 星期五   晴

    晚上再好闺蜜家睡，早上6点40起床，就开始练习仙 ...

徳明生活日记第二天2017年2月18日 星期六   晴

    周六，一个人去大观楼，仙人走。其他没有做。

简茂

简茂 发表于 2017-2-20 14:29
徳明生活日记第二天2017年2月18日 星期六   晴

    周六，一个人去大观楼，仙人走。其他没有做。

徳明生活日记第二天2017年2月19日 星期日  晴

    周日，早上约着清阳一起去捞鱼河湿地公园，我们在公园里面做了仙人走、三走、四举、三俯、三压一遍。大千老师说的路面硬化，天地不交，所以我才想着去湿地公园，看看花花草草，看看滇池，闻闻花香，听听潮音，放松身心，做完确实舒服，因为是经期第二天，四点回到家，立马睡觉，一直睡到八点，晚上反而睡不着，睡不安稳。

简茂

简茂 发表于 2017-2-20 14:34
徳明生活日记第二天2017年2月19日 星期日  晴

    周日，早上约着清阳一起去捞鱼河湿地公园，我们在公 ...

徳明生活日记第二天2017年2月20日 星期一  晴

    早上6点40起床，就开始做按照健身项目做了20分钟仙人走，三走、四举、三俯、三扩、三压、二跳（在家没有台阶跳，只跳了远和单脚跳）二卧，仰卧起坐，要用手撑，俯卧撑是沙发扶手上面做的。

简茂

简茂 发表于 2017-2-20 14:37
徳明生活日记第二天2017年2月20日 星期一  晴

    早上6点40起床，就开始做按照健身项目做了20分钟仙人 ...

徳明生活日记第二天2017年2月21日 星期二  晴

    早上6点35起床，昨晚是11点20睡的，是抗着看三生三世，晚上就起夜四五次，我昨晚也没有喝很多水，白天喝的也不算多，晚上喝小米粥，大姨妈的第三天，一起来洗漱了，然后如厕，大便不成形（昨天中午铁板烧）。因为昨天听千爷群里说唱歌，昨天下班就下载老歌，边播放音乐边开始做按照健身项目做了20分钟仙人走，三走、四举、三俯、三扩、三压、二跳（在家没有台阶跳，只跳了远和单脚跳）。听到特别熟悉的歌，也跟着唱。健身的同时，后腰背着两个艾灸盒艾灸肾腧穴。美好的一天，开始了。

     下班边听歌边走仙人走到南坝路，再乘车。晚上回去又在屋内走了20分钟仙人走。晚上11点20睡觉，睡眠不是很好，起夜两次。选的歌自认为很好听，高兴起来都放声歌唱。

简茂

简茂 发表于 2017-2-21 09:08
徳明生活日记第二天2017年2月21日 星期二  晴

    早上6点35起床，昨晚是11点20睡的，是抗着看三生三 ...

徳明生活日记第二天2017年2月22日 星期三  晴

    早上5点40起床，如厕大便起初是成形的，后面腹泻，按照顺序开始走仙人走40分钟，三走四举三俯三扩三压。

简茂

简茂 发表于 2017-2-22 16:53
徳明生活日记第二天2017年2月22日 星期三  晴

    早上5点40起床，如厕大便起初是成形的，后面腹泻，按 ...

徳明生活日记第二天2017年2月23日 星期四  晴

    早上起床，大便很臭，然后洗漱。昨晚的睡眠很差，觉得梦很多，起夜减少了，开始健身，做到仰卧起坐和俯卧撑。中午睡午觉也没睡着。
    下班，仙人走，我现在慢慢学着放松，不断体会坐胯的感觉，到了南坝站，坐三走和四举。我也不在乎别人的眼光了，反正你们不认识我，我在站牌后面做。

简茂

简茂 发表于 2017-2-24 12:53
徳明生活日记第二天2017年2月23日 星期四  晴

    早上起床，大便很臭，然后洗漱。昨晚的睡眠很差，觉 ...

徳明生活日记第二天2017年2月24日 星期五  阴雨

    早上7点22起床，大便不成形。我最近都不开闹钟，我都是自然6点醒，昨晚只起夜了一次，感觉睡得挺好的，早上没有来得及健身，晚上一定补上。
     中午出去吃饭，仙人走。午觉睡着了，睡得很好.
      晚上仙人走到南坝站，到小区门口还做了三跳。

简茂

简茂 发表于 2017-2-24 12:55
徳明生活日记第二天2017年2月24日 星期五  阴雨

    早上7点22起床，大便不成形。我最近都不开闹钟， ...

徳明生活日记第二天2017年2月25日 星期六 阴

    早上8点起床，走仙人走40分钟，因为之前觉得有停顿。所以一直做满整个20分钟，才开始其他健身项目。做到三压。大便是成形，可能是吃了辣的东西，肚子一直不舒服，大便成形，只是有点松。中午有个可一法师的活动，搭朋友的车去听了，感觉还不错吧。

   晚上又做一次健身。
   

简茂

简茂 发表于 2017-2-27 17:39
徳明生活日记第二天2017年2月25日 星期六 阴

    早上8点起床，走仙人走40分钟，因为之前觉得有停顿。 ...

徳明生活日记第二天2017年2月26日 星期日 阴

      气温太低，好冷，懒惰，早上没有早起做健身。下午的时候做的。晚上也做了一遍，本来心情不好的，做做感觉还行。不太压抑了。最近公司有大变动，周六的时候决定要去北京参加数据分析的培训，3600学费和机票1900，住宿240，我自己付钱，这是第一次自己花钱去培训，期待能学到东西，最近觉得大脑不是很灵光,。

简茂

简茂 发表于 2017-2-27 17:44
徳明生活日记第二天2017年2月26日 星期日 阴

      气温太低，好冷，懒惰，早上没有早起做健身。下午的 ...

徳明生活日记第二天2017年2月27日 星期一 大雾

     今天5点30就醒了，我查看了一下天气，三度，好冷。早上大便不成形，洗漱，开始健身，做完健身，我就开始仙人揉腹，早上坐公交的时候，我自己感觉身体发热，以前单薄的身体会感觉冷，现在觉得自己在发热，说不清，今天早上有个职工三满意的会，觉得自己都不如其他人会说官话，我直接就上来说我们部门的事，发现肖领导还是很有智慧的，他一说觉得思路开阔了。领导就是不一样，能把眼光放远，放宽，眼中有别人，心里有别人。自己觉得头晕，中午没吃饭就想睡觉，最近没有起夜了，中午吃完饭回来睡。睡得特别香。就是感觉后脑勺头晕，刚刚自己扎阴阳九针了，现在还是晕，希望脑子越用越活。最近好多活，没有思路。要加油干了。

    下班了，仙人走要走起。晚上回去也做了健身做到三压。

简茂

简茂 发表于 2017-2-27 17:51
徳明生活日记第二天2017年2月27日 星期一 大雾

     今天5点30就醒了，我查看了一下天气，三度，好冷 ...

徳明生活日记第二天2017年2月28日 星期二 大雾

     早上做了健身一遍，然后吃早餐。今天一直觉得偏头疼，来上班就找阴阳九针，今天自己联系excel的习题。要尽快预习，培训很珍贵，而且才两天，一定要把课听懂，周五要上北京学习。中午睡不着。
      下班走了仙人走和三走，路上做了三跳。
      晚上睡眠还行。

简茂

简茂 发表于 2017-3-1 09:24
徳明生活日记第二天2017年2月28日 星期二 大雾

     早上做了健身一遍，然后吃早餐。今天一直觉得偏头 ...

徳明生活日记第二天2017年3月1日 星期三 大雾

     早上5点醒，然后回去睡了，早上来不及做健身，早上大便很臭，洗头了。把自己的笔记本电脑拿来给同事看看，帮我安装office2007.昨天中午和朋友逛街，我发现我自己的大腿瘦了。