河北组2017年11月份的月总结

zhaocongli5

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深呼吸

十一月份，冬眠的节奏，北方的天气已经不适合早早起来锻炼了，干冷干冷的，我的锻炼方式也是灵活多变的，时而踢踢毽子，走路已经起不到锻炼效果，最近又把打羽毛球，乒乓球拣起来，周末的太极是必须的，先热身三走，然后听着优雅的音乐，很投入地跟着大部队一起锻炼。今年定的目标估计不好实现，横叉还有一段距离，目前最多150度角，倒是竖叉让我在公众场合得瑟好几次。前一段时间，女儿说我老没正形，像个老顽童，保持乐观的心态很重要，坚持锻炼就好，当成生活的一部分，这样不会成为负担。

横槊临江

近一个月以来，为了更好的恢复什么，每天晚上把手机扔到一边，白天也尽量少玩，除去必要的通信等功能，杜绝那些娱乐功能 早睡早起，配合练功 感觉身体很舒服 早晨起来精神很好，从未有过的舒泰。
保持良好的作息时间和减少不良嗜好，说起来容易 做起来难 是个还要坚持 坚持 再坚持

道幽冥

突然感觉emmm。。。身体还有好多问题，下焦肚脐一带的肉是个问题，心口和膻中应该也堵，肩窝和胯周筋肉骨还得继续开，厥阴经抓着胃经扽着脖子，背部腰部筋肉还不开张，胸肋骨的肉也要撑开。腿脚内侧筋感觉紧短，要松长一些，手太阴带大拇指食指那一带也是紧，膈肌也不行，小腿肉到还可以但是大腿的筋肉还要继续磨练。眼睛看来得等以后有机缘大幅度减少手机伤害恢复才好，精神来看处于调控下是没问题的，但是再进步还需等待火候。大胸的筋骨什么时候全撑起来，我估计我就能再上一个层次了

zhaocongli5

河北沫沫十一月份的月总结
进入11月份，天气开始一天比一天冷。以前每晚都出去活动，现在这个活动取消了。
现在的主要任务就是坚持四件套，明年开春争取进入火箭班。
在群里看到他们讨论身体的变化，真是感觉自己太懒了。
每次做四件套，疼的龇牙咧嘴，只有还阳卧最舒服，做的同时就睡着了。其他动作就不行，尤其那个青蛙趴，怎么也下不去，每次都草草了事。
12月份，四件套不能停，一定要坚持，每天做点。相信总会有可以的那一天。

gambler

不知不觉都冬天了，感觉自己健身自己其他一些事情的执行力开始有所提高了，脾胃功能上来了，基本吃啥都没太大毛病了。但是身子还是比较瘦，大腿经脉也开始柔软了。怎么说呢，就是总之一切都有好转，但是整体一看还是差不多和以前。但是我已经很开心了！因为小环节的提高往往预示着整体平台的提升，往往不会如高峰样直入云海，但是却是前途无量。我还是很满足的。现在需要的是重新巩固基础动作，打基础，前几天总喜欢仙人蹬和单杠。以后得花样多一些。不然容易有瓶颈。一有瓶颈人就会歇，一歇就很难再动。加油吧！

呢喃细语

天气越来越冷了，晨练的人越来越少了，有时候一个人走在小区里，还真是有点孤独，有点众人皆醉我独醒的感觉。室内健身这段时间做的很频繁，中焦的阻滞感觉越来越轻了，就是供暖后屋里太热了，做完运动出一头汗，有时候可能有点过了，就会很累，总是把握不好这个度，这个月例假推了很久，痛经厉害，很困惑为什么我锻炼来锻炼去解决不了根本问题呢？真是受打击。

河北菲菲儿

冬天了，尤其在北方，寒风凛凛，冷风刺骨，我是个产后风患者，所以我的户外运动都改成了室内运动，这个月在361度当销售员的经历让我的身体更近了一层楼，每天五个小时的站立，下焦开的比以前好多了，上焦的运动也在适当进行中。只不过记忆力还是那样，不好使，记不住货号，还有价钱，老师说我的舌苔有进步，让我继续坚持下去，老师的药再加上健身希望自己早日脱离病鸡的魔抓，早日变成健硕的肉鸡

小鱼儿与海

   这个月健身情况总体来说还可以，每天都坚持练习单杠和拉力绳，可惜床上四件套不能每天坚持，只能隔三差五地练练。每次练过床上四件套，第二天胯部就会有酸胀的感觉，这开胯效果也是杠杠的。还有还有仙人颠，忍不住竖个大拇指。

寂寞无畏

提前越来越冷，越来越懒得出去。

星辰山

这个月总体感觉不错，大概因为工作太忙，心里有压力，在月底口腔溃疡又犯了，过了四五天已经好转。

河北~小草

11月份的前半月每天6点都坚持健身。后半月早晨都0度下太冷，加上前段时间家里封院子我被累着了就没坚持。不通透的身体加上两个孩子的教育问题常常令我身心俱疲，很累。也正因为如此更得健身，这个冬天又是忙碌的了。

小薄荷

这个月锻炼不多，事情好多。依然天天都睡不醒的状态，身心俱疲。等这阶段过去了，时间充足了，赶紧补回来。

明烛须眉

杭州的初冬，感觉蛮好的，银杏变成了金黄色，枫叶也红了，在路边慢悠悠的走一走，动一动，感觉很好，这才是生活该有的节奏。朝有日出，晚有彩霞，春有百花，秋有红叶，这些美好的事物怎么都被忽略了呢？
最近多做了火箭班的内容，做一会腿部动作，身上就开始热腾了，真是给力。
和德明的小伙伴一起出去玩，总是觉得时间过的太快，这种身心状态是我想要的，应为之而努力改变。
老师又开了新班，这个冬天有新玩法了。

无根树

山上月2017年11份月总结

不知不觉一个又过去了，由于天气冷，这个月没怎么在室外锻炼，基本都是室内锻炼，有一段时间比较忙，晚上经常十一二点时间，第二天正常起床一点不觉得困，体力也大幅度提升，在大冷天，穿着棉服抱着抱着三十斤的妞儿走几百米一点不觉得累。因为天气凉了，一日三餐喝汤比较多，体重也为略微增加，所幸体积没增加反而下小了一些，肚子，腰围都小了，可能体内气血通畅所致，没有郁堵了，脸也随之小了一点点，接着努力，继续打开自己，放下自己，这样才能迎来更加美好地明天。