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在榕树下

今天是第一次发贴,昨天参照视频练了一遍,感觉还不错,就是单够,双够时吃力,希望慢慢练起来以后会越来越轻松,跟随大家的脚步向健康出发,一个人走的快,一群人走的远,一起加油!

灵文

回复自己的帖子哦，不用重复开贴

在榕树下

那我昨天写的贴子呢

在榕树下

8.23
今天是第一天按要求的版式来写。昨天下班后在楼下练了一遍各个项目,晚上感觉睡的不错,其实我本来睡眠质量就挺好的,昨天夜里感觉睡的更香。今天上午在工作间隙练了一遍，这两天练下来，感觉后背酸疼，上举，上举扩时肩膀疼，举一会就疼的要放下来休息下，不知道是不是我颈椎不好的原因，疼是不是说明有效果了呀，坚持下去看看会有什么变化。加油！

在榕树下

8.24 日记

今天感受到仙人走坐轿的感觉了，现在只要走路都要仙人走
今天后背酸疼的感觉没有了，换成了平扩的时候两肩胛骨向后挤的脊柱的肉疼，还有就是上举扩时肚脐眼以上的肚皮疼，可能是上举扩和仰卧起的原因。
这几项动作看起来很简单，慢慢做的力度深入了，强度还是很大的，昨天晚上一套练下来汗哗哗的，就跟之前跑步半个小时的运动强度了。
整体感觉浑身舒坦了，加油！

在榕树下

8.26 日记
昨天晚上仰卧起坐竟然很轻松的完成了，既不用宝宝压，肚皮也不疼了。侧步走大腿根内侧还是疼，还有压腿时感觉腿有条筋疼，得多练。