德明中医

标题: 今天开始健身 [打印本页]

作者: 三期春暖花开 时间: 2017-8-23 08:55
标题: 今天开始健身
也许有拖延症吧，进群那么久了，锻炼一直断断续续，从今天开始无论多少，每天要坚持练一练，就像德明的口号“生活就是健身”，无需特殊的场地，走到哪，只要想炼，都可以随时随地锻炼起来！
今天早上在走廊里练了仙人走、三走四举，三扩，压腿，时间不够，有时间继续补其其它动作！

作者: 三期春暖花开 时间: 2017-8-24 20:04
今天起得早，5点半开始健身，仙人走20分钟，然后每个动作都做了几次，出了一身汗，感觉今天比昨天轻快很多！

作者: 凌子87 时间: 2017-8-26 22:25

三期春暖花开发表于 2017-8-24 20:04
今天起得早，5点半开始健身，仙人走20分钟，然后每个动作都做了几次，出了一身汗，感觉今天比昨天轻快很多！ ...

很好，继续坚持哦

作者: 三期春暖花开 时间: 2017-8-31 16:41
这俩天比较忙，虽然有做锻炼，但是没能坚持写日记，看了大家的日记，觉得每天写写还是很有必要的，及时总结，自我监督！

作者: 三期春暖花开 时间: 2017-9-1 22:11

三期春暖花开发表于 2017-8-31 16:41
这俩天比较忙，虽然有做锻炼，但是没能坚持写日记，看了大家的日记，觉得每天写写还是很有必要的，及时总结 ...

早上5点半起来，6点开始锻炼，主要还是仙人走，三走四举，大约20分钟，身上有些出汗，回去准备早餐，然后继续锻炼，做三够，下蹲，压腿每个动作36下，又是一身微汉，然后回去收拾家务，吃了早餐。

作者: 三期春暖花开 时间: 2017-9-2 22:27
昨天睡得晚，早上醒来已经挺晚了，干脆睡了个懒觉，7点半起来，只是在家做了仙人走，三走四举，本来想晚饭后再锻炼一下的，结果事情一多就忘了😣

作者: 三期春暖花开 时间: 2017-9-3 20:52
早上起来主要还是仙人走三走四举，每个动作走三十米，然后三扩三够每个动作20下，做到这就开始出汗，然后休息以后，其它动作只是简单的做了几下。这几天出门特意背了双肩包，这样平时走路也可以锻炼一下仙人走了

作者: 三期春暖花开 时间: 2017-9-5 22:34
听了教练的分享，三走四举时尽量放松，但是还要有拉伸感，没想到整个肩背部已经消失的酸胀感又开始了，

作者: 三期春暖花开 时间: 2017-9-9 23:27
昨天坐火车来到宁波，准备参加浙江组的线下活动，锻炼了这么久，也不知道自己仙人走是否到位，还是面对面和大家交流一下更好！

作者: 三期春暖花开 时间: 2017-9-9 23:32
今天终于和大家见面了，在保国寺一边游览一边交流健身心得体会，还是锻炼太少，下山路上，小腿感觉有些酸胀，站着感觉腿部的肌肉在抖，下山才发现脚踝以上甚至有些轻微的浮肿，健身之路还远着呢！

作者: 三期春暖花开 时间: 2017-9-11 22:37
9月10号
昨天爬山的运动量貌似有些大了，今天一天小腿肚子很酸胀，本来想轻轻揉一揉，多按摩一下恢复快些，可是不行，痛！

作者: 三期春暖花开 时间: 2017-9-11 22:41
今天又偷懒了，平时6点起床还有时间锻炼一会，今天起来就7点多了，开心7点半也醒了，我这一天也不知道忙个啥，搞到现在，虽然并没怎么锻炼健身，可是日记还得继续写，赶紧睡觉啦，明天早上好早点起了，继续我的德明健身！

作者: 三期春暖花开 时间: 2017-9-15 07:05
9月12号
早上起来锻炼，发现每个动作都轻松很多，天气也凉快了，不再有那么多汗，锻炼完真是舒服

作者: 三期春暖花开 时间: 2017-9-15 07:08
9月12号
昨天睡得太晚，今天早上起不来，来不及锻炼，只好白天有空多走走了！

作者: 三期春暖花开 时间: 2017-9-15 07:13
9月14号
早上起来真是越来越凉快了，楼道里的风吹着甚至有点冷，得穿个外套了，不过走完三走四举，马上就热起来，赶紧回去脱掉外套，再练

作者: 三期春暖花开 时间: 2017-9-19 06:42
9月15号
今天起来挺早的，把所有动作锻炼了一遍

作者: 三期春暖花开 时间: 2017-9-19 06:45
9月16号
一到周末就起不来了，不过还好不用送孩子去学校，还是要坚持锻炼呀！

作者: 三期春暖花开 时间: 2017-9-19 06:47
9月17号
这两天天气又开始热起来，还好早上总是凉爽的，一套动作下来，只是身上发热，到是没怎么出汗，挺好

作者: 三期春暖花开 时间: 2017-9-20 06:25
9月18号
昨天去参加一个活动，回到家已经很晚了，收拾完睡觉时快12点了，今天早上根本起不来，只比开心早起了半个小时，算了，没空练了

作者: 三期春暖花开 时间: 2017-9-20 06:30
9月19号
昨天下午去做了一个理疗，结果今天锻炼时就觉得好久没练了一样，真是奇怪！
吃过晚饭，开心要出去玩，就到对面小区转一转，他玩自己的，我趁机练一会，觉得以后傍晚出来走走也挺不错的

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