广州组2017年7月健身总结帖

咖啡心

广州组的亲们来写7月的总结啦～5号前完成哦！

Anita

7月升入火箭班，有了“莲妹"和“九妹”的相伴，生活过得一如既往的忙碌和充实。以前有老师天天光顾，互动氛围很好，群里好不热闹，老师几个月的引领扶持，学生终将长大单飞。
   养成了健身的习惯，有一个科学的开下焦、中焦、上焦的循序渐进的过程，虽然锻炼中打了不少折扣，但明显感觉精气神全方位改观不少。
   靠别人，sha bu sha? 接下来的日子里，希望自己能好好安排时间，默默坚持健身,放开放松去做，打通闭塞心结。

广州组圆方

二期广州组圆方2017 7 健身总结
      “现实一点吧 坚持健身 效果那么好 去哪找呀 ” 每每健身时惰性一起 心里即刻跳出这话 提提心气
进了火箭班 有了器材 练起来更好玩又happy 终于不光手脚动了 还有道具 哈哈哈 有些健身的范儿了 老师也经常在群里 时不时指导动作 讲讲课 正所谓德智体美劳全面发展嘛 如此周到得如同父母疼儿女一般 在这里要送个飞吻给老师 我们的万能宝宝   锻炼项目一下子多了起来 有些消化不了 慢慢来呗 循序渐进  还是师说得好 没事就练练 呵呵 我喜欢❤ 心口窝开始有向外拉伸的感觉 肩部松了 腰部柔韧度也好了好多 坚持锻炼就有效果 百分百回报率 遇到老师我也是有福了 还愁啥呢 抱紧大腿吧
       这个月几乎在乡下玩 回到广州第一天老板突然来了句 哎呀 你精神好多了 也瘦了点  美得我…………

温乐炎养

温乐炎养7月总结

7月加买了拉力绳，锻炼更多；天气较热，却有点反复。有所放松。长蛇灸不是那么好玩的，
背上水泡一片；只能慢慢恢复 ，练习减少了；等好了抓紧补练。

罗浮山啊，仍是美丽的远景。

墙头草~

2017年7月 墙头草~健身总结
       自我总结，学了中医依然身体不好，真的是自己太执着。
       慢性胃炎，经常乏力气短，痛经，形体消瘦，含胸驼背，拖延症，慢性腰痛，颈椎病，我早就评定自己先天肝肾不足，后天肝郁脾虚，气虚明显所以有了拖延症，中药断断续续吃了9年，吃药就好，不吃药就各种不舒服。我不舒服，搞得我的家人跟着担心我的身体，为他们本就忧心的生活雪上加霜。我无数次想过，为什么付出这么多心力仍然虚弱仍然病态，难道先天肝肾不足的人注定就很难变得强壮起来吗？真的是我自己水平差吗？
      有朋友是外行人，说你身体这么差纯粹是自己作。这不能吃那不能吃，跑个步都觉得没力气不想动 ，又不吃又不动怎么可能身体好。他自己凉的辣的容易上火的什么都吃，但就是比我有精气神。为这句话我怒发冲冠无数次，友谊的小船翻来翻去，反对中医养生简直就是否定我整个人生！！！这个月我突然自己醒悟，中药针灸拔罐刮痧什么都试过，健身我一直在坚持基础班动作，觉得自己气虚不敢有大动作，是不是锻炼强度不够导致吃的不多呢？一直以来我活的太小心翼翼了，看那些健康的人哪个不是能吃能喝、敢想敢干的性格？他们什么时候刻意去养生过了？
       这几天跑起步来，运动量大，自我感觉心胸开阔很多，运动前还为工作的事想来想去，运动后觉得那不叫事，领导叫怎么干就怎么干，我自己操那么多心做什么？晃起腰，做起泰迪摇，管他天塌地陷，我自己健康就好~

清和

二期清和的总结
    这个月有些退步，锻炼没有上个月勤，这是我首先要检讨的。近期经常性下雨，每日早上固定的锻炼项目有时只能中断，换到下午或者方便的时间来。三走-四举。。。。最基本的那几个项目依然是主要的锻炼步骤，尤其是仙人走，早已经融入日常的走动之中。
   因为上班的调整问题，很多东西也相应做了些调整。四件套做的少些了，只有第一个动作每次静坐必备倒是没落下。增加了站桩的次数。
   道德经继续在背，但是没能每日坚持，现在也只背到第27.听老师的道德经时间增加了，感觉受益良多，有些东西和自己的感悟不谋而合，很欣慰自己起码没有走偏。史记最近没怎么用功，很想老师能回来开讲，但是只是一个美好的愿望，老师有老师的意愿。
   无意间了解和明白了些东西，开始能够放下一些东西。心境开始改变。
   路很长也很短，有缘汇聚，能走多远，就一直走下去。
   再次，感谢老师的辛勤付出。
   

胜佬级

2017年7月 广州胜佬级健身总结
   1、每天早起运动健身。

   2、活动下焦为主，分别进行泰迪揺、压腿、高抬腿、迈腿、扭臀、扭腰、四扩、四举等，本月增加骑马式运动，感觉此体式升气生热最快，基本2分钟内全身热血沸腾，可快速达到出汗效果，汗出气升身体爽。

   3、广州夏天真热，阳气外散，阳以阴为根，配点养阴茶平衡阴阳，补耗气之本。

曦琳

广州—曦琳 7月总结
今年7月的广州，格外闷热潮湿。有段时间觉得不太舒服，吃了几天中药后舒服很多，中药真是太好了。
恢复后又觉得有力气动啦。不过最近作息不规律，有时候锻炼在晚上，昼夜混乱，吹空调多，需改正。
锻炼也需进一步加强和坚持。看到师兄师姐们不断锻炼出神奇的效果，真是太棒了。希望我也能有进步。
感谢德明，感谢大千老师。

ansu

小安 7月总结
渡过6月的生与死，7月，虽炎热难耐，却充满着希望的喜悦。把心放平稳，众神归位，然后努力进取。
每每看到医院病床上苟延残喘或生懒呻吟的病人们，真的觉得能在阳光下奔跑，能在公园里自由的锻炼，是多么的幸福。不感冒鼻塞的时候，不知道能自由呼吸新鲜空气是那么幸福；不到身残的时候，体会不到四肢健全是那么的重要；不到失去的时候，没有发现原来已经拥有那么多。用进废退，懒惰、不良的生活习惯不仅侵袭我们的身体，更残害我们的感知、我们的心灵。幸而有大千吾师当头棒喝：肉鸡们，是时候走出鸡笼了！
经过德明健身出来的人，相聚的时候你会发现他们脸上都发光～每一次的相聚，气氛总是那么轻松和乐，笑容总是那么肆意灿烂。看着大伙儿大大小小闹成一团的欢乐场面，看着小伙伴们身姿矫健的奔跑，尽显青春活力，哈哈，在德明的大家庭里，年龄果然是个秘密呀！
7月，火箭班的器械陆续到手，活生生的把窄小的宿舍变成了健身房！就算霸占走廊，也不能阻挡我锻炼的步伐，哈哈！最近新宠拉力绳，每天下班，打开动感音乐，就开始一起动次打次动次打次的嗨起来，全面锻炼肌肉的效果杠杠的，练完再操起莲妹晃动几圈，感受拉抻的酸痛与愉悦～广州最闷热那几晚，酣畅淋漓的出汗，身心得到了极大的舒展！
看到越来越多的人加入我们的大家庭，收获健康和快乐，真的是非常感动，感恩吾师，心有多大，传播的正能量就有多大！一起努力吧！

永湛

7月总结
7月比6月要进步一些，也努力了一些。早上没时间，我可以利用中午的时间去珠江边走走仙人走，举举手，压压腿，听听音乐，享受着江边的微风，也是享受。虽然不是天天如此，但精神也相比之前好了许多。医院真不是什么好地方。
下月目标是争取下班回来再多做做动作，健健身。

碧海蓝天

碧海蓝天   七月健身总结
，锻炼十一个月了哈。这个月练得最多的就是污大招了，练污大招才明白自己的跨有多板结，拽到里面的大筋了，痛，紧，间中还练老师教的立式拉腹，立式垃腹一直没怎么做过，当时老师说的腰跨发力一直没有感觉，自从练了污大招有点明白腰腰是腰，跨是跨，感觉到腰跨是分开的。由练污大招而延伸到立式拉腹，做立式拉腹时明显感觉拽到小腹的大妖了。我相信就这样持之以恒的锻炼，小腹的妖怪最终会融化。

咖啡心

7月卷心菜总结贴
7月相对于6月来说，来得相对愉快和休闲。出去旅游，带着娃，一路爬山游玩，身体也能支持下来。发现老师的话一点不错，爬山对于开下焦有非常好的效果。越走人越有劲舒畅。
7月开始随身携带弹力绳，实在是太爱了。这个拉伸做着做着就喜悦，有时感觉还带着律动，对于我这种肝郁严重的人来说，简直就是福音。上个月的颈椎病好像因为弹力绳而恢复了。

其余的锻炼没有跟上，但保证每天都动。现在留下的病根就是怕空调！希望再过三个月能上一个台阶，加油！

水道人

舒朗清心丸（水道人）
大千老师放的大招就是简单有效，拉力绳拉了几下，我就立马流鼻涕眼泪，打嗝，真是肝郁得厉害。大千宝宝的脑袋就像多啦爱梦的口袋，想出的都是宝贝。
有次我去蹭了瑜伽体验班，学了一些姿势，那里老师说我柔韧还可以 ，就是整体力量太弱。瑜伽等健身班价格高，走的是高达上路线，却很难与生活融合。由此进一步突出大千老师健身方法的优点，接地气简单有效，价格不高，走的是亲民路线。
我本人还是太瘦弱了，气血不足，却又多思多虑。还好 有大千老师健身班相伴，有了正能量场培养正气。

广州活跃用户

广州活跃7月健身总结

这个月是充实的一个月，增加了健身时间，也改变了健身方法，原来的基本动作做为新动作的补充，做的最多的是通天臂，然后偶尔拉拉力绳，跳饼子。

身体上一个比较大的变化是手臂变粗了，结实了，不过脂肪还是挺多，还要继续锻炼，让手臂更苗条一点。

这个月除了健身方法上变化，生活上也有了新的开始，重心放在日常上，在变化期也会有很多想法和纠结，但慢慢地，也都释然了，也让我更加坚定自己的选择。以后继续好好生活，珍惜当下！

另外，还是记录一下身体变化，大腿和小腿上的青筋似乎变得更明显了，很多络脉都能看到了，这点看不明白，其他吃喝拉撒，基本都正常，精力体力还可以，还有一个看不明白的，就是月经还是使劲提前，上个月提前了一个多星期，这个月似乎又会提前很多（经前不适已经显现），也想不明白是什么原因，有待继续观察。

风和日丽

2017年7月健身总结：
       七月真是一个开心的月份！这个月离开了广州，到外面换环境去了，因此少享受了广州一个月的高温，好幸福！
       此行先是去了江西的山区，接着去了河北的山区。一离开广州，好开心！外面的天空特别高远，特别宽阔！
       好久没坐过火车，这次来来回回坐了好几趟的火车，居然没有觉得特别累，还对同伴说：“从来没有觉得坐火车如此舒服！”想想，要是换了几年前，坐火车那个累啊，回家后得休息一两个星期才能恢复过来。原来，在不知不觉当中，身体已经比以前好了很多很多！感恩老师！
       在外面有时虽然不太方便，但健身没有落下，只要一有机会就做。还是那样，一天不做就不舒服。换个好的环境，健身效果自然是不一样的！在环境好的地方运动量都大。特别是在北方，一下火车，人就不由自主地感到很开心！这个运动量成倍增长，之前在广州可以做3个俯卧撑，在北方能做10个！还能连续跨栏15分钟，越做越舒服。北方的地气果然很养人！南北之差距，我的感受太明显了。
        出去一趟，之前一直的身体困倦乏力，心情沉闷，已经烟消云散了！满血复活地回来了，状态也调整回来了。接下来要好好补回之前落下的课程，继续努力！