广东组 德明健康生活会员月总结集合 --- 2017年11月

kidsscan

一二三期的生活會員们，在这里跟贴， 用心写喔，有机会得到秘密礼物哟...

广东宝葫芦

临近年底，工作比较忙，天气又有些转凉，所以锻炼有些懈怠。
近几个月的上焦锻炼，感觉自己的肩颈灵活很多，不再像以前那么死板，继续努力。
扼杀自己的惰心，还是要继续努力，向量子班冲刺。

广东东莞峰仔

东莞峰仔-11月总结
      自从跟随德明健身后越来越向往松软而笔直有力的身躯，现在的我也是以此为目标坚持锻炼，虽然大成还没到来小成还是明显地体会到，以练仙人走后为例，退役军人都赞我这身姿好，这不都是参加这套健身后的结果！所以回首一下小成很多大成也会在不远处！

广东-candy

广东-candy    11月份总结
这个月自己的状态还是一般般，和上个月差不多，走路还是会脚后跟痛，右腿内侧的筋还有点轻微拉伤，所以适当减少一些锻炼，以基础班的动作为主，兼做单杠和其它一些动作，这段时间感觉膝盖凉的症状减少了，这应该是个好现象，坚持锻炼，让自己能尽快恢复到好的状态，可以跟上大家的节奏。

anissa

广东-anissa  11月份总结

啦啦啦...又到写月总结的时候，这个月香港不冷，凉凉的十分清爽，但人就变得有些懒了，由原本6点半起床变成7点。还好身体已形成相应的习惯，每早还能锻炼，迎接每一天^_^

健身教练组织了的线下活动，因太远了都不能去，十分惋惜，就只参加着旅行团2-3天遊的行山活动，身心都舒适放松。

基本动作差不多日日有锻炼，四件套坚持的不好，总是没有太大的突破，仍然是最困难，真是酷刑。在群组上看视频里面的师兄师姐做得熟练轻松，真是羡煞死人的节奏。现偶尔会做一做泰迪摇和仙人踹，仙人颠是我的摯愛，但器械方面就练的少，拉绳单杠器都还添置。

通过这几个月的健身，感觉身体变得更轻盈，身子不邦邦硬，不像以前那么沉重，劳动走动多，也不觉得累。

蛮充实滋润的的一个月，忙碌着旅游，忙碌着锻练希望取得更大的进步入火箭班，忙着看老师的书，一边听音乐一边看老师的《易经》太深奥！只有慢慢看了^_^

跟着老师和大家一起学习，相互鼓励促进下，日子过得超级舒服。诚挚的感谢大家，继续健身，棒棒哒！再背一遍48字箴言，加油！

广州小丸子

广州小丸子11月总结

   11月坚持锻炼，青蛙趴耻骨终于触地了，箕坐也差不多到150°了，白天喜欢做通臂和三扩，最近早上醒来就觉得胸闷了，一分钟都不想躺，赶紧起来活动才能改善，白天工作忙，可能也会诱发胸闷吧，周末就赶紧去运动，也参加了广州组大夫山的骑车活动，好久没见大家，再碰面都好亲切。每天四走和三俯，已经很习惯了。12月继续加油，争取让胸闷的症状消失，青蛙趴也能完全做好，箕坐也能有进步。

广东开心

广东开心 11月总结
  
   11月天气渐冷，天气冷了才慢慢发现身体的好转，记得上年冬天盖被子，双脚要多盖两张被子，今年就不用多盖了，正常盖被子就可以了。晚上睡觉感觉到脚底是有暖暖的感觉，真好。锻炼是日积月累的，继续坚持健身，加油。

shannian

广东惠州-三念 11月份总结

    天气寒冷，也阻碍不了我健身的脚步，持之以恒，已养成了每天早起坚持看书健身的习惯。
    这个月重点练习了老师在火箭班教的鬼步舞和摇臂动作，踹腿和蹬腿，每天也有练习。每次运动先把下肢活动开，再进行上半身的锻炼。老师说扭肩掰胸腹每天要做三次，我是认真执行了！心胸的硬结也在自己的坚持下，慢慢翻滚出来，也终于理解了老师曾经说的一句话：要想腰好，心胸一定要好，一定要开。胯打开也就是基础打好之后就要整胸肩了，上下相通，天地相感，人整个气机才能流动，循环不息。
    我每天都痴迷于健身啦！感谢老师，编排健身整套动作的合理性，让我觉得生活在这个世界上一切皆有可能，幸福感慢慢提升。
    不忘初心，继续前行，
    翻越一座高山接着一座高山，
    越过一条河流接着又一条河流，
    超越一个目标又一个目标。
   

心芷汀兰

广东心芷汀兰 11月总结
现在脸皮越来越厚，刚开始时，公园里人多几个，都不怎么敢做，畏畏缩缩的，现在如入无人之境，无论人多少，只要想做的，什么动作都做得出来
这段时间总感到困倦，老想睡。发觉静了非常难受，有时工作原因，可能连续两三个小时静下来，工作完了停下就就感觉到非常傻的状态，但活动开来就好了，如果有一天，没有德明健康，我想我会死的
大腿内侧的筋反反复复的在松与紧之间徘徊。今天箕坐做完后打的比较开，明天一坐下来又紧崩的，需要再继续拉一会才开。左侧肩胛骨，这一个月都拉得很痛，发紧，还是肝郁得厉害吧。每月例期前情绪还是波动比较大。好吧，就看你波动多久。

广州天使

心芷汀兰 发表于 2017-12-3 19:38
广东心芷汀兰 11月总结
这段时间总感到困倦，老想睡。发觉静了非常难受，有时工作原因，可能连续两三个小时 ...

广东天使11月份总结
       会员群煅练项目比较多，最喜欢的的就是棍法，感觉玩起棍子来就停不下来，好玩效果极佳，就迫不及待的介绍老公练上，他也接受了这项目，其它的他还真不愿意。四件套最考验人了，直接看你一天的运动量，谁想偷懒都不行，现在才想明白他的这个名字，在床上那就一定要在晚上，所以呢白天的运动一定要足够和放松，要是白天运动不够足够和放松，这个四件套做起来那真是折磨如酷形，这点我深有体会。说到这里不是因为懒癌犯上了，是因为左脚后跟外侧天天裂开，好了一个又接住另一个，最痛得时候走起路来没有彻底放松，但这点儿痛对我来说只是一点小事而已，美好的效果就在眼前，脚跟上去一点的小腿，以前在这个冬天真的是一个重灾区，那皮肤干燥的庠痛裂皮屑什么都有，但现在这些现象全没了，每次箕坐前的热身动作中从脚尖摸到小腿，摸着小腿的皮肤还挺滋润的，只要气血再上来一些冲过了脚踝关节那裂就不治而愈了，什么也阻挡不住我健身的热情，美好生活从德明健身开始。

.荞麦

广东组.荞麦   十一月份月总结
     转眼来到十一月份，每个周末都活动满满，双十一疯狂败家，厦门旅游，牛肉驴肉羊肉活动通通走起，钱包一下瘦个十来斤，这就是潇洒后遗症。
     当然了，一刻也不能落下锻炼身体的重大任务，基础动作有时间就做，半个小时半个小时仙人走，身体在慢慢变得更好，一定要坚持。
     对于人生的每一个转折点都非常的惶恐，害怕未知的未来，但依然要勇往直前不是吗？

大通

三亚—大通 11月健身总结
这个月自身感觉在向好的方面发展，心情不错，总喜欢唱两句。自己以前太关注自己身体的感受，这儿又疼了，是翻病啊还是严重啦？等等，总是放不开。现在好多了，不去想那么多，胃疼了，疼就疼呗，一会儿就不疼了。日子反而阳光了不少。健身已经成为习惯，也开始影响家人。虽然身上毛病还不少，一个接一个的，但是我不怕了，只要坚持健身，心境放开，自己就会慢慢变好，期待那个质变的日子到来。

心月

广东组--心月 11月总结
   这个月天气渐冷，早起的人们也穿上了厚外套，再看看只穿件单衣的我就可以出门（也不会冷，锻炼了一会，还会冒汗），心中默然升起阵阵感激之情，师的大招太厉害了，这才仅仅一年的时间啊，记得去年的这个时候我是穿最多衣服的人，因为怕冷，总是缩成一团，自从加入德明健身以来，明显感觉不怕冷了，那天小柯还说，那是因为你们那边本来就不冷，也是，今年准备回家试试自己的身体状态。往年冬天是不敢回家的；
    加入德明快一年了，从不敢抬手抬脚，到可以在有人的地方动一动，伸伸胳膊伸伸腿，到现在眼里已经没有别人了，想动就动，想笑就笑，想唱就唱（上班的时候还没这么大胆），在下班的路上，在公交车上，在公园里已经出入无人之境，感觉自己已经快放开了，周围的人看到我每天这么开心，她们也很快乐，每天都会同俺打招呼，我一蹦跶，她们也要跟俺跳，之前拘谨，怕这样放纵，别人会看不起的心也彻底放松了，看来快乐是可以传染的，现在对于锻炼是充满享受的，也深深地热爱上健身了。
    这个月有个小插曲，从小就喜欢爬树，小时候喜欢爬到很高的树上跳起来，特别喜欢在空中飞的感觉，那天在公园玩，看到一棵树，然后就爬上去了，梦想着小时候的情景，然后就跳下来了，当时是直直的跳，伤到腰了，呼吸都困难，走路都要弯着腰，直不起来，当时想，完了，这才刚刚把腰练好，跨也活了不少，这一跳，又回到了解放前，心想，这不行，俺还要跟着老师学更高级的东西呢，这怎么成，然后就开始锻炼腰部，三俯做的最多，还有扭跨，累了就歇会儿，上班也不坐了，也坐不成，站着也不停的活动腰身，晚上回家就开始在床上做四件套等等，这一跳，让俺又把所有活胯的动作都复习了一遍，现在腰已经没多大问题了，差不多全好了， 现在想想，当时那个时候，腰好痛，好想躺在那儿，还好没躺。
    这个月还有一个特别激动人心的事，俺进量子班了，那天看到师拉俺进量子班，开心的跳起来了，把旁边的主管吓了一跳，激动归激动，师说量子班是要有一定的悟性才行的，还要有更多 的时间去锻炼，先整理好心情，相信以后会越来越好。
   感觉生活好精彩，越活越有奔头，也越来越喜欢自己了，感觉跟自己玩真的好开心。

破障

广东-破瓜11月份月总结
    岁月如梭，不经意间，进高级班已经两个月了！每天都持之以恒的锻炼，基坐只能开到90度，青蛙趴屁股还没能趴到床等，进度有点慢！但有点欣慰的是每天都坚持(自打小到现在从没有过的)，两眉间皱纹少了(心开了，快乐了)，气色好了，容颜光泽了，头皮屑少了，顺便把家人，老婆孩子都带动起来等！这几天从头到尾，各个方面把动作(老师，教练讲的)都温习几遍，发现原来有些细节错了，其中之一就是不蹭，以后多加以改进！加油！滴水石穿，铁杆磨成针！地球已经没有啥挡得住我锻炼的步伐，向前进！向前进！哈哈！

yuechu

广东 yuechu2017-11月总结
        这个月初因为医院安排车班，第一个车班就出车去了肇庆，来回坐在那个小车里4个小时，第二天就发现腰痛了，不能久坐，坐久一会就痛，必须站起来，所以这个月几乎天天都站着工作，累了就坐一会。顿时觉得自己很幸运遇到老师，教了我们这么多健身的方法，本来还不好意思站起来工作的，可是真的腰痛，站起来才舒服，所以别人问起来就说腰痛站着才舒服😄！还理直气壮，哈哈！
        因为身体原因，所以这个月把运动量大大往减了，就做做初级班的一些动作。工作之后有了一张大床，所以这个月末腰舒服一点了就慢慢体会一下床上四件套，火箭班的扭胸动作还是一直坚持，感觉胁肋，胃脘已经松了很多了。还有老师在临床群讲的高抬腿变式，因为腰痛的原因，才体会到这个动作对腰骶部的撞击和牵拉感，顿时体会到得病也是一种福气的感觉。