西北组秋季小班初级班毕业月总结

舍得方自在

请小伙伴们把毕业总结发这里哦！

碧海

西北组秋季小班初级班毕业月总结-----碧海
翻看我这一个月以来的健身日记，感慨颇多，没想到我竟然坚持下来了。作为一个从二期延期到秋季小班毕业的学员，我算留级的老学员了。说来话长，我与德明的结缘要追溯到09年。我认识的一个北京中医好友给我推荐了大千老师的文章，是关于健身的，我认真的打印出来，看的津津有味，深以为然。
有了微信之后，我就关注了德明中医。今年年初她向我推荐了二期的健身通知，我立刻报名参加。但是今年年初准备考注册，那段时间就忙着准备考试。我是比较笨的人，就把二期的健身放了放。9月份山西组在楚莲师姐的组织下，举办了登岖围山的线下活动。听组长和同学的讲解，好多动作一下就理解了，那一天的运动觉得很有效果，虽然第二天就觉得浑身酸痛。
11月初，楚莲师姐告诉了我秋季小班的消息，我赶紧加入并且争取毕业，加入健身的进程。
说到我的身体，一言难尽。由于体质的原因，我进入大学后，开始严重的长痤疮，非常的严重。看了好多大夫吃了好多药，还是那么严重。就这样到了二十多岁。一个大夫说我是上热下寒的体质，但这么多年一直没有找到根除的办法。还是我北京的中医朋友，给我推荐了道家针灸，9月份治疗了一个月，我能感觉到我体内的寒气在往外排。我以前夏天脸总是发红，在治疗以后明显就好转了，腿也不像以前那么凉了。
进入秋季小班，有组长和学员的督促和影响，慢慢理解的动作并开始每日坚持健身，慢慢的身体有了反应。我的表现是：曾经受凉的左膝盖上楼梯疼，平举和上举时手指发麻，初期晚上发困，后期白天精神很好，最近还增加了右耳发涨。因为有老师的讲解，明白这些都是翻病的表现，没有大惊小怪，立刻就医。接受身体的变化，相信会越来越好。我身体一个明显的特点是腿上凉，特别是冬天，很受罪。晚上凉凉的进入被子，早晨才能感觉到一丝暖意。但是我今年明显感觉到腿时常是热的，如果感觉到凉了，我做一套健身的动作，三走，四举，三俯，三扩，三压，三跳，二卧之后，我的身体，腿，脚都能热乎乎的，我的手在这个冬天一直是热乎乎的，实在是非常舒服的感觉。
最近在听喜马拉雅上大千老师的讲座和学员的分享，中医是重要的中华遗产，我没有大千老师的悟性，但能在老师的讲解下体会其中的妙处，也算是有福之人了。大千老师说中医是全局着眼，不仅仅看一病的表象，要看到整体。做人做事又何尝不是这个道理呢。好多在秋季小班为我们讲解的教练都是前几期的学员，有学员可以做某一个动作做到二十分钟以上，有学员在一年的锻炼下竟然摘掉了眼镜。看教练的讲解视频，觉得她们做动作，潇洒自如，轻松惬意，非常的放松，我看着都觉得舒服。希望锻炼下去，我也可以做得到。
只有切身的感受，才可以写出真情实感。教练和大千老师在传播健康，不是会员的人，也可以通过微信公众号，喜马拉雅等多种方式了解并做健身，并不是说只有交了费才告诉该怎么做，这是在做大德的事情，德明有大爱。我被德明这种开阔的胸怀感染，加入了风语师姐的义工群，也想为德明做一点力所能及的事情。
健康的生活不仅仅是健身，通过身体上的锻炼作为切入点，在心理，情绪，生活习惯等多方面感染并影响大家，给大家健康的体魄，健康的心理，健康的生活习惯。对中医感兴趣的朋友还可以从基础学起，古人所说“不为良相，便为良医”。感谢大千老师，感恩德明，感恩众位教练的辛苦付出。
非常开心可以遇到德明，我也想加入生活会员，学到更多有用的东西，给自己健康的身体，开心的工作和生活，谢谢大家。虽说是毕业，但健身只是一个开始，我要坚持下去，期待自己更多的惊喜和改变，可以的话，尽量去影响和带动身边更多的人加入德明，给大家高质量的生活。

cexi

秋季小班-陕西小糖豆月总结

    我是二宝妈妈，说起来和德明也有些缘分吧。我清楚得记得当时二宝5个多月，认人的厉害，白天要我抱睡，晚上夜醒十几次，我不抱就开始扯着嗓子哭，还有刚上一年级的大宝做作业和别的方面的各种不顺心，我整个人每天都处于一种烦躁易怒的焦虑状态。         一点点小事都能惹得我勃然大怒，训大宝，打二宝，是的就是打，大家可能都不相信居然对5个月的孩子动手，但是我当时就是那么做了，每天晚上对着睡半小时就哭的孩子，我感觉我的母爱真的被消耗光了。当时恰好出了一则妈妈因带孩子太累抱着孩子一起跳楼的新闻，身边人都理解不了各种谴责，我觉得我特别能理解，我甚至害怕自己也会那样做。脾气暴躁控制不住打孩子，打完之后摸着孩子被打的地方默默伤心，抱着孩子一边安抚一边流泪，感觉自己陷入了无边的死循环绝境里。这段经历我现在想起来还觉得难受，就是    在这种状态下，为了调节心情我去爬山，在山上给春儿打了个电话诉说时，她告诉我德明健身，我也是第一次听说德明健身。那天是8月22号，德明三期班最后一天报名的日子，说实话，小春给我说了很多，我唯一在意的就是能调节身心，瘦不瘦身都是其次了。晚上回家就找组长报名，在几乎是一无所知的情况下加入了德明健身。                                                         进入了三期班交流群，看到别人都交流锻炼心得，我这小白啥都不了解只能从基本资料看起，因为两个宝的缘故，老师讲课分享经常错过，基本动作的锻炼也是断断续续。看到别人都翻病，出现各种症状，我羡慕但是也清楚的明白自己锻炼不够的原因，看资料看群友聊天内容偶尔实践动作，这一个月基本就这样过去了。虽然我没能坚持天天做动作，但是我神奇的发现自己的情绪好像平和了许多，不再那么容易暴躁，冲宝宝发脾气，我觉得这对我来说是很大的进步了。或许和天天在群里看群友们的交流聊天有关，还有教练们录制的视频，老师的讲座，全都是积极向上正能量的内容，让参与其中的人不知不觉受到了感染。三期班的总结我没有写，觉得自己付出的太少，和别的学员的锻炼效果比起来有些惭愧，我心里的想法就是不管毕不毕业，我还是要待在群里继续学习的。                            感谢小春帮我申请，组长的理解，我再次加入了这次健身小班的学习锻炼，这一个月来，我尽量抽出时间，趁宝宝睡着或者玩耍的时候锻炼各种基本动作，看视频讲解，争取把每个动作都做到位，每天强迫自己挤时间写日志，自我鼓励和督促，期间出现翻病一次，咳嗽和和喉咙痛，继续锻炼，自愈了。最重要的是感觉到整个人身心放松了很多，心态平和了很多，不对着孩子大吼大叫，告诉自己接受孩子的不完美，两个宝贝看到我锻炼，也会在旁边开心玩乐 。                                                        调节身心， 快乐锻炼这是我在德明两个月最大的收获，感谢带我进来的春儿，一直坚持不懈的鼓励我，不放弃，可能效果让你觉得不那么满意，可是我知道自己想要的已经收获了很多；感谢组长和老师给我重新一次的机会，   让我可以更深刻得感受到德明健身的魅力；感谢德明健身交流班的所有群友们，积极向上传递正能力的群交流让身处其中的我收获良多，信心满满。希望我们都能坚持锻炼，每天快乐健身，让自己变得越来越好。

山西太原-楚蓮

    转发小班陕西微蓝总结——

    2016  年末的时候我给自己的新年寄语是  ：  新的一年勿忘初心  ，  闻鸡起舞  ，
实现理想，收获幸福，新的一年遇到更好的自己。听起来这碗鸡汤还不错吧，在
那个当下起了一点作用，事实上我的身体陷入了春天的重感冒，夏天的心悸中暑
等等状态中，心静不下来，为老人、孩子、自己、工作而焦虑发愁。作为一个中
医爱好者  接触中医养生也有不短的日子了  ，  知道不少妙方  ，  也读过  《  黄帝内经  》
（  实话说看不懂  ），  家里买了很多  书，  还跟着倪海厦的中医学习班一天不落的学
习了  14  个月  ，  但我的身体状态的改变却是微乎其微  ，  看着日益增  加的白发  ，越
来越重的眼眶发黑，质量不高的睡眠，我做什么事都是懒懒的，既没有精神也没
有心劲。
     有人说不能光养生还要修心，病由心生，好吧，那就各个法门都试试  ~  双盘盘
不下去，冥想念头乱跑，跑步出汗浑身冰冷，贴墙功，站桩什么的都练过，还跟
着居士拜忏，每天  108  拜，起了点作用，人精神了些，可没过几个月，看到拜忏
垫我就想绕着走，心里非常不舒服。日子就这样浑浑噩噩的过着，我不知道自己
还能怎么样差下去，直到被  10  月份一个突发事件彻底敲醒，我发现自己怀孕了，
儿子已经  10  岁，  老公很想再要一个孩子  ，  本以为我这样的身体  状况  ，  况且已是
高龄肯定是没戏，没想到老天给了个意外惊喜，可是从初期我的状况就很不好，
失眠越发严重，孕吐让我没有胃口，肚子疼有下坠感，出血，更糟糕的是心脏出
现了早搏和心律失常，没有力气说话，脸色差到别人以为我得了大病，每天摇摇
晃晃的走着  ，  去看了中医和西医都是一副皱眉毛的表情说  ~  你自己考虑吧  ，  没准
就自然淘汰了，气血严重不足啊！结果  50  天的时候这个孩子没有了，我很难过，
卧床在家休养，怎么办？不夸张的说身心严重受到打击！躺在床上就胡思乱想，
写到这我好像看到了一个多月以前的自己：蜡黄的脸，每天大把脱发，躺在床上
对着手机屏幕发呆，想等假休完了我是报太极班还是瑜伽班。这时老天垂怜，无
意中看到以前关注的一位中医老师的朋友圈发了德明中医的一篇文章，这是什么
东东，我很好奇就多看了几分钟，是说产后风恢复的文章，我不了解什么是产后
风，总之作者的状况比我要糟糕的多，通过锻炼痊愈了，当时也没过于关注，毕
竟以前练习过的很多项目都有这样类似的例子。比较有意思的是这位大千老师，
说话幽默风趣，讲事情一针见血，不像有些中医不接地气，端着架子的感觉，然
后就接着看老师的其他文章和讲健康生活摘录，当看到面相一点通之鼻子时，我
觉得自己的后脑被猛敲了一棍  ，  佛家讲棒喝就是这个意思吧  ，  师说  ：“  山根青黑
者，  一生疾病连连  。”  我可不就是这样么  ，  青黑了好多年  ，  身体一  不舒服就越发
明显，随着年龄的增长，青黑可见的次数也越发频繁，不想就这样过一生，拖累
别人自己受苦  ，  再不改变就完蛋了  ！  于是  11  月  4  日，  小班开办的前一天我报名
了，这是今年我做的最正确的决定。那时对练习什么，怎么练一点都不了解，有
点担心自己的的状况撑不下来，私信问了晓春师姐，师姐很快回话说项目都很温
和而且不强求，没关系的。当时心里暖暖的，觉得师姐真好。
      小班开学典礼时我有点傻眼，不会是进错群了吧，歌声与红包齐飞啊！各种
跑调还唱的好嗨，大家都爱唱老狼吃鸡的歌，怎么没有严肃的训话，励志的故事，
怎么没有要求坚定地信念呢？不过，真的好嗨皮，自己抑郁了很久的心结也开了
一点。练习的动作并不复杂，怎么还有拖地，擦桌子，洗衣服，唱歌呢？这是锻
炼吗？管他呢，照做就好了，反正这些活平时也得干的。第一天练习动作都不得
要领，直胸后胸口发闷，四举动作胳膊肩膀酸的要命，三压哪儿哪儿都疼，高抬
腿右边胯部嘎巴作响，听了歌，没洗衣服和拖地，想稍等几天吧。第二天的时候，
看到了著名的二  P  理论，当时笑得肚子都疼了，我就是太把自己面子和别人的看
法当回事了，当晚西北组群里飙歌，五音不全的我也唱了几句，鼓起勇气走出去  !
西北组划分了帮扶对子，楚莲师姐帮助我，真的非常感谢师姐，在这个月中似乎
看到了我的懦弱和畏惧，每次都是在身体和心理有反复的时候留言鼓励我，让我
更坚定的走下去。很久没有运动了，前三天就在各处肌肉酸疼中度过的，开心了
很多，每晚还有教练的课程，日子忙忙碌碌充实起来。健身四天后精力好了些，
不想把自己当病人，就上班去了。工作中见缝插针做做动作，那时要站立办公还
不行，稍微久站就腰疼，开始爱上听歌唱歌了，发现流行歌曲软绵绵的没气势，
喜欢上气沉悠远的歌，从听凉凉到我爱你中国。就这样在身体各种痛和嗳气，响
屁中过了一周的时间，一天晚上我梳头时惊喜的发现头发比一周前掉的少多了，
真的很神奇，就这么短的时间就看到了效果。
      老师有几天下午在健身群里开撕某些健身项目，当时听得我的下巴都快惊掉
了，差不多都干过！而效果时好时坏，综合起来可以忽略不计，原来那不是针对
现代人的练习啊  ，  理解了  德明  48  字箴言  ，  脉络不开  ，  气血不调  ，  三焦不  通，想
要身心健康谈何容易！我还是老老实实跟着练习吧，每晚手洗衣服，想着能同时
运动左右手就心生欢喜，地板也拖的锃亮。
     健身第二周时  ，  各部分的酸疼也在一一退去  ，  身体出现了新的状况  ，  牙龈肿
了起来     脖子  到肩颈部都很痒  ，  半夜  2  点多  会醒来  。  看群里的  翻病反应好像没有
我这样的，那就等等看，痒了就挠挠，醒了就再睡。估计气血正在身体里重新分
配吧，我相信自己也相信德明！从那时知道了气血汤，决定每隔一天吃一次，试
试加各种料的版本，味道都还不错。那周末有考试，当天大风降温，我在两场考
试间隙去操场活动，蹦哒，没有想过会不会感冒，也没有想过自己的身体会不会
吃不消，只是开心的做着侧步走和三跳。回到教室看大家搓手跺脚的取暖，而我
的手脚温热，后背暖暖。也是从那天开始，脖子肩胛越发痒了，还起了一层小疹
子，  睡眠也不好  。     师姐  在我的日志后  留言说这都是翻病  ，  会过去  的  ~  第  15  天的
时候我的第二个指甲出现了月牙，呵呵，其实这些细节都忘了，得益于每天的日
志，现在看来记得详细还是不错的，回味起来画面感很强。
     差不多到  18  天左右，出现了第二轮反应。心理进入了低潮期，不是那么激情
澎湃了，平缓了许多，运动也松懈了些，仙人走腹部放松的时候肚脐周围疼，右
肾的位置有丝丝的凉气，单双够能碰到脚尖了，三压也能压的低一点了。心理和
身体不是很同步，从德明小卖部先买了两本书准备好好看看。那时的我有点刻意
追求姿势的标准到位，忘记了自在、轻松、惬意，在师姐的提醒下要放松啊。一
个月快结束时，健身效果初现，自己的体力精力都发生了很大改变，回娘家做饭
都是哼着歌，妈妈说我好像一只小百灵，心态上年轻了十岁，下午爬山一口气爬
到山顶  。  改变的  不仅仅是身体状况  ，  老师用健身  ，  唱歌     ，  线下活动等等让我这
样的肉鸡打开心灵，重拾自我。
      回顾这不同寻常的一个月，体力好了很多，基本都是站立式办公，觉得累了
就坐下来休息几分钟  ，  不勉强自己一定要怎么样  ，  头发掉的少  很多了     脸色也亮
了一点，健身的习惯已初步养成。第一波身体的酸痛已经过去了，准备迎接第二
波，第三波和各种的翻病反应。其实现在还有很多问题，不会放松，仙人走还是
没有感觉，有时运动会憋气，松是多么重要啊！时不时会陷入心理低潮期，我想
自己能坚持，因为有睿智幽默的大千老师，有充满正能量的群体，有榜样的力量，
还有我内心深深地渴望，希望自己充满健康活力！
      德明健身这条路是快乐向上积极之路，路漫漫其修远兮，吾将快乐而求索。
2017  年快结束的时候  ，终于在德明我遇到了更好的自己  ，  心中充满了感恩  ，让
我和大家一起同行  ~~

内蒙溶儿

西北组秋季小班初级班毕业月总结～内蒙溶儿
  
   结缘德明是一个偶然的机会！我是一个宫颈腺癌的二期患者，2013年的10月份突然感觉肚子疼痛难忍，在当地内蒙附属医院治疗了几个月后没有丝毫缓解。后又去了北京，因为找不着病因，先后全身检查折腾了将近几个月，最后确诊为子宫腺肌症。之后就是漫长的治疗，在北京中医院用草药和理疗治疗一年多见效甚微，后又在协和采用激素治疗，并做了子宫动脉栓塞手术。治疗这两年每天都如生活在炼狱中，每天都服大把的止痛药，有时痛的没有意识了，以为自己就这样完了，就这样反反复复。2016年11月份，因为实在承受不了了，自己强烈要求大夫做了子宫切除手术，以为手术过后痛苦会永远离我而去，没想到还有更大的磨难等着我，病理显示宫颈腺癌IBI期，子宫内膜癌。大夫要求二次手术并配合放化疗同步进行。那时痛苦绝望的感觉无法用语言表达，想想年迈的父亲和还在读小学的女儿觉得自己还有很多责任，不管结果如何配合大夫治疗吧，先后做了六次大化疗、六次小化疗，两个多月的放疗。一直到今年的八月初才结束治疗。期中的痛苦不言而喻不堪回首！
        治疗结束后身体极度虚弱，对生活、对未来绝望的感觉时时刻刻的笼罩着我。冥冥之中注定和德明有缘吧，我的一个朋友是蒙医专家，她的一个天津类风湿关节炎患者通过她打听我的情况 并且给我转发了一篇文章好像是（一个资深药罐子的心得分享）她说她参加了德明健身感觉不错，如果我有精力的话可以试试。和这位天津的田姐其实也仅仅是一面之缘，但是在我患病过程中，她也多次通过我朋友给我找偏方想法子，让我非常感动。一方面出于对天津田姐的信任，另一方面自己也真的是无所是从，找点事情分散注意力，没怎么考虑就报名了。
       开始健身时，没有想法，没有目标。只是跟着群里的教练每天坚持锻炼。健身完身上痛的翻身起身都困难。健身初期精神状态也相当差劲，心情悲观绝望，有的时候每次出去健身的时候都是边走边流泪，在公园僻静的地方会放声痛哭。但是我慢慢的感觉我的心情逐渐开阔了。每次心烦的时候就出去健身，锻炼完就觉得全身清爽，心情也变得好起来了。感受到健身的好处后，我开始认真对待的这件事情了，每天认真的听群里的分享，听教练讲解动作要点，认真的锻炼坚持写日志。虽然以前卧床两年又加上放化疗一年，身体的筋脉就像长久生锈的机器，绉的厉害，很多动作比如三压三俯还有跳跑的动作跟本不到位甚至都做不了，但还是每天坚持风雨无阻。在这过程中也有不断的翻病，曽患过肩周炎的右胳膊又疼的几乎不能动了，以前的腰疼，左膝盖的问题也都翻了出来，不停的打嗝嗳气。但是正如教练说的虽然翻病，而且全身疼痛，精神状态却越来越好了。经过这短短的一个月，身体发生了很大的变化。其一，睡眠好了，以前晚上总是睡不踏实，夜间有点动静就醒来，而且一晚上要起四五回。现挨枕头几分钟就能入睡，而且起夜次数少了，即使起来也很快入睡。其二，胸口疼痛消失了，从治疗完每天睡到半夜总是胸口疼痛醒来再也无法入睡。在健身过程中不知从哪天开始，突然发现胸口居然不疼了。其三，心情开阔了 ，精神状态好了。健身前总感觉浑身无力，心情悲观烦躁。现在每天早晨醒来都觉得倍儿精神，越来越少发火了，女儿说妈妈最近变了，脾气好了，勤快了，觉得妈妈更爱她了。其四，肚子变软了。放疗完肚子硬的像铁板，听了大千老师讲的仙人揉腹法，每天照着揉、按，配合健身现在肚子基本没有硬块了。其五，终于愿意和别人交流了，过去的几年不愿意和外界交流，总把自己封闭起来，现在除了和同学朋友联系联系外，每天在公园锻炼完还加入红歌合唱团，每天都要和大家唱上几首。现在的我感觉内心充满阳光，充满感动！前两天去北京复查，虽然还没有看到结果，但大夫看到我很惊奇，说你的状态居然这么好！看到同期的病友还在痛苦中挣扎，我觉得自己真的非常幸运！感恩遇到德明！更感谢德明大家庭的家人们一路的关心和帮助！我希望以后的日子能永远追随德明！我希望自己能战胜病魔，健康快乐的过好每一天！我也希望我能去帮助那些还在痛苦中挣扎的需要帮助的人！相信在德明这些愿望一定会实现！

数一书

毕业总结数一书
最近一个月的变化：
        1体重降了2公斤，这是前天无意间去量的，发现了。
        2心气应该比以前足了一点，想唱歌了，也愿意在网上晒了。
        3想做些事情了，突然有灵感，看懂了一套关键的程序，想做事情了。
        4锻炼时，喜欢仙人走时，嘴里那种升降的微微热感，有时会感到有热在经脉里走。
        5最重要的一点，我的舌苔中间有条裂纹，以前很深很长，现在变短了点，浅了点，我感觉按照目前的进展速度，再好好锻炼一个月，应该就基本没了。当然我的舌苔齿痕还在，需要进一步练。
      6走路挺直了，现在只要是走路，我尽量按照仙人走来，让自己背部挺直
      今天拍视频时，看到自己的动作，有很多需要改进的地方。
      前几天，想通一个中医上治疗方向的问题。一个城市的交通很差，一个新市长要求交警要对事故立即响应，尽快解决，那怕是路上的小剐蹭，可是最后发现交警疲于奔命，同时花了国家好多钱，而城市的交通没有多少改善，而另一个市长，不要求尽快去解决交通事故，除非是非常大的交通事故，这个市长把重心用于改善交通环境和人们的道德水平，出现小事故，车主自己照个相，就自己解决了。出现小病小疼的，立即解决，看似解决了，可能没有解决，因为人是整体，而健身就是改善身体的大环境，看似平淡无奇，而水滴石穿，石破时，天惊！
        无为而无不为，健身，不是吃药、针灸，看似不治而无不治，贞，吉！

cexi

秋季小班陕西子谦毕业月总结
参加德明秋季小班健身满一个月了，过得很充实，在锻炼的同时，每天都会有些多多少少的感悟，身体或者心里的。这过程中有时候会比较忙，但还是想着努力去做，这也让我逐渐的开始形成了一个良好的习惯，虽然仅仅是开始，也还是让我受益良多。我参加德明的目的一个是为自己，想通过锻炼和在群里的学习，让自己身心健康，同时也想让自己的家人也一起健康和快乐起来。
先说说我单纯的身体变化吧，再加入秋季小班之前我有一年的时间每天都在坚持仙人走和四举，身体已经改变了很多，走路走的快和轻松，胸口也觉得舒展了。在加入小班后，系统性的学习了很多动作，没想到做起来还是很费力气的。开始的几天主要是腿的内侧、后侧、肋骨两侧、腹部、肩胛骨和胳膊酸痛感比较强，跳不起来，跑不快，呼吸也跟不上，一周以后酸痛的现像逐渐消失，身体逐渐灵活轻松起来。第二次出现酸痛的部位是在做胯部活动的时候，胯关节酸痛明显，一周以后消失，再做三压的时候已经没有痛感，胯部也相对活动开了。第三次有明显现象的时候是胸口正对的后背位置，感觉老有东西堵着，就好像有个东西在压在那个部位，不舒服，三四天以后这个部位有酸痒的现象，后来就逐渐消失了。以前做完全部锻炼得分几次做，现在拉伸、跑、跳、压、俯等能够全部一次做完，而且不会太累，走路越来越自然轻松，走快也不感觉到累。有一次下班早，从南稍门走到凤城五路近10公里的路，用一个速度走了一个半小时也没觉得困。想快跑就可以跑起来，想跳就随意的跳，做起动作也更灵活舒展，身体协调性也提高很多。还有一个就是对气的感应有所增强，以前双手放在胸前，很长时间才能感觉的到有气在手掌之间、身体前面来回活动，现在做四举的时候，随时可以感受到手掌内气的存在，在有阳光的时候会有热热的感觉，另外做动作的时候，也会稍微感觉到体内气的活动，有时候也会觉得身体热的更快。写字的时候手上也会觉得有气感的存在。通过自身的锻炼，就说明不能通过一种锻炼方式让身体变得更好，多种锻炼方式结合，将的各个部位都能够得到有效的锻炼，这样身体才能好的更快。
除了身体上的变化，心境也转变了很多。入群的第一天就感受到了温馨，感谢楚莲师姐、晓春师姐和思无邪师姐的指导以及生活上的帮助，让我可以很快的接受和学习群里的内容，改正自己的动作。这是一个快乐、温暖的家庭，让你觉得不孤独，不孤单，想不进步、不快乐都难。跟着老师、师兄和师姐学习，才觉得自己以前真的是浪费了几十年的光阴，实在是相差太远，只有踏踏实实的学习，让自己慢慢的成长起来，要学的东西真是太多了。感谢各位教练的努力付出。
很荣幸加入德明的大家庭，也很荣幸跟各位师兄师姐一起学习、进步。因为我想跟大家一样成为一个健康、简单、快乐、内心富足的人，也会努力成为这样的人。

善水吟

内蒙溶儿 发表于 2017-12-13 20:52
西北组秋季小班初级班毕业月总结～内蒙溶儿
  
   结缘德明是一个偶然的机会！我是一个宫颈腺癌的二期患 ...

你真是太太太太太棒了！

xieqing

西北组秋季小班陕西杨凌谢青月总结
现代社会健身的项目很多，而且很多还是免费的，比如我是经常跳广场舞的，为什么要花钱参加德明健身呢？带着疑惑抱着试一试的态度，也为了我的孩子加入德明健身群，每天上午练一组基础动作，晚上继续跳广场舞，练了一个月后，变化如下：
1、健身生活理念变了：多动少坐，在家里愿意多干家务，在单位也愿意多劳动了；
2、心情变好了，一周学一首喜欢的欢快的、有正能量的歌曲，平时边走路边唱，以后要边干活边唱；
3、练德明健身后，身体感觉变得轻松了，腿走起路来有劲了，睡眠有所改善，基本每天都能排便了。
德明健身群是一个快乐、温暖的家庭，感谢楚莲师姐、晓春师姐等组长、副组长的指导！感谢各位教练的努力付出！希望大家在新的一年里都能收获健康，收获幸福，心想事成，万事如意！！！

山西太原-楚蓮

内蒙溶儿 发表于 2017-12-13 20:52
西北组秋季小班初级班毕业月总结～内蒙溶儿
  
   结缘德明是一个偶然的机会！我是一个宫颈腺癌的二期患 ...

亲爱的，我边看边掉泪，忍不住，心疼曾经的你所经历的痛楚，更佩服能下决心勇于改变自己的你，相信所有的一切都是最好的安排，它让我们成长，让我们珍惜拥有的！好好爱自己的身体，你的心思意念到哪里，哪里就有回报！

山西太原-楚蓮

数一书 发表于 2017-12-13 22:46
毕业总结数一书
最近一个月的变化：
        1体重降了2公斤，这是前天无意间去量的，发现了。

聪明人，佩服啊！这么好的根器追随千爷吧，定会有所为的！

山西太原-楚蓮

cexi 发表于 2017-12-14 06:51
秋季小班陕西子谦毕业月总结
参加德明秋季小班健身满一个月了，过得很充实，在锻炼的同时，每天都会有些多 ...

加入德明，我们一起健身，一起简单快乐生活！一起帮助他人，娱己悦人！

山西太原-楚蓮

xieqing 发表于 2017-12-14 09:25
西北组秋季小班陕西杨凌谢青月总结
现代社会健身的项目很多，而且很多还是免费的，比如我是经常跳广场舞的 ...

感谢德明这个平台，让大家相互认识，重视健康！

云爱珂

17.11.5
秋季小班山西太原云爱珂月总结
       所有遇到德明的人都是幸运的！大千老师犹如上天置放于人间的一盏神灯，照亮了多少愁苦的疾患者。德明健身的初衷，是通过科学的健身让全民从病患或者亚健康状态走出来。这是唯一最为简单、安全，最没有成本，却最为彻底和有效的方式！它是唤醒人身体自我修复系统和能量的最佳途径！然而能引领如此多的有志之士以及感召到这么多各业人民参加到德明健身队伍来，非一般人能及，对社会是功德无量的！在此感谢为德明健身奋斗的所有志士，你们所做的事情，往小说是在助人助己，往大说是在造福国家。
       下面以我为例，谈谈健身对于产后风的康复的重要性。每一个产后风患者都有一本血泪史，我2011年得产后风，当时是生产完大女儿，发病基础原因是近乎十年不健身、不晒太阳，户外基本以车代步，而且不注意饮食营养，结合来自工作学习方面的高强压力，造就了严重亚健康状态的体质。然后在完成怀孕生育任务后，由于盲目信从市场上关于产后修复的宣传，采取了满月发汗等不当措施，最终引发了几乎会缠磨女性一生的可怕的月子病。最严重时，我在家穿俩条棉裤还感觉冷风丝丝往内里钻。之后就深深陷入到治病的恐慌与焦虑中！直至2016年底怀上二宝，这中间五六年，我的工作学习及生活品质完全限于低迷。没有健康，也就不会有容颜，整个人生从自信，全方位的走向了自卑。这是一场无奈的劫难！ 此后，开始了漫长的求医，最长中药连续喝了一年，加起来喝了有俩年，各种针灸、推拿、药敷、艾灸等能采取的中医措施都采取了，花费足有十几万，却没好了病，人整日于忧愁中！
       真正的幸运，是在今年七月生完二宝后，产后风复发，抗不住风，发现“月子里的旧病不是完全能在月子里自愈的”，上网搜索治病的渠道，无意间看到了清风大夫（大千老师）的文章，感受到大千老师对于产后风的病理研究是那么准确全面，对产后风的治愈提出了很客观科学方法。自己走了多多少弯路，如梦方醒！
       老师提出了“三分治，七分养”的治疗方法，我的体会，之所以药疗不能完全去病是因为产后风患者之前都有一副极差的身体底子，如若只靠药物，不修复与调动自身的机能，是绝对难以好病的。这就好比主动性与被动性的关系，自发与被动的关系。我们都知道人的主动性产生的意义有多大！所以，单靠药物恐只能在服药期间以推动气血运行，而且具有被动性！停药后，容易反复或者倒退。要想让身体彻底恢复，必须修复与调动自身机能，让它主动良性的运行起来，将药物变为辅，待身体运行起来的时候甚至可以丢弃药物。而调动自身机能的最佳方式莫属健身了！可以说，别无它途！同时，再配合好的饮食与心情，势必会走向健康！
       秋季健身小班，只是开启我健身步伐的引领，目前身体就已有明显的进步，此后身体的彻底解救还需要自己的坚持不懈！认识到这一点，无需多说，继续加油吧！
      

山西太原-楚蓮

代转帖西北组秋季小班  甘肃  雎遥   总结
    与德明的邂逅，源于我是一名产后风患者，初病之起，在网上浏览病因，无意间被清风大夫产后风的文章深深吸引，一连读了好多遍，还加了德明中医的公众微信号，偶尔看到公众号上健身学员的健身日记和总结，肺腑之言，甚是喜欢，但不知是机缘未到还是怎么的终究未能自己行动，也有找老师看病的动机，但终因不会网诊，怕不把脉看病不准而错过网诊。时光荏苒，一晃一年多过去了，我也产后三年了，虽然闲暇时间拜读了老师关于产后风的诸多文章，但是依然没有深刻理解关于我经络不通该如何治疗，听信现在很流行的火疗来通经络，断断续续烧了一个月，流了好多汗，虚汗不止，精疲力尽，虚脱到连路都走不动，气短。当时我正好听到了产后风月子病群司辰的讲座，我请教她，她说不要做火疗，那样容易耗气，我才恍然醒悟，只有健身才是通经络最安全有效的方法以，我天天关注群里的动态，后来知道三期健身班已过半，已经来不及报名，我就特别渴望参加下一期，可是又要等到明年春天了，会错过好多时间，终于知道要在11月开个小班的时候，我真的是有点开心，我再次打开清风大夫的诊室，当我二次进入的时候里面有了好多变化，看到有产后调补汤的煎剂，我随即下单，当我喝了几天药后，顿时感觉心中一片敞亮，感觉四肢都有气窜到，一直郁堵的情绪瞬间开闸了，我突然有种想唱歌的冲动了，喝了一段时间我两个无名指的手指上月牙也出来了，期间我是配合文件里说的三走四举的，睡眠也好了很多，只要晚饭后的锻炼三走四举，当天晚上睡眠很好，也很沉，我以前都是晚上11:30以后还久久不能入睡，而且有时中午不午休，下午也很精神，这让我感觉老师开方的神奇，真是佩服，这三年来我不知道喝了几麻袋中药了，从来没有像现在这么见效，我悔没有早点找老师，错过了这二年的时间。这更加坚定了我要追随老师步伐的决心。
自11月5日正式加入三期健身小班后，我每天按照教练的讲解，认真锻炼动作，每天中午午饭后出去三走四举，俯卧撑、高抬腿压，回来午睡半小时，都睡得很沉，晚饭后不待在家里，到家附近的滨河路上三走四举，高抬腿，侧步走，三俯三扩，一直锻炼到9点多，才回家洗涮睡觉，睡眠也很好，一觉睡到大天亮，我记得刚开始的时候由于身体僵硬，做单够很费事，练习十多天后，做单够，很轻松一点都不费事，而且做完整个动作全身都热起来了，看着自己每一天的变化，真是很高兴，现在就是唯一的仰卧起坐做不上，其余动作都可以顺利完成。
健身后的变化。
一、开始不断的关注自我，以前眼睛是不断向外求索，现在是向内关注自己，关注自己的内心、健康、情绪、饮食。
二、以前肩周这一块儿在电脑前待的时间久了，会酸疼，自从炼了四举，就没有再犯过。
三、只是由于年底工作忙的原因，有时候不得不忍痛割爱，放弃健身，不然参加健身班的效果会更好，等我手头上的工作结束了，我会加大健身的强度。
德明健身不像市面上以营利为目的的健身场所，它是在传递一种正确的生活方式，一种正能量，就像我初遇清风大夫时候的那种豁然开朗，醍醐灌顶，柳暗花明又一村的感觉，冥冥之中与德明中医的缘分，让我从一个失落的低谷，看到了生命的署光，塞翁失马，焉知非福，这是大千老师给我的衷衷教诲，他让我警醒了现在要为以前不健康的思想、意识、行为卖单，他让我明白祖国传统中医的博大精深，他让我学会了用养生的知识来关爱家人和朋友，他更让我清醒地意识到至高无上的生命科学。众里寻她千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处，与德明失而复得的重逢，使我更加珍惜德明陪我的每一天，人生短暂，我所经历的一切磨难只不过是在成全一个更好的自己。