三期—三亚—大通 健身日记

大通

2017-08-18 结识德明，是源于自己的慢性脾胃病。刚开始得病乱投医，西医看不好看中医，吃药看不好就针刺艾灸，真是可怜。再后来自学中医，偶尔看到老师的文章，眼前一亮，几天时间就把老师公开的资料都看了一遍，颠覆了自己以前好些观念，从此认为老师是个有本事的人。找老师看病，喝第三天药时就有强烈的排病反应，吓坏我了，老师说翻病不要怕，坚定了我的信心。期间老师说多动动，对于我这个懒惰的人，总觉得每天早上跑两圈就算动动了，其实远没达到要求。德明三期招生开始，犹豫了两天，最后还是报名了。根据教学视频学习后，感觉动作很平常，但贵在平常，坚持。下定决心，改变自己的生活方式。
健身二十天，我的胃部症状减轻很多，心情也开朗了很多，每次仙人走都会嗳气，很是神奇。当然期间也有一些排病反应，虽然难受，但心态很好，不把它当回事了，一有空就开始锻炼。
关于记日记，其实我每天在我的病历本上会记录今天哪儿不舒服。现在要求开贴，那我要改变方式，通过锻炼，记录我的哪儿舒服了，加油吧。

大通

2017-08-19 胃部开始翻病，身上感觉锈住了，下午仙人走时，肚子明显有拉扯感，腰胯也活动不开，螃蟹走后胯累的难受，晚上感觉有些累。

大通

2017-08-20 早上起床，肚子里感觉塞满了东西，方便后，去运动，嗳气，打嗝，放屁，完了那个爽啊。午睡起来后脖子后两股筋隐隐作痛，出去运动后，缓解了很多。

大通

2017-08-21 昨晚睡觉肚子妖怪闹了一夜，早上九点多锻炼开始，仙人走总是嗳气不断，整套动作下来，大汗淋漓。中午饭后仙人走，嗳气完后很舒服。中午起床后脑后两股筋又开始疼了，最近用脑多了，一定注意，找机会赶紧运动。

大通

2017-08-22 昨晚睡觉后背两股筋疼醒了，后来就睡不着了。早起去锻炼，倒没觉得很疲惫。九点多开始困，想眯一会，奈何头热，睡不着，索性起来锻炼一会儿。下午有些疲惫，练一会。晚上天气凉爽，更要锻炼了，加油。

大通

2017-08-23 昨夜起夜两次，后颈两股筋隐隐作痛，没睡好，起床后疲惫，稍微一动就难受，一天不想动。难道是有一次的大翻病，好痛苦啊。不过能走就尽量走走。

大通

2017-08-24 今天很难受，头闷疼，颈背僵硬疼痛，早上仙人走感觉身体是硬的，一点感觉都没有。到现在我都还不太清楚这个毛病的诱发因素。可能是脾虚，这两天又用脑过度导致的吧，看来我近来要想不难受，只能做个傻子喽。下午感觉好些，赶紧操练起来，嗳气，放屁，那叫一个爽。今天练习时没有给自己数数，注意力放在自身的感受上，还不错。

shannian

跟着感觉走才能放松

大通

2017-08-25 今天感觉好多了，抓紧练起来，不过还做不到随时随地的练。前两天练得少一些，今天三俯感觉筋又缩回去一点，真是一天都不能放松，用进废退啊。这两天开会多，屁股坐下去真是如坐针毡，但是又不得不坐，那就赶紧动动胯，能缓解一下。晚上锻炼时，右胯开始疼，难道是胯松动的表现？

大通

2017-08-26 早上在滴雨，不过还是决定在外面仙人走，因为外面感觉好。中午贪睡了，晚饭后肚胀，仙人走时一直嗳气，又一次翻病？

大通

2017-08-27 今天下午仙人走时注意借鉴群里的视频和老师的点评，有点感觉了，后面三走时故意多走一会，感觉有些恶心。晚饭后又肚胀，仙人走后能缓解一些。

大通

2017-08-28 下午起床后嗓子有些痒，今天仙人走时感觉自己在蹬自行车，也不知道这感觉对不对。晚上三俯时，我的半个手掌可以着地了，原来指尖都碰不到地面的。我感觉之前每套动作只做二三十个，没到感觉，下次不数数，看身体承受能力来。

大通

2017-08-29 今天锻炼完全按身体承受能力来，每次锻炼时间也由四五十分钟到一个半小时，练完之后跨部是感觉有些累，看看效果再说。仙人走改变姿势后，腿前部肌肉累，嗳气也不明显了，是不是改的姿势反而不对了呢？

大通

2017-08-30 今天胯骨酸痛啊，看了群里的评论，我发现我仙人走时胸没挺直，而是挺肚子了，再改。晚上我发现我不会走路了，哈哈，不管怎样，先走起来再说。

大通

2017-08-31 这两天锻炼强度比以前大，没有数数，而是按照身体承受能力来，胯部酸痛，练完过一会会感觉有些累，看看效果再说。