三期-河北-红泥健身日志

红泥

德明健身的小伙伴们，开帖啦

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健身第一天，步数不少，健身动作还是没有做完，屁多，打嗝多，偶尔还是感觉胃肠道有点不通，三扩之后有舒畅的感觉，继续加油

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补8.24日志，颈椎一直不好，之前走路有点窝背，大椎附近一摁会疼，早上仙人走感觉颈椎部分发热，有股热流的感觉，现在发汗也比以前容易些

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睡不着爬上来写日志，近几天状态非常不好，之前那种伸展的状态感觉回缩了，又回复到以前不爱动又很疲惫的状态，早上锻炼四十分钟，下午抻了抻腿，运动量一点也不多，就是累疲惫，不知是不是和事情多有关系，好累好累

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有朋自远方来不亦乐乎，真是如此，昨天和闺蜜聊到很晚才睡，早上还是六点多起床，精神倒比前几天好很多，下楼仙人走锻炼，颈椎的灼热感好一些，最喜欢的动作是三扩，做完整个胸腔很舒畅，最不喜欢的动作是三压，压不下去，腿很痛，啊啊啊啊啊啊啊，每回都想跳过或者直接选择逃避告诉自己，好了你累了休息一下吧，一会儿再练，等再开始的时候又是三走四举…再逃避，这是腿部非常非常堵的意思吗

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春江水暖鸭先知，秋冬寒气脚先觉，一天的秋雨带来许多凉意，而脚丫又开始进入一年冰冷时光，今天没有仙人走，只有抱娃仙人走，周末的家人团聚总会挤掉许多锻炼时间，各个项目也练的不多，为了我的脚丫可以过一个暖冬，还是要努力，加油，好消息是后背没有那么紧了，肩肘部也好一些，颈椎还是重灾区，貌似有加重的迹象，仰头痛低头痛，活动痛不动也痛，好悲催，压腿还是没有找到感觉，总是为了完成数量，质量不好，效果也不好，持续的想逃避这个动作，怎么办，师会说，那就练吧，好吧，那就练吧！加油兄弟姐妹们

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今天的心情不美丽，今天是七夕，今天是七夕，今天是七夕…这个不是太重要，重要的是我收到了一份礼物，蔡康永书的如何做有气质的女人，这就比较好解释为什么不美丽了，简单来说，你是说我没有气质吗，那提升气质呢，书只是一部分，衣服包包鞋子等等也很重要啊，为什么没有呢，深层次来说呢，被德明文化熏陶过的那么一点点，已经无法接受这些矫情、做作的毒鸡汤，你是有多不关注我的内在，这实在值得记上一笔，等我德明修炼晋级再回过头来看看这矫情、执念、紧巴的自己，再说说修炼的事儿，今天的锻炼有点意思，基础项目两遍，高抬酸酸腿300个，对于之前的运动量是比较大的进步，开始一百个酸酸腿换仙人走一段，后来坚持不了五十个就换，酸酸的麻麻的，但平缓之后似乎有那么一些些小轻松，继续走下去呢，反而没有了累的感觉，现在也没有腿酸胀，明天继续，睡吧拧巴的自己。

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又是一天高抬酸酸腿，400+分开来做，还好没有太累，似乎胯部有松开那么一点点，酸酸腿以后开始仙人走越走越惬意，随着锻炼的推进，明显感觉左右两边是两个自己，同样的仙人走，右腿可以感受到胯部一个向上和向前的力，左腿是做不到的，而且高抬腿时，每一步左边胯部关节都会有闷声咕咚，师兄说是肝筋缠绕太紧，那就抻抻抻，全部都抻开，fighting！

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今天什么都没有，朋友一家来玩，三个小宝宝玩翻天，这一天比锻炼累多啦

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深深的罪恶感，今天只有仙人走，但是家务做的比较多，最近好忙，我的亲人亲戚朋友都在近期有事来小住，或者想我了小聚，一种忙碌的幸福感，心情还是很好很好的，身体也经受的住考验啦，再没出现忙碌两三天后发烧的情况，从五月的最低谷后缓过来啦，感谢中医张大夫，感谢大千老师，越来越好！

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忘了写日志，睡眼迷瞪，一句话总结吧，恢复正常，锻炼有的，高抬酸酸腿也有的，咕咚声明显变小，效果杠杠滴。

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姨妈君在推迟了五六天之后，缓缓的来了，没有腰酸肚痛，轻轻松松，小小的锻炼了一下，这几天可能要偷懒了，晚安

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又是老友聚会的一天，也是亲情温暖的一天，好事连连，心情好好的，只是最近吃吃喝喝嘴里长了溃疡，很红很红的，疼的很，酸酸腿200个，家里停电了21层爬下去也算是大锻炼吧，哈哈，加油。

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最近懈怠了，大姨妈的来访让人乏力不想动，姥姥也回家了，自己一个人带小孩好累好累，等宝宝爸爸下班回来就觉得懒懒的不想动，感觉身体又开始虚了，又有五月份的那种迹象，不想动直不起腰，脸色黑枯黄，懒得说话，困又不想睡，很累又休息不好，梦也多，奥，再也不想重复那段经历，明天姥姥就回来啦，大姨妈也该说再见，还是要练起来。

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姥姥回来了，大姨妈也要撤军，解放啦，锻炼走起，酸酸腿一百个后腿就抬不起来，体力果然不行了，有些酸痛，好吧，放过自己，从头再来。