德明健身 介绍

南柯一梦

德明健身，活出自己

（健身报名办法见文章末尾链接）

★德明健身是什么

是德明中医的大千老师创立的一种全新的健身方式，倡导生活即健身的理念，把健身完全融入到生活的方方面面，从而快速全面地提高人的身体素质，让亚健康及疾病人群获得健康。

★通过德明健身能获得什么

不仅可以获得身体上全面的健康，也可以获得心理上的健康。毫不夸张地说，完全可以改变一个人，让人从内到外焕然一新。

★特点有哪些

利用合理的、符合阴阳之道的规律，全面深入地改善一个人的身体素质；又通过身体经脉的渐渐打开，获得心理的解放和自由。

★与其它健身的区别和优势

有别于传统健身项目之单一、枯燥、重复和繁琐，化复杂为简单，变枯燥为乐趣，让你真正体会到健身的乐趣，且无任何危险性。
也有别于现代健身房之健身，过分强调力量和肌肉的训练，而忽视了整体性和脏腑经脉的通达。德明健身专注于后者，并让健身成为一种完全放松的享受。

★健身在哪里练

日常生活中随处可练，见缝插针，久而久之，你就会欲罢不能。

★如何参与健身

健身是以网络为纽带，网络上教学，学员在生活中锻炼。分基础班，高级班，生活会员。新学员可以网络报名参加定期举办的基础班，一般为期一个月，合格者，可以继续报名高级班，为期一个月，合格者，可以成为德明健身的年度生活会员，继续深造。

★具体内容有哪些

基础班有：仙人走，三走，四举，三压，三扩等7大类20多个健身项目，全面盘活你的身体。
高级班有:（保密）

★48字健身原则：

简单高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量。阴阳相济，刚柔并重。
以走为基，上下齐练，侧重拉抻，开通经脉。随时可练，重在平常。

★太忙没有时间健身怎么办

只要你还有时间吃饭睡觉，就一定有时间进行这种健身。

★没有场地怎么办

你不需要多大场地，只要有站脚的地方就可以练。

★什么人群适合

没有年龄限制，也没有太多身体素质要求。只要你还能爬起来，就可以练。

★我一个人锻炼怕坚持不下来

这个不用担心，见到效果就会坚持的，而且你不是一个人在战斗，网络上老师教、组长督促、学员相互交流鼓励，互相促进。线下定期还会组织聚会交流。只要你有勇气参加，就会感受到健身的气氛和乐趣。

★网络教学如何开展

学员报名后，会加入健身群及所在地区群，并发放教学资料（电子版及视频）和健身管理规范，老师在QQ上定期讲授健身要点及注意事项，学员学习，学员要按照规范及资料进行健身，组长监督，期满考核。

★我没有时间定时在QQ上现场听课怎么办？

不用担心，有同学整理老师文字及录音或视频，可以随时在QQ群下载收听收看。



★基础班学员感言

1. 一晃间已有大半年，良师传道，柳暗花明，吾师精心设计的健身运动，让我受益匪浅。这半年，自觉身心变得健康、认知变得广阔、生活变得光明！（望尘）

2. 以前大姨妈和感冒都是同时光顾，而这次感冒远离了我；相比去年的这个时候，虽然还需要戴帽子，但明显感觉没有那么怕风怕冷了；体力也提升不少；虽然不会唱歌，说话时尽量让自己放松，由下向上发出底气足而洪亮的声音；精神状态，睡眠都好了不少。（懒洋洋）

3. 通过锻炼，现在的我也是有肱二头肌的人了，相信不久马甲线也会有的，当然还有大奶牛！哇，这么好的身材，这是我吗？（花开）

4.自从参加了健身，整个精神面貌都发生了极大的改变，连弯腰驼背的毛病都改正过来了！着实让老爹大感惊奇，叨咕了我十余年都没改观，没想到这两三个月居然改掉了！（观水）

5. 通过健身，每天心情时刻爽歪歪，走路基本是哼着愉快的歌声走（不在乎，活出自我是座右铭了），同事都说我现在是正能量宝宝哦！（非鱼）

6. 今天才算是体会到什么叫松。哇，这种感觉太舒服了！我要感谢德明，教会了我正确的锻炼方法和健康的生活方式，我感觉生活充满了希望和阳光，遇到了老师，才发现原来生活本来可以是另外一个模样！（平静的心）

7. 最近搬运东西比较多，爬楼梯也爬了不少，以前会气喘、伤到肌肉，现在却是轻松多了，也不喘气了。身体真是比以前强了不少啊，天气转冷了，但是衣服比以前穿得少，也不会冷，手脚还是热的。大家都说我气色好了很多，比以前更精神了。初级班的收获真是远远地超出了我的意料！（朝阳）

8. 最近有个明显的感觉，走路的时候，脚跟实了。气沉下来一些了，内心不容易躁动了，面部也舒展一些了。有一天忽然下了大雪，我这个以前怕冷的人，走到大街上，能量满满，底气十足，尽管外面的寒风呼呼的吹，双手双脚却是很暖和。再也没有令人感到漫长的冬日了，一年四季都是好时节！（果果）

9. 现在双手明显有力了，力量增加最大的还是双腿，大腿根部还真有点发动机的感觉，运动之初最疼的肌肉现在成了最有力量的地方，小腿肚下方和脚踝上方的部位也健壮很多，感觉有股力量在里面孕育。（三自培元）

11.脸色大有改善，光亮很多。过去自己肤色有些灰暗，没有光亮度。锻炼的后半月，明显感觉到自己肤色亮了好多。同时自己向“大奶牛”更靠近了一步。（平常人）

12.腰细了，这一月腰间的赘肉摸起来又少了不少。另外，腰、胯比起以前舒服多啦，有时感觉腰部从来没有这么轻松过。精力更充沛了，以前快下班就感觉脑袋迷糊，现在清醒了不少。眼睛更明亮了，感觉自己的眼睛好像能睁开了，看东西亮亮的，当然是和自己以前比。（好学）

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最后希望大家给自己一个彻底改变自身的机会，从德明健身开始吧！

联系德明：德明健身预备群号326258351，德明中医学习群号45810091，“德明中医”公众号。



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