西北组二期-山西慢生活-健康日志

淡淡无为

2017-02-15
           这些年身体郁结的厉害，性格也愈发的拘谨，自己一直在寻找着破解的方法，希望可以去做一个喜悦 自在 舒朗 无拘束的自己
          第一期报名的那段时间没上QQ遗憾错过，看到第二期报名，便早早把日子记下。今天终于开课了，甚是期待，期待自己在千爷的重塑下，自己可以破茧而出。
         

淡淡无为

2017-02-16
           利用下课时间做了几组四举三扩，饭后做了三走和几分钟的仙人走，发现后退走有利于打开胯关节，仙人走时腹部依然是不会放松，其实整个身体不会放松。下肢的动作较困难，二卧也不易。
           昨天往山下走，走了好多路，加上今天的锻炼，腿疼胯疼。

淡淡无为

2017-02-17
            忽然之间脑海里冒出一句话：不要粗糙的对自己。
            依然是利用一天四节课后休息的几分钟，分别做了四举三扩三压，由于时间关系数量上均未达到，做腿部的动作时，内侧筋拉扯的较疼。饭后三走和几分钟仙人走，后退走时尽量让自己的脚掌平实落地，不歪歪裂裂。
           累，不知是坐的（一天12个小时的静坐）还是运动缘故。

舍得方自在

师姐因为前期参加禅修导致未能跟上大部队同步锻炼，但是只要认真的去做，相信很快会迎头赶上的，会越来越好，加油哦！

淡淡无为

2017-02-18
            腿内侧筋拉的痛，忽然想到罗圈腿的问题。
            腿骨头正常下的罗圈腿不就是腿内侧的经筋比外侧的短了嘛。肝主筋，肝经的行走路线又恰好经过腿内侧，是否小时候的孩纸会因情绪不得舒缓，当初不圈的腿经长年累月下来而圈了呢。那么，是不是让肝气调达，经脉通畅，经筋柔软，这类罗圈腿便可纠正。
           那么我的圈腿就有救了。
         
            
            

淡淡无为

2017-02-19
            累，好多动作都没做。
            禅堂在三楼，住宿在二楼，餐厅在一楼，上楼梯时两个台阶两个台阶的迈，权当做高抬腿了。

淡淡无为

2017-02-20
           偷懒了，太累了，这次禅修，身体每天像生一场病，八、九年前的病也翻出来了。
         

淡淡无为

2017-02-27
            从21号到27号，已没有多余的力气去运动，索性停了下来，不再思虑这个事情。一念静坐到禅修结束。

2017-02-28
            这一月前期在山里信号不好，时有时无，接收到的群里信息不全，后期参加静坐，手机上交。今天终于到家了。休息半日，下午上电脑把群文件的资料全部下载下来，听、看，做笔记，从头整理熟悉了一遍。边跟着做，身体又开始干呕打嗝排气，禅修这些天也是这样子。头也不舒服。

淡淡无为

2017-03-1
            早上出去坐车，边走边听千爷的仙人走录音，趁车未发，索性继续往前走。坐下时，想着千爷说的不要压心口窝，上身直起来，心门打开，气脉通达。看看周围人的坐姿，大都把心脉压住了。
            做下蹲时腹部憋着做不下去，又开始打嗝。


2017-03-2
      今天做高抬腿走时，猛然发现自己在腿抬高时，上身不自觉的下倾，这样子岂不是又把心门给压住了吗？警醒。三压做完后身体排很臭的屁。仰卧起坐时想着做的要点，让前面的经脉充分拉开，用腿的力量，十个做完后心窝温热暖和。
      

淡淡无为

2017-03-3
      做高压腿时无意间摸腿后侧，发现大腿肾经线路上的经筋疙疙瘩瘩，随手拿起桌上的宽齿梳在裤子上面沿着经筋做疏通。等腿放下来是，感觉甚是轻松，倒是显得臀部发沉了，明天做疏通时加上臀部。接下来做的侧压，好像变得相对容易些了。

淡淡无为

2017-03-4
            今天的弓步压腿按照千爷讲的去做，像骑马似的一上一下弹，找到了做的感觉，做时惬意，做完舒服，真的就像老师说的会上瘾。 以前做的根本不对，土老帽。

淡淡无为

2017-03-5
           感觉自己的气聚在上面不下，今天的特意多做三跳和小跑。前些天的跳是用腿的力，今天在跳的中忽然可以用到全身的力，全身的参与而不仅仅是腿。
          后退走时，身体自然的后靠，不前倾，胸打开，有了天地在心中的感觉，整个身体自然放松，腿胯腰同时发力。在后退走中找到了仙人走的感觉，以后多练练后退走，以便能正确的仙人走。

淡淡无为

2017-03-6
来了例假，身体有些倦，量比以前多一些。仅做了仙人走。上午站在晒太阳，腿并拢，上身如仙人走里的姿势，自然下沉，如坐胯上，重心放在百会和会阴中轴线上，忽然感觉气好像对接起来，人站的无比轻松舒服。一天中尽量让自己多保持站姿。

淡淡无为

2017-03-7
            这些天的锻炼，身体在逐渐放松下来，明显的感觉到胯的存在。筋依然抻的痛，仙人走时而能找到感觉时而又找不到。下午做三俯时心里忽然觉得委屈欲哭。再有十天就结束了，在剩下的十天里，愿自己认认真真做下来，不负自己。愿自己和大家都能升级高级班，继续追随千爷。

淡淡无为

2017-03-8
             依然从小跑开始，头颠的有些痛，心里窃喜，妖怪终于出来了。跑完接着仙人走，好像找着点腰坐在胯上的感觉。