秋季小班——东北组——月总结

水獭君

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素心

小班东北组素心11月总结
这个月因为参加了德明健身而显得充实而有意义。时间依然还是很紧，但就像是海绵里的水，挤一挤总会有的。况且德明健身的优点之一就是随时随地可练。平淡的生活因为有了锻炼而增添不少的调剂和情趣。
细数那些与锻炼有关的日子，有过迷茫，因为连最基础的仙人走都不得要领，直到慢慢有了传说的跨的感觉了，三压蹲不下去，蹲下去又起不来，到现在能有模有样的练着，听着教练们的讲解，体会进一步加深。虽然身体比较迟钝，但反应还是有的。打嗝排气是必须的，咳嗽过，没吃药自愈，额头还冒出过两个痘痘，都是浊气外翻的表现。锻炼时经常能听到肚子里叽里咕噜、翻江倒海，开胯的同时也盘活了腹部，之前脐周压痛点缓解不少，腹部也柔软了很多。增强了新陈代谢，正所谓流水不腐。还有身体的郁结导致颈、肩、腰背各种痛点，通过锻炼拉伸，逐渐触碰到并慢慢释放开来。因为有在教练的指导和纠正下安全的练习，一切的不适都当是翻病，并不做太多理会。记得老师说过一句最励志的话："不管你得了多重的病，只要还能动，还能锻炼就没问题，就有希望。"锻炼给我带来的更多还是惊喜和希望，体态轻盈了，体力精力比之前好很多，抗寒能力增强了，最主要的是学会了放松和喜悦，心态平和很多，看开了很多人和事。因为身体郁且虚，吃着老师的药，听着老师的课，配合着老师的方法锻炼，达到了身心双调的效果。我想这只是个好的开始，因为身体的各种郁结还需要继续锻炼，期待向往生活会员更多的大招来对身体进行地毯式搜索，全方位锻炼。最主要的是我可敬可爱的大千老师经常出没在那里，最吸引我的还是那里的氛围和正能量。生活本该如此美好！
从起初因为要写健身日记，在教练和组长的监督下被动的锻炼，到现在自觉主动的锻炼。在此特别感谢东北组帅小伙组长水君，以及嘻嘻和青花鱼两位美女教练的鼓励、帮助和指导。从被动到主动，从喜欢到热爱。是的，热爱！爱德明，爱健身，爱大千老师，爱生活！

东北-艳阳

素心 发表于 2017-12-5 11:41
小班东北组素心11月总结
这个月因为参加了德明健身而显得充实而有意义。时间依然还是很紧，但就像是海绵 ...

本帖最后由 东北-艳阳 于 2017-12-11 12:21 编辑

    时间过得真快不知不觉一个月的时间就过去了，从最初知道德明这个大家庭到现在已经有五年的时间了。记得我家添宝半岁的时候，在茫茫互联网里发现了清风大夫诊室，当时看了红袖和好多产后风患者康复的帖子后，自己感觉抓到了救命的稻草，开始了为期一年的治疗。真的很感恩大千老师让我从坑里面爬出来，不然估计现在还在备受煎熬。在遇到老师之前也是各处寻医问药，越治越严重，其他大夫开的中药特别的苦，喝完后身体没有任何的改善，但是遇到大千老师以后喝老师的药甜甜的、而且身体一天天地有改善，自己也越来越有信心。这几年一直关注老师的诊室，那天在诊室无意间看到德明健身群我就很兴奋的加入了，群里有消息说秋季第三期要开班，我就义无反顾的加入了。接下来进入正题说说我在第三期班里的收获。
        从十月二十五号交钱加入到现在，我每天都会做德明健身操，坚持了一周开始上火，满嘴长泡喉咙发炎，后来是嘻嘻教练给我留言说是下焦不通是上火的原因，是我身体的妖怪被翻出来了，虽然当时比较痛苦但还是每天坚持做高抬腿，减少了上肢的运动，我发现一天比一天好。我的腰原来二十四小时都是疼的，做完高抬腿缓解很多，原来经常找专业的按摩师傅帮我按摩通经络，做了健身操后找按摩师傅的次数也越来越少，越做越有信心，真的很感谢我们东北组的教练和组长，总给我们发一些老师讲课的内容，并鼓励我们坚持锻炼，有这样的大家庭真的很开心，我知道自己不是一个人再锻炼。感谢德明大家庭！
        第三期马上要结束了，但是锻炼身体还没有结束，德明健身操简单易行，每天不动都难受，我要坚持，身体越来越好。也祝愿德明健身的都有人都有个健康的体魄、快乐轻松的心态。

婷有睿想

参加德明三期有一个月了，身体的变化是很大的，我最明显的就是以前总觉得有乏力感，现在好了很多，这是最明显的表现，期间有很多点点滴滴的翻病反应，如最常见的打嗝、放屁、身体肌肉跳动等等，还有对我最有益的一点，就是我身体的某个位置，经常有股热流窜动，有热流窜动的地方，就不那么怕冷了，因为我是一个产后风患者，本身很怕冷，经常感觉身体里有凉气，现在我身体已经恢复了，可以说痊愈了，我不那么怕冷了，我可以每天早上在外面零下二十几度的天气里仙人走，三走四举，都不怕冷。
       参加德明真的没有后悔，他每天都会督促我健身、锻炼、动起来、不要懒，更重要的是他给我传递正能量，让我有信心，有动力，心情开心顺畅，感谢德明的每一个人，我会继续坚持，永远跟住德明的脚步。

东北-哎呀

东北-哎呀

要说这一个月变化，可能就是食欲变好了一些，稍微有点没那么怕冷了，但是离恢复到原来的身体，应该还是有很长一段日子吧，我要慢慢看到曙光。

很偶然的发现德明，加入德明，刚开始加入的时候，是整个人最颓废的时候，虽然到现在还是肝郁，我也知道这个一定要个人调节，但就是很难调节，我每天都说，怎么办呢，有时实在太伤心，就不停的动一动，转移一下注意力 。

我刚进来的时候胃特别不舒服，吃东西不消化一样，都在嗓子眼，群里教练就说多做高抬腿，那时就每天只要有时间就高抬腿，后来也不知什么时候好了，还有就是大便，我以前很难每天一次，但现在差不多都是每天一次，就是不知道为什么颜色特别深，而且不成形，之前在网上看说， 这种情况是因为身体湿气重 ， 又觉得人生灰暗了，寒气重，湿气重， 我感觉浑身没有好地方了，好想把身体努力调好 。

大家说的翻病我也不太清楚，不过打嗝放屁刚开始的时候会有，现在很少了，腰疼是一直持续啊，我也不知道是做三府和压腿造成的，还是怎么了 。

现在三府可以手够到地 ，压腿腰可以弯的幅度更大一些了 ，也是进步 。

好运水晶

进入德明一个月，我非常不满意自己对时间的把握和运用，没有象其它小伙伴一样在一个月里抓紧每天的时间锻炼和体会，但后悔没有用，我决定在未来的时间里不要再体会今天这样的心情了。
其实收获挺大的，这些动作让我更清晰地认识了自己的身体，看到自己的差距，也体会到这些动作的魅力和奇妙，以后一定认真练。
德明让我非常温暖，尤其是我们的组长和我的教练”大连青花鱼“，我永远都会感激她对我的耐心和激励，她在我很气馁的时候拉了我一把，她是我生命中的贵人。