三期 广东 中山-韩璐 健身日记

韩琳

2017年8月1日  晴 热
台风的缘故，特别闷热，早上五点醒来太阳还未出，改为家里仙人走。
昨天才看到初级班的视频，原来做的举手动作都是错的，今天改过来，果然手麻，手臂酸。
仙人走到十几分钟的时候开始腰酸、胯也酸，今天开始了侧走，不适应，腿侧抬不起来，高抬腿各20个轻松完成。
拉筋继续，左边胯一直打不开。

这样下来已经衣服汗湿了。

韩琳

八月三号 阴
有位道长建议早上不要出去走，太阳未出寒湿未消，于是改在家里走。
仙人走十五分钟，加上四举，差不多走半个小时。四举也不知道要做多久，我是举到酸麻得受不了就放下。
倒退走没有什么感觉。侧步走很有感觉，肩膀、侧腰、胯都有拉伸。
之后拉筋，各种僵硬，慢慢来吧。
其他的动作还没开始，昨天下午排便，量大，晚上水样大便，早上继续三次，肚子不疼，来上班，有点虚弱感。

韩琳

韩琳 发表于 2017-8-3 09:31
八月三号 阴
有位道长建议早上不要出去走，太阳未出寒湿未消，于是改在家里走。
仙人走十五分钟，加上四举 ...

八月九号 阵雨
每天写日记真是臣妾做不到啊！
上周周四开始水样大便，低烧37.5度，一天几乎没进食，下午桂枝葛根汤一副，第二天仍然拉，头痛欲裂，但精神挺好，仙人走还是没有困难的，根据身体的情况，慢慢的也算是做完了大半套动作。
周六起来头不疼了，还是稍微拉稀，吃的烂面条。
周日完全好了，全套动作只有跳台阶没有做。做完之后大汗淋漓，两条腿都在发抖。
周一早上做一遍上班，下班回来做一遍睡觉。
大便一根金黄色，早上六点。

韩琳

八月十一日 阵雨
昨晚因私事，十点半才睡，早上果然醒的晚，五点半的闹铃响了还不愿起床。
六点半起来仙人走，腰痛，才想起来昨晚外食还少锻炼了一次。。。
三走了两遍，三俯了两遍，最喜欢做的动作是上侧扩，最没感觉的动作是侧压。
仰卧起坐二十个、俯卧撑十五个已经很轻松了，肌肉也不疼了。
才发现是三跳啊，我一直做的都是双脚跳，立定跳远十个，也能比较轻松的跳起来了，像小兔子，不是大笨熊了。

韩琳

八月十五日 晴热
前天周日无端好困，早上起来做完一套，吃饭，然后就困到躺在沙发上睡了一个小时，
中午吃完饭又睡到2点多，晚上7点多就困了，草草做完一套八点就睡了。  其他一切正常。
每次做到最后三跳的环节都好开心，蹦蹦跳跳的。
发现手背会出汗了，整个脖子也都在出汗，只是脸上出汗还很少。
坚持的力量。

韩琳

八月十七日 晴热
前天去做了头发，一天里洗了四次头。。。做到晚上九点才回家，所以晚上也没运动。。。
受不了满头的药水味，昨晚又洗了一次头。。。
前天睡觉有蚊子，早上四点醒来就睡不着了，仙人走，一套下来一身的汗水
今天早上六点才起来，一套下来也是一身的汗水
但是，连续两天没大便了，不知道什么原因
锻炼的时候手臂出汗，大腿出汗，但小腿就没怎么出汗

韩琳

八月十九日 晴热
昨晚让儿子用手机录了视频，看到镜头里的自己，很崩溃啊！那么肥。。。
录视频还是挺能发现问题的，才发现我走路都是走一条线的，上身自我感觉还是挺直的，大腿也抬起了，但是胯完全没有动。
然后改为两条线走路，走的时候脑子里不断想着学走路的小孩子蹒跚的步伐，果然感觉就不同了。
我有点塌腰，以前走路是腰正中间疼，现在把胯提起来，走一会就感觉是腰两侧胯的地方酸胀，腰反而不疼了，那种感觉我回忆有点像生孩子临盆时候的酸胀感。
保持这种感觉今早走了半个多小时，其他的动作不着急做，仙人走是基础啊。

韩琳

8月 22日 台风前闷热
上午洗了头，中午例假。。。第一天量不多，色深，有血块，但全套动作做起来还是挺轻松的
第二天请假了，在家休息。惊喜的感觉到量比以前多了很多，颜色也是鲜红色的，

韩琳

8月23号 台风 阵雨
这次月经第一天量少色深，第二天量多色鲜红，第三天量少色鲜红，今天第四天量很少了。
但精神一直都挺好的，也没有什么疲倦的感觉。
虽然仙人走现在越来越不会走，哈哈，但就像师兄师姐们说的，坚持走下去就会有感觉的。

kidsscan

老師這套鍛煉項目是精心安排，簡單高效，只要堅持，立效

韩琳

8月24日 台风过后
昨天十号风球，天气依然闷热，早上又没大便，感觉整个人都不好了。
来到公司就是看风看雨，又吃了零食，结果中午饭就没胃口吃。中午冒着风雨回家，睡觉起来停电了。
带儿子去商场，四点多的时候整个人又困又累又晕，还以为是台风的缘故。
回到家五点就躺床上，妈妈问是不是饿了，煮了面给我，结果一大碗面下去才知道。。。真的是饿了。。。
我从小就是这样，经常不知道自己是不是饿的。。。
晚上也不敢再锻炼了，仙人走了一会消消食，八点半就上床了。
早上五点半的闹铃，六点才起床，还是仙人走，三走、四举、三俯，每个就做20下，不多做
也不是大汗淋漓的感觉了，坐下吃饭吃到一半就。。。去办事了。。。
以前大便总是不成形，前段时间又总是羊屎蛋，应该是矫枉过正了。
今天开始慢慢来，不着急，关注身体的感觉。。。
还有，月经五天，干净

韩琳

kidsscan 发表于 2017-8-23 12:14
老師這套鍛煉項目是精心安排，簡單高效，只要堅持，立效

么么哒

韩琳

8月26日 台风
天鸽台风很厉害，一会儿大雨一会儿暴晒，我又连续跑了三天客户，幸亏有办法保护身体，不然估计累垮了
每天五点半的闹钟醒来都还要赖到六点，估计身体也累，所以改了一下节奏
每天早上从仙人走开始练到三俯，慢慢来，心情放松
然后晚上再继续把后面的练完，给身体一个适应的过程吧

韩琳

8月28日 暴雨
昨天周日，台风下雨了一整天，天气凉爽了好多，结果在家睡了一整天
早上起来运动吃饭之后又睡到十点半，中午吃饭之后又睡到两点半，下午在家打了一下牌
晚上仙人走，把剩下的半套动作做完
老师的那套咒语真的好用，以前仙人走的时候脑袋里总是想好多乱七八糟的
现在有咒语了之后就好多了

韩琳

9月1日 晴
连着出差了四天，精神倒还是可以的，只是开车时间久了，下车的时候有点晕，感觉脚底都是虚的
拉筋现在都不怎么痛了，三俯、三压都不用做心理斗争就可以做了，而且做起来比较享受了
录了像看自己的仙人走，胯还是很紧的感觉，但酸的地方不一样了，反正不管，先走起来，慢慢体会
高抬腿都每次都是走80个，走到酸的抬不起来，侧步走拉到筋也是好痛，后步走胯也好酸