三期——东北组——飞雪飘飘的健身日记

水獭君

8.23
今天是第一天，感觉非常好，动作可以做，但是还要努力点。

8.24今天练习了弓部压腿 侧压腿 感觉需要多练练，拉拉筋 挺好的，暂时没疼

8.25第三天健身，感觉压腿轻松点了，换腿时不用手触地了，高兴！

8.26 今天在厨房做饭间隙时 练习了举手的几个动作，真是方便 随时随地可以练练
三俯中的 蹲起 我蹲下时脚跟抬了起来 如果不抬脚跟就不能完全蹲下，真要多练练啊

8.27 已经是第五天健身了，每天不管多忙，都先把动作认真的做一遍，做完后感觉出汗了，轻松了，这些动作简约，易练，很充实的日子，好！

8.28 今天的锻炼轻快多了，熟练了，更顺畅了，越来越喜欢德明健身！

8.29 昨天听了 河北道无为教练的讲解，深有启发，刚才按着他说的方法练了一会儿四举，上下配合一起练，一会就出汗了，明天还要继续好好练。

4 天前
8.29 昨天听了 河北道无为教练的讲解，深有启发，刚才按着他说的方法练了一会儿四举，上下配合一起练，一会就出汗了，明天还要继续好好练。

8.31每天都坚持着练习呢，感觉非常好，动作已经熟练了，但还要努力！

hehongyan2017

三期 东北组 飞雪飘飘 健身日记
12天了，坚持着锻炼，感觉自己有事做了，有时间就练几下，身体轻松了，心情也特别好！感谢德明健身！

hehongyan2017

时间真快，参加德明健身已经半月有余了，动作熟练了，适应了，身体也轻多了，每天不拉伸就不舒服呢！刚开始时，下蹲时后脚跟不能着地，现在还差一点点就着地了，进步很大，加油！

辽宁大连-嘻嘻

加油

hehongyan2017

9.8.加入德明健身后，每天都想着要锻炼的事，身体舒服了，心情也好了，做什么事都不累了。开始时是想着要写健身日记，每天都练一练，现在是每天练完 出汗 真舒服啊，受益的是自己，只有坚持，才是对自己最好。

hehongyan2017

9.12 还有10天就是参加德明健身一个月了，感受最大收获的就是每天必须锻炼一会，甚至一有空就要练练，因为所有的动作都不是太难，也不需要太大的地方，拉伸后全身都舒服。出点汗，心情也不错！德明健身让我的身体在苏醒，精神状态也好多了。感恩！

hehongyan2017

9.13今天有点小忙，刚才把动作做了一遍，拉伸一下，身体也舒服了，微微出汗，休息一会儿睡个好觉。

hehongyan2017

9.15 一个月的时间就快到，经过这段时间的锻炼，基本养成了有时间就动一动的作风，希望今后的岁月里和运动为伍。

辽宁大连-嘻嘻

我喜欢德明的理由就是没累着还锻炼了，这也是大家能坚持下来的理由吧

hehongyan2017

9.18健身日记，锻炼每天进行中！