三期-海口-小曦 《健身日记》

小曦

丁酉年七月初二（20170823） 雨（台风影响）健身第一天
      昨夜里电闪雷鸣，风雨骤作，睡得不安稳，早上起的也晚。白天间歇不停在下雨，温度降一些，很舒适。
      吃过晚饭空闲一段时间来健身，下小雨便回了。
      锻炼时间：20：05——21：15
一、难受的反应集中在后颈、后肩胛骨这一区域。
      之前做平扩后颈就紧的很，今天平扩好一些，下后举我也用扩的方式边走边做，就发现后肩胛骨实在是紧，连着做一些扩展运动发现后后颈后肩胛骨这一片区域都很难受。（初中时候肩膀就偶尔疼痛发作；之前拔罐在肩胛骨处也是黑紫。）
二、右腿比左腿紧一些。
      前期高抬腿做了两三天，一开始两腿就像生锈的齿轮，噶嘣嘣嘣，噶嘣嘣嘣……到今天，高抬腿左腿偶尔轻微响一下，右腿上午三声，到晚上差不多就两声了。
      高台压总是右腿紧一些，压不动的感觉多一些。
      （之前总有些小毛病都是左半身，耳朵长个脓疮啊，后来左耳还有点疼；农历五月份左大腿外侧沿胆经从上到下依次长了四五个小红疙瘩；还有更之前长过一个痈疽。看来应了那句“病为排病之途”啊。）
      最后用几句话共勉吧——

人本无病，病为排病之途；

身自有药，顺势而为人人可为良医；

世间有道，道不远人；

大道至简，简而易行。

shannian

小曦，白天也要锻炼哦，加油！

小曦

丁酉年七月初三（20170824） 阴 凉爽 健身第二天
锻炼时间：8:30--9:30 20:00--21:00
今天日记四十分钟写完误按page up键全没。
记一点：以后写日记在word写完复制到论坛。
完。

小曦

shannian 发表于 2017-8-24 21:08
小曦，白天也要锻炼哦，加油！

哦好的哦，昨天下雨。

小曦

丁酉年七月初四（20170825）晴 健身第三天
下午抽空到江边散步。
锻炼时间：5:10—6:00
一、右肩痛，锻炼时候也痛，咔咔响。早起的时候右手手指略不灵活，午睡时候右胳膊也轻微微麻痹。不知道是最近案上画画累到，还是运动盘活了...
二、后颈和后肩胛骨感觉不紧了；右腿高抬腿时候也只响一声了。高台压腿右腿还是硬。
三、睡的有点多……

小曦

丁酉年七月初五（20170826）台风 雨  健身第四天
下午雨停抽时间锻炼
锻炼时间：17：20—18：20
一，肩部。昨晚睡觉左胳膊麻，问了三念教练说是心胸没打开，做四举。练的时候左肩靠胸前的位置紧；右肩膀头还是痛。
二，腿部。右腿高抬腿会响一声；另外仙人走时右膝盖也响。
三，整体动作轻松些了；气色感觉好像也好些了。

小曦

丁酉年七月初六（20170827）台风 雨 健身第五天
今天下午朋友来了，下午七点多还下着雨我们就出去散步了。
集中锻炼时间：19:20--22:40 期间第一个小时都在下雨，后面就沿着江边走到海边又走回去。
白天压腿和举有做，其他今天没怎么做。
从明天起添加一个短期减重计划。52.5--2～3周
一，今天肩膀依然疼痛，病灶集中在肩颈周，跟专业可能有一定的关系。同学今天一举胳膊我就能听到她的肩关节响，双手腕还有腱鞘炎（不太懂）。果然还是得动起来！
2，今天看一个关于乳腺结节的文章，身边很多同学朋友有这个，对待结节的情绪和方式也不一样。这个结节这么普遍是为什么？也算是时代病吧……不知道
三，不再焦虑要做到怎么样，健身也是，学中医也是，找工作也是，要努力也要顺其自然，这样最好。那句话怎么说的？记不得了，大意就是“阳从虚静中生长出来”。
今天太晚了，也累了，明天查了再来追加。

小曦

丁酉年七月初七 阴雨天 凉爽
昨天睡得太晚，早上起来就锻炼了将近一个小时，以压腿拉伸和举为主。晚上仙人走。
感觉身体慢慢展开来，有一个体会就是也可以把健身的动作尽量做的优美舒缓，调身调息调心。

小曦

丁酉年七月初八 阴雨天 凉爽
最近心里颇不平静。
早上起床会锻炼下拉伸,包括举、扩和压腿；其它集中放在一两个时间段来做。
昨晚锻炼完后，头有点痛，困还有些烦躁。日记第二天早上补齐。
昨天下午莫名其妙拉了肚子，不知道原因。倒是感觉自己气色有变好，皮肤好像也有好一些。
主要要克服的就是晚睡，一天都没有精神。

小曦

丁酉年七月初九 晴 温度适宜
这几天温度降些，感觉得到凉意了。
锻炼时间集中在早上起床后和晚上吃饭后。
晚上锻炼后拉稀了，早上大便还是正常，估计是仙人走有效吧。
最近睡前总是很烦躁。

小曦

丁酉年七月初十 晴
早上拉伸（一系列）之后艾灸了一下忘记更新了。
一个感受是放屁有力了，走路骑车比以前不那么累了

小曦

丁酉年七月十一 晴
依然是早上拉伸（举、扩、压）晚上仙人走
一、感觉筋慢慢在打开
二、举的不提气和舞蹈有点不谋而合，什么动作都要做的舒展，不是强硬。

小曦

丁酉年七月十二 晴
照例是早上起来拉伸，还跟视频学了太极前四式。做完非常舒服。

七月十三 晴 闷热
睡的不好，脖子出汗换了两件睡衣。早上起床就眩晕了一下，没吃东西拉伸，出的汗都把衣服湿透了。觉得虚就没有再学一下太极了。
拉伸的时候还是感觉有些僵硬，不优美不自然。也不轻盈。
最近肚子里面也有些不舒服。可能还是要多走一走。
同学又说我现在好能走，以前逛街我是最累的那一个，回家还要躺着歇一歇。身体不自觉就好多了！痘痘也少了，开心

小曦

丁酉年七月十四 晴
早上拉伸晚上走系列
看了群邮件说是结合起来才好，阴阳结合。走一走就想想拉一拉这样子才对，我每天就是割裂了阴阳。

七月十五 晴 有雨
起床很累，中午没有睡觉，总是一睡不醒。
放在晚上来锻炼，果然走一走拉一拉阴阳结合效果还蛮明显的。总排气哈哈哈哈。

kidsscan

小曦 发表于 2017-9-5 20:51
丁酉年七月十四 晴
早上拉伸晚上走系列
看了群邮件说是结合起来才好，阴阳结合。走一走就想想拉一拉这样子 ...

先动下，后动上