大家好

雄鹰

大家好，适当的健身，是对健康有很大的帮助的！

雄鹰

早上7.37分开始锻炼到8.40分，全部动作都做了一遍，到后面腰好痛，单腿跳的时候很费劲，仙人走还没掌握好姿势

雄鹰

雄鹰 发表于 2017-8-25 21:55
早上7.37分开始锻炼到8.40分，全部动作都做了一遍，到后面腰好痛，单腿跳的时候很费劲，仙人走还没掌握好姿 ...

锻炼真的很好，如果有人可以直接指导那就更好不过了，信息自己慢慢摸索应该会找到正确的姿势

枫树

雄鹰 发表于 2017-8-25 21:57
锻炼真的很好，如果有人可以直接指导那就更好不过了，信息自己慢慢摸索应该会找到正确的姿势

有问题在上海群或三期群问就好了，有教练解答的

雄鹰

今天早上7.20开始，仙人走的姿势不知是否正确，脖子有点痛，左后背经络这几天也一直会痛，三跳中跳远的时候感觉肛门坠涨特别厉害，今天有点拉肚子

枫树

雄鹰 发表于 2017-8-27 17:56
今天早上7.20开始，仙人走的姿势不知是否正确，脖子有点痛，左后背经络这几天也一直会痛，三跳中跳远的时候 ...

26日日记需补上，28日日记也不要忘了。

雄鹰

早上6.40分就开始锻炼，还是动作不知道是否正确，每天每一个动作都有做过，

雄鹰

雄鹰 发表于 2017-8-25 21:57
锻炼真的很好，如果有人可以直接指导那就更好不过了，信息自己慢慢摸索应该会找到正确的姿势

在跳远的时候感觉肛门有严重的下坠感，不知道动作是否正确，跳远一点觉得很累   这是26日的

雄鹰

单够跟双够，腿很难压的下去，到今天仙人走还是不知道是否正确姿势

枫树

雄鹰 发表于 2017-8-29 21:32
单够跟双够，腿很难压的下去，到今天仙人走还是不知道是否正确姿势

8月30-9月2日四天日记没写了，赶紧过来补上

雄鹰

雄鹰 发表于 2017-8-29 21:32
单够跟双够，腿很难压的下去，到今天仙人走还是不知道是否正确姿势

30号早上7.30分正常的时间开始锻炼，感觉还是没掌握正确的动作，包括仙人走还是没正确，好想身边有人一起锻炼

雄鹰

雄鹰 发表于 2017-9-3 14:00
30号早上7.30分正常的时间开始锻炼，感觉还是没掌握正确的动作，包括仙人走还是没正确，好想身边有人一起 ...

31日早上6.45分开始仙人走20分钟，三走跟四举一起做，单够双够蹲起各做了30下，三扩包括平扩，上扩，单边扩也做了30下，三压也各做了30，三跳也一样，俯卧撑做了40下，仰卧起坐只做了10下。

雄鹰

雄鹰 发表于 2017-9-3 14:06
31日早上6.45分开始仙人走20分钟，三走跟四举一起做，单够双够蹲起各做了30下，三扩包括平扩，上扩，单边 ...

9月1日早上8点10开始各方面动作都略过一遍，一直还是没掌握好正确的动作姿势，感觉做的不对劲0

雄鹰

雄鹰 发表于 2017-9-3 14:08
9月1日早上8点10开始各方面动作都略过一遍，一直还是没掌握好正确的动作姿势，感觉做的不对劲0

9月2日早上6点50分开始，没带任何东西空手出去，感觉很轻松，就是找不到正确的动作，所有的动作都按正常的时间是完成了，但是姿势感觉都不是很对

雄鹰

雄鹰 发表于 2017-9-3 14:10
9月2日早上6点50分开始，没带任何东西空手出去，感觉很轻松，就是找不到正确的动作，所有的动作都按正常的 ...

9月3日早上8点跟儿子一起去锻炼，他骑自行车，我锻炼，过程中他帮我拍摄了我仙人走的视频，自己看后感觉一点都不对，儿子自行车骑了很久，我把所有的动作做一遍到了9点半，我们才回家