广州组三期学员月总结

ansu

广州组三期的学员们～月总结在这里跟贴啦！！！

lucy

三期快一个月了，几乎坚持每天练。希望越来越好。

蓝调冰

广州三期蓝调冰2017年9月总结

     所谓念念不忘，必有回响。尽管，响的时间拖得有点长，但，终究是响了。

     早在2013年，便知道了德明，源于大千老师在广州的一个气学中医讲座，然后买了一些教材看，也参加过一两次聚会，还加入了Q群，但因为身边的琐事慢慢的就潜下去了。

      这次又浮起来，却是因为在之前加入的一个德明健康微信群里，频频有人提起德明健身，于是又重新加入了这个群体。

       而这次，倒是时机正好。从学校毕业后那么多年，几乎就没有进行过体育锻炼。其中有一个很大的原因是，只要一跑步，迎着风的那面身体，从脖子到胸到腿到脚，就开始发痒，像起风团一样，让人抓狂，失却了跑步的热情。而这次，加入预备群后开始锻炼，却惊奇地发现，跑起来皮肤不痒了！当然，这和健康群里推荐的一款道家丸子也有关，也正是师兄师姐们极力推崇的在丸子的基础上，坚持健身，才是正确的生活模式，让我重新回到德明这个集体来。

       虽是看上去简单的一些动作，但坚持动起来，效果还是明显的。

       过去曾经很多次梦到在爬陡坡爬台阶的时候，双腿像被重物压住，怎么抬也抬不起来，那种无力感让人惊惶，每每醒来都还心有余悸。而初期的动作中，也是跳的动作最让人发憷，最容易累出一身汗，最让人感慨笨重的躯体再也不复年轻时的轻盈。而经过一个月的锻炼后，也正是跳跃的动作最让人觉得活力在慢慢回流，尤其是前几天在小区操场上单脚跳的时候，身边的几个小朋友欢脱地叫着，哎呀，阿姨你在玩小马跳啊！我回道，是啊，我是老马跳，你们是小马，来一起跳，然后大家就玩开了，真是心态都年轻好多啊。希望之前的梦魇再也不会出现。

       在一个多月的锻炼中，诚然，不是每天都能做满全套动作；诚然，还有很多动作没有做到位；诚然，没能紧跟Q群的步调，准点和大家互动学习。但是，毕竟，练起来了。每天拉伸过的筋骨，也不用担心像过去那样因为一个简单的抬手扭头转腰动作就轻易落枕扭伤了。

        希望可以继续练下去，进一步领悟健身的奥妙。

        谢谢大千老师及教练团队无私奉献、悉心指导！

长风

        时间如白驹过隙。一眨眼的功夫，三期初级班已经接近尾声了。回首这一个月（加上预习有两个月啦）的锻炼，收获满满哒。
        自我懂事以来，感觉自己的身体就不怎么好。为什么呢？怎么说我也是一个足月顺产的娃啊，不存在先天不足啊！那只能归咎于后天失养了。我有一个深受凉茶文化毒害的父亲，小时候一有什么风吹草动，他就会给我灌凉茶，不行就上牛黄解毒丸。唉，活生生把我养成脾虚寒湿的体质。我还有一个深受传统文化毒害的母亲大人。母亲认为女孩子就应该文静，不应该疯疯癫癫地跟着男孩子后面蹦蹦跳跳。于是，我成为一个体育从来不及格的文弱书生。好了，子不言父过，点到为止。
      上大学之后，在我可以把控自己生活节奏的日子里，我终于可以有机会顺从自己的内心去锻炼身体。从武术协会到武术队再到武协客座教练。你们可以想象一个从小学到高中体育从来就没有及格过的孩子，在短短一两年的时间内，一跃成为全项及格、体育老师的助教、校武术比赛的亚军吗？人，一旦解除了压抑良久的桎梏，爆发出来的潜能是你无法想象的。
      然而，从小形成的体质不是一时半会可以改变的。高强度的训练让我频频受伤。我也开始懂得欲速则不达的道理，一切应以身体为重。于是，我退出了有比赛任务的武术队。
      工作以后，一方面实在是太忙（强烈反对后来者学医），另一方面也是自己惰性发作，锻炼时间越来越少，以至于身体每况日下。一开始还会教教别人打打太极，自己也顺便练一下。后来干脆跟别人说没时间，不教了，彻底懒散下来。繁重的工作，家庭的负担，没时间锻炼，导致身体越来越差。
      在我心心念要去锻炼，而又无法付诸行动的时候，我遇见了德明。不需要专门场地，不需要特定时间，有伙伴们互相督促，这一切，正是我想要的。于是，我毫不犹豫地报名参加了初级班。简单有效的动作，通俗易懂的原理，使我一路坚持了下来。
      最开始改变我的，是我走路弯腰驼背的姿势。仙人走让我在不知不觉中完成了直立行走的进化（呵呵，我感觉把自己描述成猴子了）。然后，我慢慢发现，我会出汗了。大伙不要笑，我经常被家人取笑我是一个没有汗腺的冷血动物。大热天的都不用吹风扇、不会出汗。现在的我也会叫热了，也会主动去开空调了。再就是，我现在偶尔吃一下冰冻的东西都没有问题了，以前碰都不敢碰，不是喉咙痒就是拉肚子。噢，人生又多了一种乐趣！（是的，我的要求就是这么简单，呵呵。）还有一个比较明显的变化就是，晚上不用起来夜尿了，以前总要起来一两次，我都习以为常了。虽然来月经时还是会腰酸疲惫，但是经前乳房胀痛消失了。德明健身的效果如鼓应桴，让人信心倍增。
      当然，我现在的韧带和肌肉力量远远没有十几年前的状态好，我希望通过坚持德明健身，实现逆生长。希望在不久的将来，遇到一个身体健康的自己。我感觉我已经太久太久没有感受过作为一个健康人的快乐了（此处没有夸张成份）。
      初级班结束了，但我会继续坚持健身的。感恩相遇。

广州云淡风轻

     认识德明其实已经2年多了，但一直没用心关注，偶尔看看公众号的文章，也没认真学。没想过会加入这个大家庭，虽然早早加入的为无为同学已经收获无数，但我的懒惰总是为自己找理由。这次是看到有师姐说通过学习和锻炼可以改善视力，而女儿的单眼近视正让我烦心，刚好又有三期开班，于是才有了这个迟到的缘分。
     虽然初衷是为了女儿，但上学的孩子，作业太多，加上她又是个拖拖拉拉的人，带着她练了几天就放弃了。但我还是在坚持，虽然偶尔有几天不会做全套动作，但基本还是坚持了。从刚开始的全身酸痛，20个动作都完成不了，到现在可以每组30个甚至更多，虽然做的不标准，但，我努力了。虽然到现在为止我的身体貌似没有太多改变，但能坚持锻炼已经是我的进步了。
    毕业了，但又是一个新的开始，坚持，必有收获！感谢德明！

一武八极

广州云淡风轻 发表于 2017-9-22 20:58
认识德明其实已经2年多了，但一直没用心关注，偶尔看看公众号的文章，也没认真学。没想过会加入这个大 ...

一武八极2017：9月德明健身总结

新华社驻德明办事处临时工记者路人甲：采访下，你当时为啥加入德明健身的？
一武八极：能想起来的有两个：其一，本人一直有健身的想法，但是为了把自己喂饱养活，所以干了份早见星星晚见月的工作，所以有想法没法练。正好德明健身的方式有点吸引力就来了。其二，要知创建这个健身方式的人可是个中医啊。啥叫中医，我也不知道！

听说可以上观天文，俯察地理，中知人事。其知道也！
所以啊，老师的健身方法必定符合人的天性和本能的。不进来学学是不是对不起自己呢？

新华社驻德明办事处临时工记者路人甲：说得凶，你自己有啥变化？说来让我相信相信。
一武八极：好吧。我就简单说说我的变化（约20万字）！
新华社驻德明办事处临时工记者路人甲：滚犊子吧。不要以为我是临时工，就欺负俺，俺可是上过学前班的人！限你500字！
一武八极：好好，你大爷！这年头一个临时工记者都这么牛皮哄哄的！
新华社驻德明办事处临时工记者路人甲：说……………………！
一武八极：好吧，大爷！
说两点：其一，外在形体上的变化，瘦了4斤，4斤啊，按市场价18块一斤的五花肉………哦，不好意思，扯远了。面色多了点红色，用人话说就是气色好了一点点。
新华社驻德明办事处临时工记者路人甲：红了一点点？咋还是这么黄？！骗鬼呢！
一武八极：大爷啊，我是黄种人！你可以摸摸看是不是比较光滑，不磕碜………（差点忘记你是男的，爬开点……）
新华社驻德明办事处临时工记者路人甲：那你喊个铲铲蛮！
一武八极：滚蛋！快子时已到，说完第二点滚去睡去了。其二，思想上的改变。

可以用一个字表达，正！就是看待事情会很正常的态度，不偏不倚；对自己的认知也得是不偏不倚，也得正。好不好都只是目前的一种状态，人无百日好，花无百日红！起起落落得得失失，都是一种状态，主要的是心正。心正即便是低潮也会过的从容自如。如同三走里面的倒退走一样。我认为就是适可而止！退而求其次，以退为进。只有知道好好退了，才能更好进。这也可以归结到正里面！
其三，………
新华社驻德明办事处临时工记者路人甲：吁！吁！吁！说好的两点呢？有个笑话说我最讨厌两种人，你就是第三种！
一武八极：商量下呗，一时兴起都说到这里了，你让我讲完第三点，我请你喝老师推荐的红酒（传说中的真酒）
新华社驻德明办事处临时工记者路人甲：好吧，反正都听你胡叨这么久（酒），不差这两分（两份）钟
一武八极：其三。通！身体通，就是吃得进，排得出，身体的里的废物排的出（二便，痰，汗，以及尾气等等）。前十多天基本都是成形痰，后期是泡沫痰，现在很少痰。至于尾气先是炮火连天（夸张的手法）后面像过节放鞭炮，偶尔会有。这两个可以说通。当然咯，一个月时间不可能让我变成个自来水管那么通！毕竟长城不是一天修好的！深呼吸的时候，肺部没有以前那种堵的感觉了，很是通泰！
至于思想上的通，可以用老师的二屁理论来说。看得通，看得透！
新华社驻德明办事处临时工记者路人甲：等等，什么二皮理论。
一武八极：抱歉。机密文件，无可奉告……！
新华社驻德明办事处临时工记者路人甲：这样吧，我请你喝酒行了吧？！
一武八极：哼，刚才不是挺牛的嘛？！请我喝酒……好吧，我只是给酒找个合适的使用人而已，没其他意思。
新华社驻德明办事处临时工记者路人甲：对，对！没其他意思！说吧！说吧！！
一武八极：我说了，耳朵竖起来没有！
新华社驻德明办事处临时工记者路人甲：（翻白眼中，嘴不停的嘟囔什么玩意儿）
一武八极：二屁就是：自己是个屁，别人是个屁！
新华社驻德明办事处临时工记者路人甲：（啊………一长串……下巴有无法闭合的趋势）
一武八极：好吧用我的体会稍微解释下。你自己所谓的悲伤快乐别人无法体会无法替代，同别人没有半点关系，所以自己在别人眼里就是个屁。只是用这个方式来让自己的情绪平和而已，并非让自己无情。
新华社驻德明办事处临时工记者路人甲：有点道理哦！
一武八极：你以为啊！
新华社驻德明办事处临时工记者路人甲：你不总结哈蛮？
一武八极：总结？长的还是短的？！
新华社驻德明办事处临时工记者路人甲：考虑到你的水瓶有线，你还是长话短说吧。太长怕影响我发稿的质量！
一武八极：（咬牙切齿………！）既是结束也是开始！
新华社驻德明办事处临时工记者路人甲：太短了点吧？你不感谢下老师还有教练！
一武八极：好好锻炼就是最好的感谢！（你看我说出这么高端大气上档次的话我自己都害怕！）
新华社驻德明办事处临时工记者路人甲：滚！自己吹自己！都飘起来！天都黑了！老子去发稿了。

龙称

   时间流转，一刻不停！一个月的光阴，转眼就消逝了，能加入德明健身群也是偶然，刚进群时，有疑惑、有期待、有观望……可浏览健身内容时，却有些失望了，这就是接下来要学习的内容？？？自己在心里打了个大大的心不甘情不愿的去做里面的动作，边做边想，这能有用吗？这在学校事，不就是体育老师教的那些吗？可不管怎样，虽然有不解，还是有坚持在做，大千老师这么厉害，不会无缘无故的这么瞎叨叨，更何况还有这么多人跟着一起“疯“，练就练吧，就当玩吧！群里要求写的健身日记，我也没搭理，心想，玩上一个月就不跟你玩了，还写那玩意干啥？就做做不就行了吗？我把动作要领，都写在了笔记本上，在反复的看教练示范的动作，然后就十天八天的登录下QQ，看一下公告，就是不写健身日记，我玩我的，你公告你的，就我这样的一个态度，保持了20多天，为啥今天就写这个月总结呢？也是偶然，我外出旅游了八天时间，这八天我没有任何的练习，第一天在路上，第二天就开始登山，在别人看来那就是找虐，我们一行人去的是嵩山，登的是少室山，我们从一个叫“三皇寨”的入口进的，当地人说，可以从这里到少林寺，当时大家就想，反正是出来玩，就不要直接就到达目的地了吧，就这样，就开始了我们接下来的“登天梯”，刚开始有不短的距离都在45°角以上，我们从上午九点多开始，到下午三点多才到达少林寺，比当地人告诉我们的预计时间3个小时，要超出许多，问题不是时间，而是在半途中，就有很多同伴，就出现腿不同程度的发抖，大家伙几乎都有这个感觉，就问我啥感觉？我说，我啥感觉也没有，呼吸也很平顺啊！刚开始我也以为我脚力好，可到后半程的时候，有些伙伴就明显的慢下来了，大家伙就说脚有些疼，腿有些酸，我还在那得意的说，没事，再走走，走开了，就好了，这是我们平时走的少了，体力消耗的也小，这一下猛的体力支出，暂时会有这么个现象，就这样，大家伙好不容易才下了山，原计划三个小时的过程，我们“磨磨唧唧”的用了一天……
     好戏来了，第二天早上，除了我之外，大家伙上下楼梯都不方便了，彼此扶着，就像你腿脚严重不好的老人家一样，上下楼梯，一步三晃悠，而我，行动却很自由！！！我也在感叹，这是咋了？是我变强了！？？还是大家伙，太累了！！？我也在想，我之前，也不是这样啊，记得在苏州从灵岩山到天平山几个小时的山路，我的腿也会疼上个三五天啊，那山都没有啥海拔，可这少室山有一千四百多米高啊！！！我再次疑惑，我也没有特别的吃啥啊？？！也没有特别的干啥啊！？？
     想了很久，才想到我们的德明健身，心里又疑惑了，不会吧？就这么一套动作，能有这样的效果，思来想去，也没有那谁了啊！！？最近只做了这些运动啊！！？
     最后，自己可乐了，我这是捡到宝了！！！虽然刚开始态度非常不好，可庆幸的是我糊里糊涂的坚持了，真是糊里糊涂的做，就糊里糊涂的有了成效，各位路过的伙伴们，千爷的话，能不听吗？千爷的话，能不信吗？千爷的话，能不造做吗？
     真是谁做谁知道啊！！！个中滋味，妙不可说啊！！！
     放下自我的时刻，也许就是成就的开始！！！没有偶然，都是必然！！！
     还不动起来，舍我其谁啊！！！
     就跟着千爷，老老实实的干吧！！！               
     有了千爷的这个平台，有各位教练的维护，德明的明天能不美好吗？必须的美好啊！！！


                    龙称
               写于2017年9月24日凌晨

吃草的狼

三期一个月的锻炼已经结束了，应该说，我实际上锻炼了快两个月了。。。
本来自己一直都有坚持锻炼身体，年轻时早上跑步。。后来觉得膝盖有点疼痛，就改为快走。。去年又开始去健身房折腾自己。。
总体来说身体没有什么大的毛病。。
但是一直对中医非常感兴趣，也很想用中国传统的中医方法来调节身体内部的问题。。跑步，快走，游泳，健身，都只是专注在肌肉。。表面的东西。。
两个月下来，感觉颇有收获，德明健身调节身体内部的状态的确有神奇的效果。。自己感受到明显的身体变化。。
鼻炎症状彻底消失，头顶不再长包，菊花灼热感瘙痒彻底消失。。整个人神清气爽。。。
期待着继续锻炼，把我的小心脏也给调整好。。
坚持下去！！！

渔余

与德明结缘，应该是好几年前了，那时听广播，偶然机会听到梁冬的中医太美，之后一直关注，机缘巧合得知大千老师，接触到德明中医。偶尔看看大千老师的文章，中间有一年多没关注。今年六七月份看了德明的公众号，了解了德明健身。其实之前个别动作也是有练练的，也没有很用心，一时兴起练一下就忘了。

八月份的时候决定加入德明健身，虽然身体没有什么大毛病，只是生完小孩后，加上家庭成员出事故后突然的离去，白头发越来越多，作为爱美的人是不能忍的，所以想拥有更健康的身体。

讲真，加入德明健身后，也没有很认真很长时间的练，只是每天抽空练一下。比如早上早起半小时、中午吃完饭后半小时、上班时间休息的空隙、走路的时候，仙人走、压压腿、高抬腿、侧拉、扩胸等等日常看似简单的动作，此种妙处练了才知道。

健身融入到日常中，不刻意，随时随地。我没有很认真，但我一直在健身。（这句slogan不错，我师要用吗）

作为一个没有很认真的学员，身体内没有大妖怪，虽然没有打怪升级的壮烈，但一路走来微风拂面，花香袅袅，小桥流水，惬意自得。

作为一个女生，（当妈也是女生，不服？咬我啊）爱美自不必提。

参加德明健身短短一个月，虽然没能腰细腿长条顺大奶牛，但身体紧实了，身体的皮肤也光滑一丢丢，翘臀也有了，（之前也有意经营翘臀，没有大奶牛只好经营小翘臀。）脸上也有了健康的关泽，每天精神饱满。

虽然毕业了，但也会坚持锻炼，因为大奶牛是我的终极目标，哈哈哈。

德明健身，就是一种生活方式，改善健康、改变生活态度的生活方式。

小墨鱼

加入德明健身一个月了，今天写一下这个月以来的锻炼总结。
     之所以加入德明，是由于最近自己身体有点亚健康的状态，睡眠有时候不太好，例假推迟，心情也不太好，经常头痛难忍，那段时间，感觉自己全身上下都不太好，总是很悲观地认为自己身体有好多问题。而且最近在备孕，身体状况又变差了，真是又着急又想不出任何办法。我去医院看中医的时候，医生推荐了德明给我。说我气血不通，要多动起来。加了预备群，我当时还是犹豫不决的，心想其实我平常也有运动的习惯，有空的时候会练练瑜伽，外出踩踩单车，或者夏天去游泳，身体却还是不好，按照德明的锻炼方法，真的就那么神奇吗？想了好几天以后，找不到任何其他办法的我还是决心一试，尝试一下德明的这套方法。
     
     报了班以后，每天的日子就充实起来了，晚上群里有教练的讲座跟动作指导。只要在家，我都会到群里去听，锻炼几乎每天坚持。最开始几天学习仙人走，觉得好不习惯，虽然平常每天都走路，但是却从未研究过怎么正确地走，走路时总是身体前倾，自己却毫无知觉。老师教的方法是胯部用力往前，身体像靠着椅背一样舒服地挺直。走起来很自然，没什么压力感，比较容易坚持下去。我天天练习仙人走，上班的空暇时间也走几分钟，平常走路也有意识的用这个方法，觉得现在腰背比以前直了，胸挺起来了。
   
      还有一个让我印象比较深的是，老师介绍的坐高凳子。原来我办公的椅子以前都调得低了，坐下去总压着髋关节，坐久了麻。我试着把办公椅调高。神奇的是我现在坐着时髋关节几乎不会再麻了。
      
     这些身体轻微的改善让我很意外。每天晚饭后都会抽出半小时出来做一遍练习，每天出一身汗的感觉好好。现在好多动作还是做不到位，但是我也尽力去做，这样的运动比瑜伽跟踩单车更容易出汗，出汗可以排毒，而且每天坚持比之前一周只锻炼三四天效果好很多，即使白天上8小时班的我，也可以在白天穿插一些动作，这点也挺好。记得7,8月的时候，虽然大夏天的，但是空调房里坐久了，就算回到室温的环境。我一样的不太觉得热，在客厅坐可以不开风扇，反而有时候在办公室都要披一件长袖衣服，现在对温度变化没那么敏感了，我最近的心情也变好了，心态平和了，不知道这是不是也是运动带来的好处。感谢大千老师和德明的团队。
     前段时间有个一期的同学告诉我，她锻炼一年了，效果很好。所以我觉得身体的转变需要一个过程，不是一个月就能马上都变好的，虽然初级班结束了，但我会坚持练习下去，期待身体变得更好。

jackie_lwn

三期学员 jackie 2017年9月月总结      
    机缘巧合，听朋友介绍大千老师，认识了德明，结缘德明健身。加入第三期成为学员后，我跟着指导一直在锻炼，转眼一个月结束了，感觉收获颇丰。
      动起来是关键。作为工作十分繁忙的两个孩子的妈，我觉得我的精力很重要。之前的我不太喜欢动，自从开始锻炼，我改变了以前能坐就不站、能躺就不坐的状态，努力动起来。除了完成规定动作，我尽量选择短距离步行前往、多做家务，连看报纸我都是站着看顺便压腿……一个月下来觉得自己精力充沛。特别是以往总觉得早起锻炼会影响上午的工作状态，现在发现锻炼后反而神气十足。
      心态好最重要。以前心态会比较着急，现在慢慢的也想通了。活在当下，不计较得失、少在乎他人对自己的看法，做好自己、活好自己更重要。就好像健身一样，一个月真的能有翻天覆地的变化吗？答案是否定的。但是三个月、半年或者一年，坚持下来肯定会有变化。但如果你不行动就肯定不会有变化。所以坚持下去，我们静待花开。
      关于翻病。身体有一些变化，但是我不清楚是不是大家所说的翻病，我也不太去关注太多细节，以免造成患得患失。我更关注的是每天的精神状态，因为目前的工作强度实在太大。我觉得每天保持一个好的状态就是个很大的进步。
      感谢德明，感谢大千老师，用简单的方法阐释复杂的原理，帮助更多需要帮助的人。

踏雪寻梅

三期-广州-踏雪寻梅德明健身月总结
       由于自身身体素质比较差、身体各种毛病、怕冷、性格比较忧郁、纠结等原因，因此平时会关注一些健康养生等方面的信息。也记不起来是什么时候加了德明中医的QQ群和公众号，偶尔就看看大千老师讲的一些中医知识，后来看了一些大千老师关于健身的一些妙招，就会偶尔练练，但也没在意。再后来就看到一些学员的德明健身感受及带来的身心的变化，这时我就有了加入了德明健身的念头。加入德明健身后，虽然我没有在群里积极发言，但是我却是将这项健身运动坚持了下来。以前我有办健身房年卡，但是由于锻炼很枯燥，健身房离家里也不近，再加上比较耗时间，就没坚持下来，断断续续。而德明健身不受场地限制，时间上也好安排，所以基本上能坚持练。时间过得很快，一个月很快就过去了，总体上的感觉，我没有像其他人翻病反应那么明显。就是半夜易醒，醒后入睡困难，其他没啥反应。我大都选择早上早起锻炼，练完上班精神足。加入德明健身后，我就喜欢上了走路，远离了共享单车，每天走路上下班。人长着两条腿就是用来走路的，用的少了，功能也就退化了。虽然目前身体没有太大变化，但我知道，不积跬步无以至千里，唯有坚持下去，才可能量变引起质变。希望我能加入德明健身生活会员，也期待生活会员会给我带来质变。

may

三期 广州五月德明健身总结
时间像逃跑一样，一眨眼就过去一个月了，开学典礼时的欢歌似乎发生在昨日。我也像是刚刚入学的小学生，刚明白坐姿握笔，才开始写字这就要做汇报了，有一种我还没学够的感觉。

      加入三期之后，我把口诀贴在了办公桌上，以便随时提醒自己要活动。在办公室，养成了个习惯，坐久了就伸懒腰，平阔，上阔，这些是不受空间限制的，也不会影响他人。这么一来，我发觉肩颈酸的情况少了很多，以前每个月要酸痛两次，在家里就逼着老公捏一捏，那酸痛，经历过的人都知道。

     这也让我更能体会一个道理：预防为主，少受罪。年轻老想着当下我要争分夺秒地甚至是强迫症似的逼自己事情要做到完美，很多时候一上午伏案工作，吃饭的时间都尽量缩减，对同事也是要求近乎苛刻，以至于在同事眼里可能是个怪人，在家人眼里也是没有温暖的强势的一个人。到后面，问题多多。 所以预防为主，包括预防身体出现问题，也预防和身边的朋友家人关系紧张。因为人要健康是身心健康才叫健康的，所以再忙也要健身，再忙也要关注他人感受，这是从肩颈改善体会出来的。德明健身，让我的肩颈酸痛问题改善了。

    加入德明这一个月来，因为时间关系，其实全套运动都没一次性做完过，每天都是零散着做，有些动作做的较频繁点，有些可能只做过一两回。但是每天都有动。高抬腿是我做的最多的，公司和家里，走在路上都可以做，还能带着小朋友一起做。
     做高抬腿我感受最多的是，当久坐不动腰酸的时候，站起来做高抬腿，会让腰舒缓很多，热乎乎的。还有腿也会更加有力气。这里说段小插曲，那天要考驾驶证科目二，排队的时候紧张到腿软，但是科目二一上车就是半坡踩离合，腿软踩不好离合这肯定要半坡死火的。想着想着，我就走到一边去做了几个高抬腿，做完就轮到我，走去考试车的时候，紧张和腿软都消失了。
    还有很多感受，留给以后的健身中加强体会吧。总之，加入德明健身收获良多，肩颈酸很久没犯了，腰痛的问题现在是腰酸了，胃的饱胀感也不明显了。 感谢德明，感谢老师和教练们。 我感谢自己明智的选择，哈哈，当然还要保持运动，要让家人 朋友也运动，一起受益   
      

zhulsh2007

初级班月总结

带着伤痛，带着对德明健身的期待，享受着德明健身方法的初步成果，一个月，很快就过去了。

从最初只能坚持5分钟仙人走，到现在，几乎所有动作都能完成，每天基本1小时，我见证了德明健身的神奇，德明健身也见证了我的进步。

记得刚开始正式开班时，自己还是顾虑重重，因为右脚踝扭伤了，担心整个月下来，一点功课做不了，无法跟上进度。其实，早在七月份，我就已经加入了初级班，几乎是在得知可以报名的第一时间，就立即加入了。本想着，到8月23日，踝关节也该好得差不多了，跟上班里的进度，不会有问题。谁知，开班前的某天，一个不小心，又再次伤着它了，继发伤害，来势更凶猛，直到现在都没有完全恢复。

我的身体底子较差，全身经络严重堵塞，气血运行缓慢，各大关节肿痛，颈椎失稳、腰椎间盘突出，经常头晕头痛，容易受风寒。可以毫不夸张地说，来德明健身，压力还真有点大，真的有点自不量力。

进了初级班的群，心里就特别踏实。师兄师姐们，在群里，对刚进三期的学员，各种安慰、各种鼓励、各种现身说法，打消了我不少顾虑，感受到德明大家庭的温暖。从动作详细的分解、到心态的稳定、再到毅力的投入、健身过程中翻病的过程、健身后对身体的好处，几乎新学员的所有顾虑，都可以在群里找到解决方案。

尤为重要的是，德明健身的独特方法，让我对健身有了信心，对重获健康有了信心。多年的亚健康，我已经对一般的健身方法是否健康、合乎自己身体需要，存有很多顾虑。虽然对健身的认识还非常浅薄，但是有些健身方法，经常被讨论，或是伤膝盖，或是影响心肺功能，对健身方法自然就会多打几个问号。在认真了解德明健身的方法和内容后，这些顾虑全部打消。

我觉得找到了符合我心目中完美意义的健身方法。

这些认识主要是基于对仙人走的了解开始的。这种方法也契合了我之前习练过一段时间的马氏站桩法 ，都是要求腰部往后，背部保持平直、放松，二者可谓有异曲同工之妙。而德明健身在活动下肢，促进气血循环方面，应该还更胜一筹。

有了信心，还有群里大家的陪伴，这一个月心境逐渐稳定平和，锻炼的乐趣也逐渐显现，成效也越来越好，精神体力都上了一个台阶。

德明健身，不仅仅是告诉你怎么健身，还告诉你为什么要这样做；不仅仅教给大家健身，还教给大家怎么生活。

感恩德明！感恩大千老师！

如歌的行板 于2017.9.30.

ansu

蓝调冰 发表于 2017-9-22 12:26
广州三期蓝调冰2017年9月总结

     所谓念念不忘，必有回响。尽管，响的时间拖得有点长，但，终究是响了 ...

以后经常出来一起玩，一起蹦蹦跳跳