广东，雨后春笋p，德明健身秋季小班

雨后春笋P

2017 11 06  阴转晴
   今天早上六点钟起床炼仙人走，三走四举，单够双够，高抬脚及压腿，跳远，跳台阶，单腿跳，感觉压腿最难，最痛，今早大概用了四十分钟煅练。由于是第一天早上煅练，整天精神状态很不错，比以前有精神多了，而且比较轻松，晚上听教练讲课，又把整套动作全部炼完，体验用腰跨发力，睡在床上，感觉腰部较酸，脚跟较酸，用一个枕头放在大腿下面圧着较为舒服，上身两肩膀较痛。不过动起来又不觉得痛，另外今天感觉火气较旺，手心，脚心，背部，坐下来会出汗，想喝水。

雨后春笋P

2017 11 07 雨天
   今天立冬，一大早就下雨了，天气也变冷了。心想今早的室外煅练泡汤了，幸好女儿出主意，让我步行送她去上学，这样也可以仙人走，就这样轻松在路上完成了高抬走，倒步走，回到家再完成剩余的项目。吃完早餐再上班。
在上班的时候，有空闲时间又练单够，双够，下蹲，走楼梯就练高抬腿。
晚饭过后，又下楼练一整套，感觉侧步走，侧压腿最幸苦，小跑好累，满头大汗，虽然天气有点冷，但内心热乎乎。怕缩汗，练完就快回家了。
拍了一个小视频给教练看，仙人走外八字历害，要改哦。往后要多注意，一定要改过来。

雨后春笋P

雨后春笋P 发表于 2017-11-7 22:25
2017 11 07 雨天
   今天立冬，一大早就下雨了，天气也变冷了。心想今早的室外煅练泡汤了，幸好女儿出主意 ...

2017 11 08 阴
    今天不知道是受这两天的夭气影响，还是昨天晚上仙人走时间过长，醒来时感觉跨部及腰部好不舒服，胯部有点痛，腰酸酸的，无力。但转身起床，不适感又没了。感觉怪怪的，都练了半个多月了。虽累，痛，但快乐着，坚持就是胜利，坚持就是改变。
   今晚又练了一个多小时，主要是感受仙人走胯腰发力，走半小时就感到腰酸，感到tun部的骨头在动，今晚的走法跟以前不一样，背出汗，有点累，睡前用热水泡了半个钟左右脚，气血由脚部往头上来，出出汗，较舒服。

kidsscan

雨后春笋P 发表于 2017-11-8 22:11
2017 11 08 阴
    今天不知道是受这两天的夭气影响，还是昨天晚上仙人走时间过长，醒来时感觉跨部及腰部 ...

分段完成，不要一口气做完

雨后春笋P

kidsscan 发表于 2017-11-9 18:23
分段完成，不要一口气做完

   2017  11  09
  由于昨晚练仙人走找感觉时间过长，昨晚失眼呀！凌晨一点都没睡着，今天感觉全身都不舒服。
   今天除了小跑没练，其他都练完。感觉单双够练得比较低，三压也不错，都会用胯发力，也没前几天那么痛了。仙人走感觉到腿不怎么用力，胯部的骨头撑着上身直直的走，好轻松，但背部也出汗。现在有点喜欢这样走，虽然慢点，步跨的小点，但觉得很舒服，轻松。趟在床上就感觉胯部有点麻。感觉这两天便意较多，放屁也多。

雨后春笋P

雨后春笋P 发表于 2017-11-9 22:37
2017  11  09
  由于昨晚练仙人走找感觉时间过长，昨晚失眼呀！凌晨一点都没睡着，今天感觉全身都不舒 ...

  2017 11 10  晴
  今天整套动作早晚各练一遍，小跑10分钟达不到要求，又听了老师的四举课。发现原来练的高举掌心向内而不是向前，还有就是仙人走还未走开，热身就加入了四举的动作。这一点，下次要改过来。虽然四举动作简单，但威力不小，前后，左右，上下的经脉都有拉伸，还可以感受到个人的气场很大。我喜欢。

雨后春笋P

雨后春笋P 发表于 2017-11-9 22:37
2017  11  09
  由于昨晚练仙人走找感觉时间过长，昨晚失眼呀！凌晨一点都没睡着，今天感觉全身都不舒 ...

  2017 11 10  晴
  今天整套动作早晚各练一遍，小跑10分钟达不到要求，又听了老师的四举课。发现原来练的高举掌心向内而不是向前，还有就是仙人走还未走开，热身就加入了四举的动作。这一点，下次要改过来。虽然四举动作简单，但威力不小，前后，左右，上下的经脉都有拉伸，还可以感受到个人的气场很大。我喜欢。

雨后春笋P

雨后春笋P 发表于 2017-11-10 22:22
2017 11 10  晴
  今天整套动作早晚各练一遍，小跑10分钟达不到要求，又听了老师的四举课。发现原来练 ...

  2017 11 11 晴
  今天双十一，家里领导就买买买，而我呢?带着小孩回乡下，练练练。在老家扫地，拖地，搞卫生，煮饭，炒菜一起来。晒稻谷，收稻谷，爽啊！太久没做过农活了，带着小孩体验农村的生活，有点回味童年的感觉。
  今天早上起得晚点，八点半才起床，但都练了三走，四举，三压，三跳，吃完早餐，又高歌几首，嘿嘿!就带小孩回乡下了。
  晚上四来，还是到楼下又煅练了起来，把整套动作做完再来小跑，10分真的好难，没力气了，只跑了6分钟左右吧！满身大汗，满脸通红，就是喘不过气来。
   今天感觉背部有点刺痛，以前没有的，还有就是四肢酸痛，但精神状态还是不错，说话没漏气，走路也有朝气，自我感觉良好。有点习惯煅练了，一天不去动一动，好象一天过得不完整呀！

雨后春笋P

雨后春笋P 发表于 2017-11-11 22:44
2017 11 11 晴
  今天双十一，家里领导就买买买，而我呢?带着小孩回乡下，练练练。在老家扫地，拖地， ...

  2017 11 12 晴
  今天真奇怪，运动量这么大，小跑十分钟竟然轻松完成，昨天才跑了六分钟。今天早上一遍，下午一遍，晚上先走仙人走，热身后开始小跑十分钟，很轻松就完成了，也不怎么喘气。小跑完了，再慢慢练其他项目。小腿大腿较痛，练府卧撑手臂的骨头好响。

雨后春笋P

雨后春笋P 发表于 2017-11-12 22:16
2017 11 12 晴
  今天真奇怪，运动量这么大，小跑十分钟竟然轻松完成，昨天才跑了六分钟。今天早上一遍 ...

  2017 11 13 晴
  自从昨天加大运动量，今天早上起床，感觉囗中唾液较少，右边腰部较酸，前两夭背痛的感觉消失了。今晚感觉囗较苦。其他没什么感觉，小腿痛，大腿痛，还是老样子。
   今天又练了三遍，晚上再加小跑，经过三个星期左右的煅练，现在较为正常，体力方面提升不小，就是仙人走的感觉时有时无。再慢慢摸索啦！

雨后春笋P

雨后春笋P 发表于 2017-11-13 22:07
2017 11 13 晴
  自从昨天加大运动量，今天早上起床，感觉囗中唾液较少，右边腰部较酸，前两夭背痛的感 ...

  2017 11 14 晴
  昨晚左手放在头上睡觉，全肢麻痹，全无感觉，不知是否过量运动还是翻病。
  今早起床煅练身体状态较差，不知是否受阴冷天气影响还是睡不好。热身时间较长。仙人走时间较长，上班时也时不时炼下，其他就只是做了二十下，没有前几天的运动量，小跑就不跑了。

雨后春笋P

  2017 11 15 晴
  因工作原因，昨天下午争吵了一个下午，整个晚上都睡不着。差不多五点才小睡了一回，七点钟就醒过来了。有点累，但还是坚持练，全身热乎乎的。马上精神又上来了。
  晚上就把所有项目都练了，除小跑外。就感觉三压做得与老师的还差很远，动作不标准，压的较痛。不过感到仙人走好厉害，全身放松，腰部以上稳稳当当的在胯上。好舒服。手脚有麻痹感，想买的正气茶来配合煅练。另外要调整心态，少动恕。

雨后春笋P

  2017 11 16 晴
  今天起床，有头晕的感觉，休息一下就稍微好一点，然后开始健身，感觉状态较差，练到三压才出汗，往日练到四举就有汗了。但吃完早餐后，精神较好了。还有放屁较多，一天练了三遍，感觉较累，尤其侧步压，看了教练的视频后，放松压，也压的较低，但做不了二十个，好难受。下焦还没通，要少做多次。

雨后春笋P

  2017 11 17 晴
  今天买了德明小买铺的正气茶，估计两天后到了。今天起床胯部好痛，可能是昨天侧步压做得较低吧！胃口不错，感觉较饿，经常放屁。不敢练小跑了，消耗体能太多了，多走仙人走也是不错的。

雨后春笋P

  2017 11 18 晴转小雨
  今夭去买了老师的气血汤，喝了整个人热呼呼的，就算下小雨，天气变冷了，整个人都不觉得冷，爽呀！多谢徳明中医。侧步压，高抬腿压练得还很痛。不过感觉这段时间来，整个人精神状态比较好，没以前的累，老要睡觉，手脚不冰冷。