德明中医

标题: 2017年12月总结贴 [打印本页]

作者: 浙江-英姿 时间: 2018-1-1 09:58
标题: 2017年12月总结贴
本帖最后由浙江-英姿于 2018-1-2 11:10 编辑

请一二三期的生活会员们在此跟帖，祝大家在新的一年里打怪升级更上一层楼

作者: 浙江――小刚 时间: 2018-1-1 12:17
2018年到了祝大家元旦快乐，新的一年新的开始新的腾飞。
   这个月身心来了一个跨越的前进，先说一下这个身吧！四件套现在睡觉必须的工课，还阳卧双脚可以合拢了，以前是合不拢要不上边靠都靠不上，基坐可以到70度了，青趴还可以每天往下慢慢压能下到好多了，其余三走四举每天早晨必备菜品。这个月高台压明显没有刚开始压得低了，现在反而压的时候能伸到每条腿上筋或背上还有腰上，压上去很痛放下时很舒服甚至头有时还比较清晰。
心这方面也突破了不少。至少现在用动作可以把情绪能给它伏住，这个月也吃了不少苦但也成长了太多。从快乐到痛苦到情绪低落到纠结。在从原点又一步步在站起来，再跌倒再起来，这中间的奥秘就是在棍法上跨越了太多，一纠结一郁就把棍玩起来一玩起来又回到了当下。太棒了。
来吧2018我已准备好了，迎接就是德明精神活出自己  加油

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2018-1-1 12:42
12月总结
2017年的尾巴，三儿子一起发烧了，我也有4个晚上没有好好睡过觉了。
放在以前，我会怨他们为什么没有听我的话，总喜欢在被子里玩；我会怨我的家人，为什么没人能在我需要的时候帮我一下；也会怨自己，为啥生了他们，然后种种安排好的假期娱乐活动全部取消。还总是喊累、辛苦，把负能量传递给家人。又会焦急，为什么发了4天的烧了，还是没有降下来，然后各种物理降温，各种折腾。
但是，现在我会很淡定的和老公分析，他们生病的原因，是积食还是受凉，饮食立马换成清淡，多睡觉休息。晚上不能睡觉确实比较辛苦，当我刚刚睡着，儿子就要起来喝水拉尿，重复不断，这样很容易对他们起情绪。听了教练关于情绪的讲课后，睡觉前，我就告诉自己，做好今晚没有睡觉的准备，然后晚上起夜就没觉得那么辛苦了。
总结这一年，确实，德明改变了我很多，生活习惯，健身，情绪，育儿等等各方面，让我在这一年身体起了很大的变化。要是放在以前，4个晚上不睡好，我已经不成人形了，现在居然还是蛮有能量的。
2018年，希望可以拥抱一个更好的自己！！

作者: 养乐多 时间: 2018-1-2 19:50
12月总结
      锻炼方面：以基础班为主，有时四件套和仙人颠，偶尔玩玩拉力绳。身体柔韧度有进步，基座腿张尺度大一些了，高抬压腿压的更低了。俯卧撑可以一口气做3-5个了。
      学习方面：加入德明大家庭让我越来越明理，系列的学习，让混沌的脑袋慢慢清晰起来。
      体力方面：元旦前，幼儿园举办亲子操表演，需要好几个缓解需要抱孩子互动，比较轻松搞得。平常在家抱孩子，再加德明健身，手臂力量争强了。
   精力方面：晚上带小的睡觉，起夜泡奶，第二天不会感觉很累，早上如果六点多起床的话，中午不会觉得累。
   抗寒方面：还是很怕冷，头脚怕冷明显，出门有风还是需要戴帽子。
      美好的2018已开启，德明健身，活出自己，加油加油。

作者: 凌子87 时间: 2018-1-2 20:27
本帖最后由凌子87 于 2018-1-2 20:29 编辑

浙江-小凌子12月总结

12月，又是一个忙碌的月份，月初走势平平，到月中激情无限，到月末又有点颓靡，这样的循环往复成了我这个冬天的节奏。

这个月开始了量子班的课程，老师更为细致的讲述健身原理，让我感觉又是打开了一个新的世界。说实在话跟大家比起来真的是锻炼不多也不细致，所以一直不大对，但是肩膀后背胃部等都有反应，喉管还有呼呼的声音，师说是心肺有问题，确实我容易心慌气短，脸上的痘痘愈发的猛了，皮肤也干的不行，嘴角要烂掉的感觉，但是心里却很高兴，好歹我终于也翻病了一回！我练的这么少，居然也有反应，看班里其他同学们的反应更是明显，进步神速，我也得加油了！

师傅领进门，修行在个人，大家也一样，前进的路上有大家一起陪伴，妙哉~

2018，感恩，坚持，会越来越好的，身体会给你答案的！

作者: 三期-小鱼 时间: 2018-1-3 08:01
17年12月总结：这个月小感冒了一次，并没有发烧，试了老师的生姜红糖水，连喝了两天，第二天晚上放了一个晚上的臭屁，第三天感冒症状就没有了，没有吃西药，今天有个朋友感冒了去挂盐水，感觉很为她可惜，可是她也不信任我的方法，庆幸我碰见老师，给我重新指了条路走。以前没有认识老师之前，一点也不知道中医养生，偶尔会喝些牛奶想着补补钙，连喝几天之后会积食，然后吃健胃消食片，一点也不道理，如果早点懂得道理就不用折腾了，生理期也是，姨妈一来就喝牛奶补，也难怪痛经没好转，早点遇见大千老师该多好，少走冤枉路，可怜我这个中医小白，健身方面没有做到天天都有整套的锻炼，可是身体还是很受益，记得多少年了都没有每天早起一便了，锻炼之后竟然让我的肠子回来了健康，好高兴，现在锻炼打嗝放屁的现象都很少了，浅层次的妖怪都被赶出来了吧，右边的跨步一活动就摩擦咔咔响，扭下扭下的，像骨头错位，这种感觉使人很不舒服，以前也会有这样的反应，现在好像妖怪被翻出来了，现象明显了，左边只有在高台腿的时候会响一声咔，让翻病再猛烈一些吧！
希望2018年能过的更有意义一些，还有大千老师和师哥师姐新年快乐！

作者: 温州雅儿 时间: 2018-1-3 08:42
12月总结
很高兴这次能顺利毕业进入德明生活会员，重新认识新的伙伴和新的锻炼，床上四件套，贝壳举，仙人颠，仙人开胯，受益匪浅，锻炼起来起初，大腿都觉得很痛，不过很惊喜自己身体柔软了，床上四件套做起来比较顺利，就是一字开胯还是不行，这个月自己懒惰很多，主要家里的烦心事也特别多，打起精神，希望2018什么都会好起来，不管未来如何，只能乐观的向前看，这次买了老师的二膏，感觉身体不能适应这个药，头疼，兴奋，不舒服，主要还是头疼太厉害，可能身体还是不通畅造成的，上焦受堵厉害，这几天孩子生日，非常开心，我的孩子也三岁了，想着过往的点点滴滴，各种情绪涌上心头，祝愿我的孩子，健康，快乐，平安，妈妈和大家都爱你，生日那天，带着孩子去了雅林植物园玩，带着孩子蹦蹦跳跳，掉了两只小鱼，孩子玩的很开心，晚上去万达吃了晚饭，人山人海，节日气息非常浓郁，过年的味道越来越近了
在这里我祝愿全体小伙伴2018年快乐，幸福，身体健康，万事如意！

作者: 三期-浙江-风语 时间: 2018-1-3 10:05
浙江-风语12月总结

这个月过得比较忙碌，也比较波折。因为锻炼的时间并不是很充沛，所以锻炼强度相比较之前不算密集。大部分都是停留在初级班的健身内容，唯一一个就是侧蹲压可以压得很低了，这个是一大进步，其他的还是跟平常一样。情绪方面也还是照旧，一看到我老公玩手机我就肝郁得不行，对他是各种埋怨，我就是接受不了他无所事事，好吃懒做，不说不做，只顾着手机。好吧！我也承认自己身体里也是各种堵，要不然我这火气是想发也发不出来的。

再说说其他事：12月工作的事又安排了很多新任务，不过我尽量忙里偷闲整理下必要的资料，做下以前讲课的相关笔记。比如老师讲的全呼吸法，抻背，还有感冒方之类的。白天因为起得不够早，所以以都没太多时间锻炼，只能到晚上来做。周末的时间因为要忙活老家的桔子，所以都没怎么锻炼，顶多就是仙人走。

期间忙活桔子，老妈突然晕倒，让我束手无撤，也痛恨我自己不够努力，没有学好老师的养生之法。好在后来老妈也苏醒回来。所以为了家人，我更有理由要深入去学习老师的健身之法。

后来又是碰上儿子呕吐，拉肚子，还好有教练的帮忙指导，一个星期左右身体也慢慢恢复了。期间因为照顾儿子，却把自己也累倒了，浑身酸痛无力，胃也疼。应该是为了照顾儿子把自己的三餐给忽略了才导致的胃疼。好在一两天的功夫，自己身体也恢复了。所以为了家人，也不能忽视自己的健康。

所以这个月的时间大部分都是围绕在摘桔子，照顾家人上了，小部分的时间用来做老师的笔记跟健身。时间不够用，也怪我自己不早起，我还得继续努力！能够遇上大千老师是我的荣幸，让我看到了希望，我还有什么理由不努力呢！

作者: 展望未来 时间: 2018-1-3 14:32
本帖最后由展望未来于 2018-1-3 14:35 编辑

上个月在写月总结的时候，边写边反省，实在是惭愧，都没有好好锻炼也没有坚持锻炼，身体也没有得到大的改善和一些变化。

写完月总结的当天，我又重新翻看了床上四件套以及之外的视频。刚加入高级班的时候，就看了初级班动作的大千老师视频，没有仔细的去看其他四件套之外的视频，也没用心去记，只忙于工作的事情，想想没有好的身体哪里来的精神和动力去工作。

然而从那天起每天又开始坚持锻炼，晚上睡觉前做床上四件套，虽然我还达不到其他学员的一字马，但是我相信每天坚持锻炼就会达到效果，现在还是尽自己的能力做动作，急于求成的事是不可取的。做了床上四件套，睡眠质量都有很大提高，之前我还跟教练提过，夜里经常上厕所，上完厕所就很难再入睡，需要醒很久才能睡着，晚上躺下来都要看许久的手机酝酿很久才能睡着，现在做完四件套，还没来得及揉腹，就困得不行。白天在办公室只要有空有机会都会做迈毛，仙人颠之类的动作，身边的同事也都跟着我一起动起来，现在我都会无时无刻地在那里动动，只要能动起来，都是好事。

经过这一个月的坚持，能吃能睡，家人朋友见到我都说我的脸色比之前好看了许多，就是说我还太瘦，不过我只要有健康的身体，瘦点也没事么（自我安慰下）。

2018又是一个新的开始，希望大家（包括我自己）都能继续坚持锻炼，每天都有好心情，加油加油！！

祝大家在新的一年有一个健康的身体，幸福美满的家庭！

作者: 飞翔 时间: 2018-1-3 20:20
12月份很快就结束了，这个月都在纠结要不要辞职，我知道不辞也对，辞也对，就是这般纠结太伤身，可是我总觉得，这次再不下决心，这辈子就辞不了了，我自己思前想后，和健身群的小伙伴探讨，还咨询了大千老师，老师的意思还是让我量力而行，逾回着来。我内心也还是想辞的，我不想用自己仅存的精气神来赚取所谓的物质，而赚到的物质我又没心情和时间来享用，但身边的人全部不同意，仿佛跟全世界做对。这个月心一直定不下来，有点萎靡，所以除了仙人走锻炼很少，接下来的2018年，希望能早点做个决定，把身体锻炼好。

作者: 大蛋子 时间: 2018-1-4 07:51
浙江欣运12月月总结，时间很快来到了2018年，新的一年，感受很多，2017年的最后一个月，天气整体还是比较冷的，这个月小雨比较多，有几天大晴天，基本室内锻炼比较多，室内小跑，仙人走，身上很快温热，热起来后在四举，俯卧撑和仰卧起坐做的比较少，这个月整体精神状态良好，有时天冷有懒床的感觉，醒来唱歌也很快缓过来，2018年到了，新的一年，新的起点，希望跟着德明大家庭有一个更加阳光灿烂的2018.健身方面，心灵方面都更上一个台阶。

作者: fyj0707 时间: 2018-1-4 10:03
12月份的情况还是早上起来走路，太极拳，下午练练俯卧撑，半深蹲。2018年继续加油。

作者: 浙江-英姿 时间: 2018-1-4 11:28
本帖最后由浙江-英姿于 2018-1-4 11:57 编辑

12月总结
这个月月初经历了许久没有发过的咽炎，咳嗽有痰又吐不出来，喉咙痒痛，而且发展几天后竟又失声了，如果非要刻意的发声真的像是母鸭叫，连续哑了五六天，接个电话讲个话都是极大的不便，好不容易扛过来了。本月进入量子班，老师教的大招，真是每招看似简单，但是要做好真的很难，没练几下，就浑身腰酸背疼的，转动肩膀，听着那个叽哩嘎啦的骨筋的声音，就知道自己身体都板结成铁板了，四件套下来，人又累又热，体力都有点跟不上了。

今年这个冬天似乎不冷了，一运动后就全身暖暖的，以前肚子冷痛，是那种从肚子里面冰冷出来的那种感觉一运动就没了，真是太好了，偶尔有时候肚子里还会发叫咕噜声，老师说了咕噜声越大越好，说明翻动妖怪了，想想老师每天要运动七八个小时，自己才二三小时，真是太佩服老师了，除了睡觉吃饭，基本都是在动，向师看齐吧，尽量每天多抽时间动起来吧，！我女儿也是因为小时候养护不当，一直以来很怕冷，这月找老师调了方子，怕冷现象大大改善，不用再里三层外三层的裹衣服了，对老师的感激之情真的不能溢于言表，只能说今年最大的收获是遇见德明，感谢恩师！

作者: 深呼吸1 时间: 2018-1-4 12:39
2017过完了。
过去的一年可谓“经历丰富”，有磨难有收获，有风雨有彩虹。
这段时间以来，坚持做的还是初级班动作，睡前的床上四件套。偶尔穿插一些其他动作。记得初级班毕业时，我的双够反弹到只能到膝盖，过不久就轻松下去了，可以站在台阶上，双手下过双脚了。而四件套依然有些僵硬，特别是还阳卧和青蛙趴，我这天生柔韧性不好还真不是盖的，或许哪天功到就自然成了吧。
最近不知是否服用二胶得宜膏的原因，夜里较兴奋，不易入睡又容易醒。
有时间听听老师和师兄师姐们的课，纠三观，改改生活态度，也未尝不是一件好事。家庭主妇的生活也是乐在其中，再有闲暇，出去到处逛逛，爬个小山，释放心情。
精致的装扮和浮华的生活已不是我的追求，健康，简单，舒适已然是我潜意识的方向，这，也许是自我的一种成长吧！

作者: 青柠 时间: 2018-1-4 13:01
青柠12月月总结快到年底了，提前辞职放松心情，因为有德明健身让我每天都过得很充实，以前感冒了必须要吃药打针，前几天感冒咳嗽，没有吃药，通过锻炼也奇迹般的好了，怕冷情况也大大的好转，我的胯部和颈椎堵的厉害，每天有做初级班动作，仙人走和四件套感觉比以前也好多了，2018期待我的身体会更好

作者: CHUANQIMEIYIKE 时间: 2018-1-4 14:33
感恩在下半年遇到了德明，让我重新认识到只有自己主动运动起来才是最正确的方法，任何的被动运动都是暂时性的。之前也都很好的在锻炼，虽然说不上锻炼时间有多久，但是每天动一动就感觉自己积极向上，心情也好些。但是今年冬天12月开始就停了一段时间，实在是一个难熬的12月，孩子，家里人都纷纷感冒，忙的没时间锻炼，到最后自己也感冒了，而且自己还是最严重的，每天咳嗽，还有浓痰，好累人啊，到今天写总结了都没好透，QQ群什么的也都不看了，，估计要一段时间才会再去慢慢爬文章。希望是大千老师所说的螺旋性变化，是身体在好转的变化，所以我还是不吃任何西药，，继续靠自己，FIGHTING!!!

作者: 不换 时间: 2018-1-4 17:49
这么快又一个月了，本月阴雨绵绵，打球机会也少了，压压腿，迈迈毛，精神还不错。

作者: 浙江-小黑 时间: 2018-1-4 17:52
时间过的真是很快，转眼1月份，进入德明也9个月了。
12月份，基本上每天都能做到初级班+高级班动作，但总体来讲，效果好像弱了些。老师在我的问诊单里要求加强锻炼，想想可能是自己的动作强度弱了些。进入冬天后，早上基本上是6点半左右起床，早起锻炼时间少了，除去白天穿插的锻炼动作，初级班的锻炼动作主要是集中在晚上饭后进行，每个动作的频次也少了，只有10个左右，有一阵子俯卧撑没做，明显就感觉退步了。以后争取量上增加一些，至少要保持初级班那会的量。晚上睡前4件套是必须的，印象中只有2个晚上，没有做过。
情绪还是波动有些大，特别是最近，阴雨天，加上额头老是涨涨的，还是会控制不住去多思多虑，有几天感觉挺累的，情绪也非常低落。内心还不够强大。
虽然加入了浙江组的管理组，但是因为临近年底，单位的事情多，加上晚上回家还要辅导功课，也是很惭愧，没有能够帮助凌组她们多少忙。
2018年，希望自己能加强锻炼，跟各位同学一起努力进步。

作者: 希言 时间: 2018-1-4 21:12
本帖最后由希言于 2018-1-4 21:14 编辑

12月总结

时间过得很快，一晃2017年就没影了。
12月报了量子班，老师讲了很多原理，这让我们的锻炼方向更明确了些，发现肩胯的妖怪还真是不少呢，其实我们很多的问题都是长年累月自己的不良姿势和生活习惯造成的。
我们在日常生活中如果不能坚持锻炼和纠正不良习惯，那么还是会掉进原来的坑里，出不来。

我感觉自己最近的状态也不好，一直再起伏，像凌组说的那样，总有峰和谷。
有时候呢，看那个接近地平线上的太阳一样，有时候那个太阳被一些高大的建筑物挡住了，不管是等待还是再往前走，就是看不到，可如果我们偏出来一点点可能就看到了。
道理就是简单，可是我们有时候就是不愿意出来，对境缘生的一切，感觉实在是太真实，难以出离，冷不丁就会冒出想放弃的想法，做一个始终有清醒头脑的人真心不容易啊。
人应该适时调整自己，知道自己的方向，顺势而为，这样才能事半功倍。

2018来了，不经意就来了，心情莫名复杂，冬天的暖阳给人温暖的时候总是不多，但，春天亦不远呵，加油吧！

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2018-1-5 09:30
转眼又是一个月过去了，这个月还是一如既往的坚持每天运动，每周爬一次山，年底无意中看到运动app里显示从辞职后运动步数相当于从杭州走到合肥了，哈，真是不积跬步，无以至千里，气血也是吧，需要点滴积累。这个月主要每天两次初级班动作（仙人走会结合三跑，快慢跑还是做的比较少），高级班的动作穿插着做，仍然处于腰酸背痛和格拉格拉的境况中，特别是两个大胯和肩胛骨，还有脖颈。迈毛感觉跨不怎么响了，增加了开地元的动作，就是高抬腿慢放下，没事就做，响的叽里呱啦，坚持了一段时间，发现仙人走的时候胯以下还有部分腹部轻盈了很多。站式拉腹慢慢找到感觉了，头可以后仰比较多，腹部也有了抻拉感，就是筋还是很硬，距离劈叉还有相当长的道路要走，如果18年可以实现，真心可以大庆三天。这个月最开心的是例假，准时28天，量有点高中的感觉了，全程没有腹痛胸涨很顺畅，就是仍然会眼涩，气血还是不足吧，anyway，很满足了，希望接下来可以保持这个效果。胃的问题仍然存在，食欲很好，就是容易吃多，稍微一吃多就堵在那里了，还有时不时的胀气，最近增加了认真揉腹环节，胃脘处和心窝处肋骨很痛很硬，继续坚持吧，期望一月份可以赶几个妖怪出来。

作者: 明烛须眉 时间: 2018-1-5 12:36
本帖最后由明烛须眉于 2018-1-5 12:37 编辑

三期－青蛙的月总结
很久没来写日记了最近几个月比较忙健身也是断断续续的总是被生活中的一些事情困住身心好好理理自己的情绪加油锻炼好好解决生活中遇到的困难

作者: 龙吟 时间: 2018-1-5 12:55
龙吟 12月总结

2017的年尾，一场病毒性流感，孩子感冒发烧，我也感冒了。装了回虚弱，感冒5天也自然好了，孩子却是吃药1周多才恢复。
每天依然老样子，工作、锻炼、带孩子。在感叹时间真快的同时告别了2017，迎来了2018。新的一年继续加油！

作者: 米加 时间: 2018-1-5 13:37
2018来了，心里盘算着是不是回忆2017好好总结一下，宝宝一周岁了满满一年想想还是算了吧，这一年是与病邪做斗争的一年，是德明的精神打动了我，支持着我的灵魂，酸甜苦辣咸，就像老师说的年轻时得病是福，还可以好好的反思。
这个冬天其实还算暖和的，但是我感觉很冷把自己裹的严严实实的，本月有点偷懒，美滋滋的睡眠总让我想赖床，按自己体力的我是以基础和四件套，仙人跑。现在恢复了很多，我应该好好的把锻炼计划写好贴在墙上，慢慢的去增加项目和数量。
说说生活吧，平时我很难控制自己的情绪，感觉产后忧郁症挺严重的，身体很不通调，经过自己的努力，心扉慢慢的打开了，加上各个德明群活力四射，正气十足带动了我，脸上的笑容多了，也没那么容易多想了，老师那些解郁的动作，都能帮我要发泄情绪前给摆平。对人对事语言圆润了，真的遇到事二屁了哈哈，家里气氛也因为我的进步变的轻松自在了。感觉美美的。
家里最让我担心和难过的是孩子生病，我家女儿因为小时候还没满月就挂了瓶误治，每个月总反复的感冒发烧，伤了脾胃，让老师调理了两月体质好了很多，后半年每次感冒发烧姜汤能解决，自己两次产后病接触了中医并且依赖和信任它成为了中医爱好者，通过老师网诊自己慢慢的好转，加上听了老师很多的语录，学会很多知识也认识了很多，推翻了以前对治病用药的概念。所以每次孩子生病我就去实战，2017的尾巴二宝发烧又吐又拉，自己分析是着凉了，但以前没有发烧时又吐又拉的觉得又是吃坏了肚子，在教练的分析与指导下，宝宝慢慢的好转了。经过多次的实战，我发现用中药总有几天会看似严重其实是正气与邪气做斗争，战打赢了病就好了。说了这么多，真的很感激德明朋友的帮助和鼓励，我想如果我没有进入这个大家庭，肯定还在产后风的深井里越掉越深。它满满的正能量带动着我，让我越来越开朗，见识越来越多。
2018迈开脚步，活出自己！！！！

作者: 凌子87 时间: 2018-1-5 16:41
江南 12月总结
天天到浙江组这个团队来溜达溜达，听你们的故事，听你们的吐槽，听你们的育儿经，感觉好温暖。以前不过问女儿的婚事，现在在电话里也会问一下，三十岁啦，是不是要考虑个人问题了。她会说，妈你变了。是变了，我想帮你带孩子了！
时间去哪了？看庭前花开花落，望天空云展云舒。一天一天就这样过去了。这个月，教练讲了她家里父母公婆的情况，其实跟我们一样。我们有知识，有文化，还有我们的上一辈留下的一些非物质文化遗产，在对待工作，对待孩子，跟你们有很多冲突的地方，想想我们年轻的时候，也是这样跟父母公婆磨合过来的。一代比一代强，你们的知识文化比我们强多了！
这个月，一如既往的仙人走，睡前柔腹，成了常规。经常早起口中好苦，粘糊，右侧腹部经常不舒服，感冒等等。不管怎样，在你们这些童鞋们的督促下，坚持下去！

作者: 小泥 时间: 2018-1-5 19:09
一年又这么过去了。12月地上铺满了落叶，阴雨绵绵的日子，又受冷感冒了。虽然照常锻炼，但不努力，心也不够安稳。生病了，也正好安静下来，好好反思一下，更珍惜无病无灾的日子。

作者: 叨特樓 时间: 2018-1-6 09:50
新的一年开始了别的不想多说什么 17年经历了挺多事情和变动还在摸索着自己真正想要做的事人这一生需要不断的知行知行知行锻炼身体增加精力首当其冲对新的一年充满信心剔除内心阴暗不正的东西跟着老师好好学习学习生活学习工作对生活越来越感兴趣做一个积极的人

作者: mary 时间: 2018-1-6 14:45
浙江 MARY 12月：
说重点吧，这个月最大的改变是每天晚上小区里仙人跑两圈大概5000步。以前几个月只有走路，跑步很累， 12月开始都可以跑跑，不累，跑一圈微出汗了，脚心发热，现在臀部也有点开始热了。很开心。谢谢大家！

作者: 三期-keke-杭州 时间: 2018-1-6 19:19
本帖最后由三期-keke-杭州于 2018-1-6 19:22 编辑

祝大家新的一年身体棒棒，快乐健身，快乐生活！
　这个月健身没有第一个月那么勤快，但是基本每天９点送完孩子们会出去仙人走一大圈，在外面三走四举，河边的栏杆上架个腿再回家（有时候跟架腿的爷爷奶奶们侃侃大山，哈哈），架完走路感觉腿特松哈。初级班的别的动作会在生活中插着做。每天有空还会拉下单杠，伸背，仙人颠，揉腹等动作。晚上客厅大家在聊天，家人看电视，玩手机的时候偶把瑜伽垫拿出来做四件套，发觉箕坐本来身体压不下去，现在可以基本碰到地面了，还阳卧也可以压下去一些了。以前后背上半部感觉吊紧，最近发觉基本ok了。
　　心态也有所进步，尽量按照自己的内心走，给自己找乐子，把每天过充实，过好当下，冲破在乎别人看法这个茧。空了就去学吉他，一群朋友在一起很开心，发觉弹吉他也解郁；或者约朋友吃饭，聊天；或者外面走路各处逛逛；周末有时间会去瑜伽冥想中心，给自己加正能量。
　　德明健身，享受生活，活出自己！yeah！

作者: 洁岚 时间: 2018-1-7 09:15

青柠发表于 2018-1-4 13:01
青柠12月月总结快到年底了，提前辞职放松心情，因为有德明健身让我每天都过得很充实，以前感冒了必须要吃药 ...

12月浙江洁岚总结
在这寒冷的冬季，早上实在没有勇气出门，早上的寒风太刺骨了，哎，还是偷了偷懒。中午饭后休息时间把基础班的动作做上几个。最近运动少了体重又上升了。在上个月有一次感冒，自己想着有点症状就赶紧预防控制，煮了三天姜糖水喝，没想到这次挺快就好了，这跟自己半年的运动有很大关系，加上现在也是比较注意身体，绝对不会只要风度不要温度，健康第一重要。天冷了，加上年末工作关系，上班坐的比较多，在这寒风湿冷的天气，肩颈痛与腰疼症状又明显重了，这也是在给自己敲紧钟了。锻炼！锻炼！锻炼！加油吧

作者: 燕赵客 时间: 2018-1-7 19:57
燕之狗屠12月总结
写了半的总结没发出来，只能重写。简略描述下情况，本月锻炼量比前几个月减少了些，早起锻炼少了，但每天有抽点时间来练。本月冬至后继我女儿出现半夜呕吐后我也出现这种情况，继尔近半月胃都不太好，发生这种情况可能和受凉有关。还阳卧有进步，以前收起来简直是受刑，现在轻松很多了。以后会一直坚持不懈锻练，争取体质再上一个新台阶。

作者: 相忘江湖 时间: 2018-1-7 23:37

燕赵客发表于 2018-1-7 19:57
燕之狗屠12月总结
写了半的总结没发出来，只能重写。简略描述下情况，本月锻炼量比前几个月减少了些，早起 ...

明珠12月总结
  这段时间听了大千老师和个别群里医生的语音内容，大千老师提到的动手利心肺，动脚利肝肾着实让我感受到行动的重要性。
  锻炼上初级班内容有所减少，增加了卡腋开胸，撑胸，迈毛，床上四件套，腰部疼痛这个月也好很多，翻病情况不明显，偶尔胀痛，不知道是好是坏。月经前的腹痛自锻炼的这几个月都还算正常，不痛了，月经前也没变硬。
  前段时间电瓶车坏了，也没去修，就改骑自行车了，想来也有好多年没骑了，骑了没3天，痔疮犯病，腰腿疼痛，之后就开始慢慢不疼了，估计身体也有个适应过程，只是每天上下班骑下，应该不算过量，一起加起来也就40分钟样子。
现在每天的运动时间有所增加，希望新一年大家都身体健康，快乐每天！

作者: 三期春暖花开 时间: 2018-1-8 12:58
标题: RE: 2017年12月总结贴
最近家里事情太多，忙工作，忙搬家，已经好久没有锻炼了，也就没有再写月总结，眼看德明的伙伴们一个个收获满满，我却不知不觉中荒废了太久，2018才刚刚开始几天，接下来的日子我也要好好跟上大家的节奏，动起来！

作者: 三期-浙江-风语 时间: 2018-1-10 11:32

三期春暖花开发表于 2018-1-8 12:58
最近家里事情太多，忙工作，忙搬家，已经好久没有锻炼了，也就没有再写月总结，眼看德明的伙伴们一个个收获 ...

嗯，加油！努力赶上！

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)