西北组三期-西安老刘-健身日记

三期西安老刘

新手，刚注册发帖子。
今天是2017年8月23日，健身班开班了，也开始了第一次锻炼。要求写日记，第一次写，粗略说一下锻炼事：高抬腿锻炼还有点感觉，有筋被拉动的样子，骨头有响动。但是仙人走不知道姿势对不对，反正就尽量保持上身不动，目视前方，与平时走路不一致，有点别扭。

三期西安老刘

8月24日，今天头晕，锻炼了一会就歇了，练了高抬腿，仙人走等。问了一下教练头晕怎么锻炼的问题，教练以及各位同学都热心的回复了我，谢谢大家。我会按照你们的意见，坚持下去的。

cexi

三期西安老刘 发表于 2017-8-24 21:34
8月24日，今天头晕，锻炼了一会就歇了，练了高抬腿，仙人走等。问了一下教练头晕怎么锻炼的问题，教练以及各 ...

加油哦，一个全新的你将会来到。

山西太原-楚蓮

三期西安老刘 发表于 2017-8-24 21:34
8月24日，今天头晕，锻炼了一会就歇了，练了高抬腿，仙人走等。问了一下教练头晕怎么锻炼的问题，教练以及各 ...

日记要天天记得写啊，一个是督促自己，二个是一个月后看看自己的变化！有困难可以@我，帮带转帖！加油！

三期西安老刘

谢谢各位教练，我已经恢复锻炼了。
8月25日，生病了，头晕得厉害。本来一个人去医院，都挂好号了，结果头晕得走不动，只能把还在上班的媳妇叫过去了，又担心她一人不行，把附近的一个朋友也叫过去了。终于找到大夫，开了头部和颈部核磁共振，但是拍片还得周日才行，煎熬呀。好在下午人好点了，头没那么晕了，最起码自己能照顾自己了。感谢我的媳妇也!感谢我的朋友!
8月26日，今天基本锻炼了一整套动作，除了跳远部分。女儿和她同学玩呢，我也刚好趁机锻炼了。走了1万多步，将近2个半小时，中间锻炼了三走、四举等。总的来说可能我是上半部分比较僵硬，当我锻炼上肢时更有感觉，气血较为通畅。头晕减轻，整体好多了。
8月27日，今天忙了一天，上午医院拍片子，下午取片子。拍片子感觉优点恐怖，人是封闭的，感觉有点压力，只好闭上眼。闭上眼，耳边又是机器的噪音，又感觉床在浮动，不踏实，心理紧张，手脚发软，真是难受，中午睡了一觉，感觉恢复了。取完片子回来都6点多了，七点又要送娃跳舞，只有抓住娃跳舞的时间偷偷练了会，不多，只有半小时。
对了，我的片子诊断应该是颈椎有问题，诊断结果是：1，颈椎曲度变直。2，颈6椎体轻度骨质增生并椎体下缘许莫氏结节。3，颈2-7椎间盘变性并颈3-4、4-5椎间盘中央型突出，颈5-6、6-7椎间盘膨出。不知道教练有没有针对这种情况的一些健身建议？谢谢了！

山西太原-楚蓮

三期西安老刘 发表于 2017-8-27 21:50
谢谢各位教练，我已经恢复锻炼了。
8月25日，生病了，头晕得厉害。本来一个人去医院，都挂好号了，结果头晕 ...

刚开始，慢慢来，毛病不是一天养成的。身体是一个整体，颈椎问题只是其中的一个表象，合理健身，身体大环境改善后，大妖怪都会被打败的！

三期西安老刘

谢谢楚蓮老师！
8月28日，今天上课，课后外国老师又留了一堆作业，累死了。听了道无为老师的四举讲解，发现以前做的可能都错了，抽空专门练了一会四举，还是没法达到行进中自然举起，再努力吧！

三期西安老刘

8月29日，今天下午去医院看病，回来接娃，回到家很晚了，稍微锻炼了一下，明天又是女儿生日，又是一堆事！
8月30日，女儿生日，老师拖课，崩溃了

三期西安老刘

8月31日，忙，学的吃力，时间超长，晚上还有作业，还要做饭，就发帖时作业还没完呢。课间时候锻炼了会，唉，真舒服！

三期西安老刘

9月1日，痛苦的日子马上就要结束了，明天就要考试完结，终于可以回归正常。今天有意骑自行车上课，来回一个多小时，也算另外的锻炼吧。

三期西安老刘

9月2日，今天培训结束，终于有时间锻炼了。6000步仙人走，三走各60下，四举各60下，三扩各20下，弓步各20下，深蹲20下，三俯各20下，跳远20下，台阶跳40下。是不是还有那些步骤没练，我也忘了，本来所有步骤全抄在一张纸上，结果没找到，只能练一下我记住的。这次锻炼有几点体会：1）时间真不够用，就锻炼了这些，就花去了一个半小时，主要原因是老在体会仙人走的要领，走得比较慢，不自然。2）仙人走没感觉到有的同学说的胯疼，仅是在高抬腿、弓步时大腿有点疼。3）三俯时腰弯不下去。4）锻炼了一个半小时，这么多步骤下来，感觉下部尤其腿的锻炼较多，上身的锻炼较少，没什么感觉。对于我这种颈椎有问题的人，锻炼后目前尚没有全身通透的感觉，有点疑虑，是否应该先集中锻炼有上部动作的步骤呢。5）最后一个，台阶跳是真累呀！

cexi

三期西安老刘 发表于 2017-9-2 21:58
9月2日，今天培训结束，终于有时间锻炼了。6000步仙人走，三走各60下，四举各60下，三扩各20下，弓步各20下 ...

东平，不错哦！加油！病症体现在颈椎上，但其实是肝肾脾都虚损了，所以忘记病名，更多的去关注锻炼中的体会。更要有坚定的信心按着步骤做。惊喜会来到的。

三期西安老刘

cexi 发表于 2017-9-3 20:09
东平，不错哦！加油！病症体现在颈椎上，但其实是肝肾脾都虚损了，所以忘记病名，更多的去关注锻炼中的体 ...

谢谢cexi。
9月3日，今天比较忙，上午买菜做饭，中午休息了会，又要做饭了，晚上还要带娃上课，感觉时间过的好快。白天下雨，在家锻炼实在不方便，所以中午偷个懒睡了会，今天就是娃晚上跳舞时练了会，不到一个小时吧，总体来说还比较舒服，也不激烈，没有酸疼感觉，可能是锻炼时间不够原因吧，明天继续。

三期西安老刘

9月4日，5日下雨，室外无法锻炼，只有在家里练了。仙人走、高抬腿，面积实在小，不方面，锻炼时间不长，半小时，还是老样子

cexi

三期西安老刘 发表于 2017-9-5 21:27
9月4日，5日下雨，室外无法锻炼，只有在家里练了。仙人走、高抬腿，面积实在小，不方面，锻炼时间不长，半小 ...

每天都要写日记，一旦开始出现几天和一块写的现象，后面就会不断出现。绝不养坏习惯，这是不被允许的。