天天向上的日志

zhangfenghua

今天早上一起来，心情不太好，对老公发了脾气，和孩子在篮球场上活动了半小时，因为还在假期每天要陪孩子早上打篮球1小时，期间进行了一会的仙人走，上举、横举动作，横举得时候感觉颈椎地方两个肩膀的地方特酸。
    中午因为儿子不做作业又发脾气了，我这个脾气不改改真的很难好病，每天心情总是不好，和身体一样不争气
     晚上去超市购物穿的短裤，感觉2条腿被空调给冻了。
   明天加油做到不生气，力争把全套动作来一遍。加油。认识到自己的问题，改正心态。

zhangfenghua

8-24 今天心情不错，早上和儿子打篮球1小时，晚上儿子和老公在湖边钓鱼，我健身1小时，主要内容仙人走、上举、侧举、平举。高抬腿。感觉所有的举都能锻炼到颈椎，但是举的过程中腰部容易前倾用力，左右走感觉促进排便，健身完后感觉精神很好，很轻松。
8月25日  早上陪儿子打篮球比赛半小时，送孩子学习来回40分钟走路、做家务，下午儿子围棋，我在办公室加班1个半小时感觉还比较轻松没有哪里不舒服，晚上家里搞卫生可能做的时间太久了腰子不太舒服，朋友带孩子来玩，原定的走路计划泡汤了。今天上午因为儿子不写作业发火，脾气还是没有管住，晚上听朋友说他妈才60多得了肺癌。人生太短暂，管理好自己的情绪和身体真的太重要了。加油！

zhangfenghua

zhangfenghua 发表于 2017-8-25 21:56
8-24 今天心情不错，早上和儿子打篮球1小时，晚上儿子和老公在湖边钓鱼，我健身1小时，主要内容仙人走、上举 ...

8-26 早上陪儿子打篮球的时候仙人走，和孩子打篮球比赛，活动了1个多小时。中午没有管住脾气发火，晚上一家一起看电影。
8-27 可能是昨晚开空调受凉了，早上起来喉咙痛的厉害，继续同孩子运动1小时，回家后浑身没有劲，四肢无力。
8-28 今天喉咙发炎非常厉害，不敢咽东西，不敢转头，早上轻轻地进行了仙人走，一天心情很平静，中午没有睡着，今天是情人节，看到单位一个同事老婆才死了不到半年就又领了新老婆回来了。感叹，再也不要和老公生气了，你气病了人家很快就会有新老婆

zhangfenghua

zhangfenghua 发表于 2017-8-28 21:03
8-26 早上陪儿子打篮球的时候仙人走，和孩子打篮球比赛，活动了1个多小时。中午没有管住脾气发火，晚上一 ...

8月29 喉咙痛的不敢下咽口水了，早上陪孩子打篮球不敢乱动了，轻轻地用手按揉颈椎。
8月30日 喉咙发炎厉害没有锻炼
8月31日 终于可以锻炼了 早上把动作挨个都做了一遍，持续锻炼1个多小时，锻炼完很轻松。10点半又进行了瑜伽练习一小时，运动完中午了，KFC和儿子用完午餐着急打的去围棋比赛。下午4点多到家，休息半小时做饭，饭后工作，自己下了个K哥软件。发现运动后一天精力很好，写完日记睡觉。坚持每天写每天动起来，要不真的对不住自己和各位老师们。加油！

zhangfenghua

zhangfenghua 发表于 2017-8-31 21:23
8月29 喉咙痛的不敢下咽口水了，早上陪孩子打篮球不敢乱动了，轻轻地用手按揉颈椎。
8月30日 喉咙发炎厉 ...

9-1日 可能昨天运动过火了，好了一天的咽喉又开始发炎了，不敢咽口水，不敢喝水，过度运动也是不行的。
早上 还是坚持了和孩子打篮球搞运动 下午晚上休息
9-2日 吃了消炎药 喉咙有点见效了，今天没有运动，整个1个月生病都8天了，真是对不住自己和教练。明早应该可以锻炼了。

zhangfenghua

zhangfenghua 发表于 2017-9-2 21:50
9-1日 可能昨天运动过火了，好了一天的咽喉又开始发炎了，不敢咽口水，不敢喝水，过度运动也是不行的。
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9-3日  喉咙继续发炎，娃今天上学报道，放学时被摩托车刮到了，医院超检查没有大问题。感谢上天，虽然出事了但是没有给我大的惩罚。忙了一天没有坚持健身。
9-4日 把健身视频重新看了一遍，喉咙基本发炎好了，这两天没有动起来，肩膀脖子开始痛起来了，中午按摩的时候感觉很多地方是痛的。加油健身。

zhangfenghua

zhangfenghua 发表于 2017-9-5 09:05
9-3日  喉咙继续发炎，娃今天上学报道，放学时被摩托车刮到了，医院超检查没有大问题。感谢上天，虽然出事 ...

9-05日  孩子开学 晚上小区仙人走加各种动作，折腾40分钟，感觉运动后身体很轻松
9-06日  孩子写作业各种磨蹭，还是管不住自己的脾气，老想发火，一着急喉咙开始痛，消炎药又要开始吃了
9-07---9月10号都没有好好运动，身体不舒服，晚上失眠。
9月11 反思，看了自己的记录基本是没有好好运动，晚上一定动起来。

zhangfenghua

zhangfenghua 发表于 2017-9-12 16:18
9-05日  孩子开学 晚上小区仙人走加各种动作，折腾40分钟，感觉运动后身体很轻松
9-06日  孩子写作业各种 ...

一转眼时间已经到了10月2号，每天都想着德明健身，每天也关注一下群里的聊天信息。上班后各种忙，生活又被惯性拉回了恶性循环周而复始的上班生活中。早上早起做饭送娃上学，然后自己到单位，坐在电脑前各种文件表格搞得自己颈椎头非常难受，中午也睡不着觉，晚上失眠，不得已买了刺五加片吃了效果还不错。回想起来，身体没有一天是舒舒服服的，但每天都硬撑着，每次工作的事没有耽误，但是健身的事情却坚持的不好，还是从内心里没有好好爱自己，总是自己的事情放在最后。每天吃也是粗茶淡饭，干活硬撑着，心里觉得很苦闷，生活缺少了热情。好在孩子听话学习不用我操心，老公也是非常给力，做家务、好脾气，一路支持我健身、美容各种我想要的他都无条件支持，还不停的鼓励我。简直对不起他们的鼓励啊。

zhangfenghua

zhangfenghua 发表于 2017-10-2 10:54
一转眼时间已经到了10月2号，每天都想着德明健身，每天也关注一下群里的聊天信息。上班后各种忙，生活又被 ...

今天早上起床后想起一定要把日记补完，还要把视频今天夜弄出来。下载了群里的视频又恶补了一遍，感觉其实自己那些动作平常基本都掌握了，就是每天锻炼的时间不够足。顺便看了一下我们的组长阳子原来是个大帅哥，哈哈，对着视频男生版的、女生版的又回顾了一次，练完后非常开心，身体好像也舒服了很多。有缘接触德明健身，但是由于自己的三天打渔两天晒网，效果不是很好。生活会员又要开始了，希望德明不要丢下我，希望跟着大部队彻底把运动坚持下来，把身体锻炼好。

zhangfenghua

zhangfenghua 发表于 2017-10-2 10:59
今天早上起床后想起一定要把日记补完，还要把视频今天夜弄出来。下载了群里的视频又恶补了一遍，感觉其实 ...

今天下午把视频录了一遍，录完了感觉还行，再对照着老师的视频看一遍，查缺补漏，争取动作更标准。可能是腰部本来就有问题，录完了感觉腰子还是有点痛啊。人未老身先老，突然觉得有点凄凉，还是不那么自艾自怜了，抓紧动起来。