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2017秋季-广州-忽如寄-健身日记

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发表于 2017-11-6 15:25:26 |只看该作者 |倒序浏览

2017.11.6
其实从10月下旬就开始练习仙人走和三走四举了，感觉到对缓解便秘和失眠有些作用。
希望解决的问题：失眠，便秘，压力性尿失禁。
开班之后正式开始练习所有初级项目，每天早上锻炼45分钟到一个小时，仙人走和三走四举为基础，穿插其他项目，最后以一套八段锦收尾。
现在的感觉是睡眠比之前好转一些，在不吃药的情况下，中午已经可以睡着，以前中午根本睡不着，晚上可以睡着，但是还是会早醒，大概早上4点多就会醒，而且梦特别多，很容易醒，睡了一晚上感觉似乎没有睡着。
现在需要挤出更多的时间锻炼，因为还是有一些项目，比如跑和跳、仰卧起坐、唱歌听歌没有时间完成。