三期-广州-小旷 健身日志

三期-广州~小旷

2017年8月23日
有缘接触德明健身几个月了，认认真真锻炼加起来只有10余天时间。练仙人走、三走、四举、三压这些动作时，感觉身体变得轻灵许多，矢气多，但之后很舒服。后来慢慢加强练习，前段时间坚持把初级班视频教学动作做完一套下来后，感觉心跳很快，从那天开始连续恶心、呕吐，胃口差，早上起来恶心感特别明显，每天拉肚子3-4次，肚子痛。持续了1周后，开始好转。看到群里师兄师姐的解答，我想估计就是翻病吧。凡事贵在坚持，希望自己能一直锻炼下去，加油！

三期-广州~小旷

2017年8月24日
今天早上5点多就被饿醒了，肚子里感觉空空的。自从加强锻炼后，这几天大便次数增多，没有再拉肚子，感觉垃圾都从体内排出来了。锻炼还是以仙人走为主，三俯三压的时候感觉比较困难，特别是蹲下起立的时候蹲不稳。希望自己再接再厉！加油！

三期-广州~小旷

2017年8月25日
每次三走时感觉侧步走最辛苦，腿部外扩时，股骨转子那里疼痛。不知是因为锻炼少的原因，还是本身那个位置就有问题。一直以来自己的脾气比较急躁，爱生气，脸上从小就开始有长斑点。希望每天坚持锻炼能够改善自己的这些毛病。

三期-广州~小旷

2017年8月26日
这两天估计要来例假了，额头开始冒痘痘，两边乳房外侧很痛，睡觉的时候都很明显。早上起来围着小区锻炼了了几圈，到现在两个膝盖还是特别疼。但自己感觉是用胯部发力带动大腿往前走的。值得高兴地是，锻炼回来之后乳房胀痛明显好多了。加油！

三期-广州~小旷

三期-广州~小旷

2017年8月27日
今天例假如期而至了，所以锻炼的幅度较小。外面一直在下雨，在家窝了一天没出门。虽然是小幅度健身，但感觉锻炼以后，月经顺畅许多，但有些腰痛。明天上班了，接着早起锻炼。

三期-广州~小旷

2017年8月28日
这两天下雨，每天步行走路上班。正好打雨伞的时候可以锻炼上举，胳膊酸痛的症状比以前减轻了。膝盖还是会疼，貌似跟下雨有关系。再观察一段时间看看。

三期-广州~小旷

2017年8月29日
仙人走慢慢走走久的时候觉得股骨转子那不舒服，反而走快的时候感觉很灵活，双腿很轻，脚底很暖和。越走得多越觉得不费劲，轻飘飘的，怪不得叫仙人走

三期-广州~小旷

2017年8月30日
今天做四举的动作时稍微放松了一点，看到群里教练们的讲课时才知道以前用的力度太大，做完之后肩膀好僵硬。平举时，手腕微微撑了一下，感觉手好麻，但是做完之后确实挺舒服的。

三期-广州~小旷

2017年8月31日
今日锻炼不多，工作原因看电脑时间太长，回到家中发现眼睛看东西都看不清楚了，肩膀和脖子好痛啊，赶紧锻炼一下。

三期-广州~小旷

2017年9月1日
这几天工作用眼太多了，昨天觉得眼睛近视看不清楚东西，今天开始觉得特别干涩，疼痛，感觉闭上眼睛都缓解不了。做上侧扩的时候，扯得手臂和两侧胸部疼。事情一多，又有点肝郁了。调畅心情，规规矩矩锻炼才是正道！

三期-广州~小旷

2017年9月3日
从小到大好像一直都很不喜欢薄荷的味道，只要闻到这种类似的味道，不出5分钟就一定会胸口不适，闷胀。今天帮朋友搬家，路途较远有点晕车所以闻了一下风油精，不适感又来了。到了目的地后，做仙人走，三走四举，三扩，二十多分钟的样子症状减轻了。搬家很累，没有做太久运动。

三期-广州~小旷

2017年9月5日
这两天上下班因雨大每天裤子都淋湿透了才回到家，膝盖正中隐痛，用手掌盖着温暖一点又会舒服一点。单位空调很冷，吹得颈后很凉，用手摸都是冰的，从明天开始喝点生姜红糖水。做四举时，脖子都有了僵硬感，以前没有这种情况。

三期-广州~小旷

2017年9月6日
今天仙人走时按老师说的方法去做的，用爬山的状态去走平路。果然感觉容易多了，因为长期驼背的原因，直胸的时候觉得胸闷，短气，有种心慌的感觉。四举时还是肩膀会痛。下午照老师讲的坤背做了几遍，背部肌肉无比酸爽，平时的肌肉估计很紧张，得多锻炼。希望能改善下驼背，实在太丑了。

三期-广州~小旷

2017年9月7日
这两天多噩梦，感觉都是快天亮的时候做的。昨天早上大嗓门吼出来一句，腿还抽了一下，把老公吓一跳，今天早晨又做了一个不好的梦。中午想睡觉，却总是睡不着。胸口堵得慌，有嗝打不出来。仙人走二十分钟后，停下来双腿跟蚂蚁爬一样，恶心，吐不出来。下午有空的话再做做运动。