西北组三期-内蒙茹茹-健身日志

茹茹125

第一天，开始徳明的健身锻炼，在讲课之前
心里还在纳闷，为什么要走20分钟呢，打开喜马拉雅上喜欢的频道，对照着群里大家分享的视频和说明开始仙人走
越走越不对劲，感觉很僵硬，视频里的美女走起来自带仙气效果啊，而且因为分心听节目，并没有关注到自己。
关掉节目，认真体会，感受，逐渐的腿上有些热的感觉，但会不停的打哈欠。三走四举之后比较明显的是嗳气，三蹲是仅次于仰卧起坐之后的最难，感觉像个机器人，还有咔咔作响的关节摩擦声伴奏，记得下午有教练解释是缺少润滑的表现。三扩是最爱，无限舒展，整套动作下来，身体越来越热乎，对我这样的北极星人来说，这个热气腾腾的开始真是棒棒的。
今天的感受就是，身体很聪明，它很明白自己需要什么，舒展，运动还是其他，只不过是我们人为的忽略了身体的需求，自以为是，德明健身，是时候慢下来倾听一下自己了。

舍得方自在

题目不标准哦，我给你改了

茹茹125

舍得方自在 发表于 2017-8-24 09:52
题目不标准哦，我给你改了

谢谢雷锋同志，今天立刻改正，撒花儿

茹茹125

德明锻炼第二天
昨天断续做了全套动作，休息的时候不停的排气，排后有轻松之感，就是肚脐周围短暂暖和之后还是冰凉一片，继续加油，肚子暖融融的日子一定也会与我为伴
今天锻炼的时候还是会嗳气，胃的位置有阻滞感觉，平时胃就不好，很容易胃痛，看徳明中医微信公众号，往期学员的体会感受，备受鼓舞。
身体是最容忍我们的好朋友，很多问题都不是一朝一夕造就，以前生病总会急着好，现在会把它当作给自己放个假，体会慢的美妙，有时候事情多，情绪纷杂，感觉自己整个人都是匆匆忙忙的，用我们当地话说，黄风雾气的。
最近，身边平时身体看着壮实的人突然大病，更是给我警醒，身体健康不是一句话，需要落在实实在在的地方。

茹茹125

第三天
铁板鱼干
练就是了
这八个字代表今天的心情
前两天还暗自开心呢，看来自己适应徳明健身很快啊，排气啊，嗳气啊，打嗝啊，热气啊，都是舒服的，没啥特别不适……
巴特，兔羊兔森破！听了讲解，再仔细看视频，我的天儿呀，人家那个高抬腿的高度，侧步走的高度，下蹲，侧压。秒成了渣渣，而且20个起步价的善意提醒，我也是很傻很天真，我说前两天不累呢……
于是今天的感受就是开头的八个字
但更多的还是心态的一些冲击，老师以鱼比喻，很形象，我曾经很长一段时间沉迷其中提到的某一种方法，感受自知。恢复人的天性，奔跑，跳跃，走步，不拧巴着来。
ps今天开始坐下觉得不舒服就想动一动的感觉很明显，于是就在办公室动起来，蹲起做的不到位，还引发了一场办公室蹲起活动，
一高一侧举走的时候，不由想起运动员入场领队的感觉，自己美滋滋的想象着，还侧头微笑一下，差点重心不稳摔了，铁板儿童欢乐多啊
正确的方法，放松的身体，自然的心态

山西太原-楚蓮

茹茹125 发表于 2017-8-25 23:09
铁板鱼干
练就是了
这八个字代表今天的心情

聪明人，有灵犀啊！

茹茹125

第四天
大腿根儿撕扯的感觉很爽，越累越要练习，家里人现在抱观望态度，多说无益，我要用切身的改变引的他们不由自主的一起徳明健身，哈哈

茹茹125

第五天
仙人走，随时随地，抬屁股，爬山的感觉，特意找了一个有上坡路的公园，带着我酸爽的大腿儿，自带仙气效果，哈哈。
慢下来走，会体察到一些之前忽略的地方，比如，今天感觉到特别明显左肩高右肩低，刻意调整，头跟着不由自主的摇，教练说低的一面筋缩了，练习会打开。
明天我要开始尝试站着办公，lalala

山西太原-楚蓮

茹茹125 发表于 2017-8-27 23:34
仙人走，随时随地，抬屁股，爬山的感觉，特意找了一个有上坡路的公园，带着我酸爽的大腿儿，自带仙气效果， ...

相信你会爱上站立办公！

茹茹125

第六天
站也是功夫
之前还是铁板鱼干，今天直接变铁板了
腰酸疼，做三俯简直不要太爽，哈哈哈
和惰性作斗争
今天不穿袜子，脚丫竟然没那么凉飕飕了，欧耶

茹茹125

山西太原-楚蓮 发表于 2017-8-28 09:37
相信你会爱上站立办公！

今天一天那个酸爽，电脑下面摞了四层a4纸，同事问小茹茹你咋滴啦，答，锻炼自己。对方道破天机，是不医生看你太胖了，无语凝噎

茹茹125

第七天
今天吃坏了肚子，不舒服……
休息了一下，锻炼的不多，喝热水是件好事
录了一段仙人走的小视频，虽然是有意识地平衡双肩，但比之前自然一些。
中脘的部分下午有凉气冒出来的感觉，翻病不是特别明显妖怪藏太深了，明天要试试群里分享的元气汤

茹茹125

第八天
前几天感受了胸口舒展，今天感觉到阻滞。
不要强迫自己做做不到的事，每个人都不同，继续练

茹茹125

第九天
最近几天儿子给我封号，屁王声音很响且无味的屁，但同时肚子胀的厉害，不知属不属于翻病的一种？这几天进出医院，虽是别人，但对健康的感受更切身。

茹茹125

第十天
越来越爱仙人走，那种胸腔打开的爽快感，整个人都拔高了感觉。现在仙人走一会儿就会嗳气，以前整个含胸，高低肩的原因吧，胸部一中正，打开就会这样，偶尔还会排便。脸上爆痘，体重不动，也是醉了。哈哈
最近身边人很严重的病，有心无力，太晚了，没有健康，一切都是白扯