三期～福建～NA

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今天做了两次运动，大腿内侧的筋骨拉的好疼

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论坛登了两天今天才登上去，有点热门哈😄！补下前两天的感受哈。前天，做了两遍的全套动作，右腿在做侧步走时候会有声音，压腿貌似有点过了，腰的肌肉有点拉伤😂😂😂！！

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福建～NA 发表于 2017-8-26 07:35
论坛登了两天今天才登上去，有点热门哈😄！补下前两天的感受哈。前天，做了两遍的全套动作，右腿在做 ...

8月24日，由于腰有点疼，二卧没有做，下蹲的时候膝盖也会响了，是不是问题好多呀！接下来继续做了其他动作，感觉压腿比较轻松了

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这两天感觉骨头越来越多地方的响，压腿可以碰到头了

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每天都有做一整套的动作，前面几天一直咳嗽，一直吐白痰，这两天是偶尔干咳，是不是所谓的翻病呢，台阶跳直接在家地板往上跳，昨天跳肩胛骨那边会随着跳动而感到疼，今天疼痛就不明显了，测压腿也能一步一步压下去了，今天手无缘无故疼，俯卧撑做几个就受不了了，仰卧起坐，肚子会咕噜咕噜的响。明天继续锻炼！！！

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福建～NA 发表于 2017-8-29 19:56
每天都有做一整套的动作，前面几天一直咳嗽，一直吐白痰，这两天是偶尔干咳，是不是所谓的翻病呢，台阶跳直 ...

昨天要写给忘记了，昨天今天都做了两遍的全套动作，现在做高抬腿可以做到100以上，侧走也能抬高，次数也能做到10次以上，单够还是有点难度，但是每天练习一点应该不是问题哈😊，双跳后每天起床脚感觉跟抽筋似的，但不会明显，希望慢慢会变好。

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福建～NA 发表于 2017-8-31 20:12
昨天要写给忘记了，昨天今天都做了两遍的全套动作，现在做高抬腿可以做到100以上，侧走也能抬高，次数也能 ...

今天全套动作做了一组，其他零星做，发现高抬腿的时候感觉脚步落地会像在走猫步，不知道对不对，只记得反正走就对，自己慢慢找感觉，现在做动作会喜欢放着

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福建～NA 发表于 2017-9-1 22:30
今天全套动作做了一组，其他零星做，发现高抬腿的时候感觉脚步落地会像在走猫步，不知道对不对，只记得反 ...

今天5.30就起床锻炼，发现早上拉筋会有点疼哈，一整套动作几乎都做了，中午断断续续做了几个，今天没明显感觉，就觉得高抬腿越做越多了，🙂，明天继续加油！

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福建～NA 发表于 2017-9-2 22:29
今天5.30就起床锻炼，发现早上拉筋会有点疼哈，一整套动作几乎都做了，中午断断续续做了几个，今天没明显 ...

今天6点起来锻炼，全体动作做了一套，做到压腿的时候，左腿压得好疼，一整套下来，后背都湿了，高抬腿可以做好多都不会累，下午在做一套次数没那么多，虽然没流汗，但是全身也是热热的，但是压腿就左腿就好疼，估计早上有点拉伤了。明天继续！

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福建～NA 发表于 2017-9-3 18:05
今天6点起来锻炼，全体动作做了一套，做到压腿的时候，左腿压得好疼，一整套下来，后背都湿了，高抬腿可以 ...

好多天没写日记了，但是并不代表我没锻炼哈！每天至少一个小时。现在高抬腿做一下就全身热乎乎的，只是最近压腿右腿拉伸时估计伤到了，不敢压太多次，其他还好，饭后走路感觉后背会发酸，不知道是不是太过在意而显得明显，不管了，反正练起来就是！

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福建～NA 发表于 2017-9-7 21:47
好多天没写日记了，但是并不代表我没锻炼哈！每天至少一个小时。现在高抬腿做一下就全身热乎乎的，只是最 ...

补昨天的日记，最近出汗很快，正常都是高抬腿做完后背就开始湿了，这是好还是坏？昨天群里看说蹲起，我都是一直屁股先起来，但是不知道自己动作标准不？突然想起一个医生教我的蹲墙功，动作很像，这几天也是一直吐痰，干咳，不知道是不是翻病，继续观察！

福建～NA

今天没啥特别的感觉，就是蹲起按照膝盖不超过脚，发现大腿很酸，喉咙一直痒想咳嗽，组长说翻病，但愿是吧！！

福建～NA

补昨天的日记，昨天状态不佳，但也练了下来，仙人走后背很酸！

福建～NA

这几天家里有事，没心思练，练起来没心情，喉咙又开始痒了，明天继续从新练。

福建～NA

这两天恢复锻炼，对于蹲起这个动作有了进一步的了解，可以做到15个，右手肘关节突然酸疼起来，前几天没练不会觉得疼，这两天开始练又觉得疼了，难道是翻病，之前是右腿现在是右手！感觉毛病好多，但是现在很容易出汗了，是不是经络在慢慢变通了！