西北组二期-陕西西安-未来健康日记

西安未来

今天正式开始记录锻炼日记。
之前练习几天，情况如下：

   原地高抬腿，抬右腿时后背响；
   蹲起时右侧膝盖响；
  做俯身、跳跃动作后眼睛前有黑圈圈，左眼睛的比右眼的多且大。运动后休息很久才恢复。
  请教了组长，气血跟不上。以后每天分三四次做完。

舍得方自在

万丈高楼也是一层层建的，不要着急，只要坚持，健康会离你越来越近

西安未来

谢谢，会坚持下去的！为了自己幸福的后半生！

西安未来

西安未来 发表于 2017-2-16 21:18
谢谢，会坚持下去的！为了自己幸福的后半生！

2月16日  今天分三次做了所有项目，发现一个现象，就是越放松的状态下运动，就不会出现眼前黑圈圈，还有，在阳光下暖暖的时候，没有出现眼前黑圈圈！   是这样发每天的健身日记吗？新手还不会玩论坛啊(⊙o⊙)

舍得方自在

西安未来 发表于 2017-2-16 21:29
2月16日  今天分三次做了所有项目，发现一个现象，就是越放松的状态下运动，就不会出现眼前黑圈圈，还有， ...

是这样发的，点击小回复就是回复本层楼的内容，前面会出现引用的内容，点击下面“发贴”傍的“回复”就是跟贴。

西安未来

2月16日      平时是六点左右起床，热身运动，站桩半小时。今天早上五点多醒来了，迷迷糊糊，起床已经快七点，感到累，小腿肿胀，没锻炼匆忙洗漱去上班。
        中午下午分三次做了所有项目，走、举、扩及柔韧性动作我做的缓慢，没问题。俯身蹲起、跳跃动作时会累，眼前出现黑圈。
        发现阳光充足温暖的时候，还有越放松的情况下，眼前出黑圈圈会好的多。

西安未来

      早上中午下午出去仙人走各半小时。今天风大，没敢在户外做其它会出汗的运动，下午回家后先睡觉，才很不到位地做了一遍其它动作。
      早上快七点起床，睡眠质量不高，多梦易醒，感到累，春困发作么？
      明天不上班，要安排好运动时间，练起来！！！

西安未来

早上六点起床了，三走三扩四举当热身，站桩半小时。
上午出去仙人走，午睡睡得香啊，近两个小时，睡不醒的感脚。
今天掌握好了运动节奏，蹲起和跳时，眼前没出现过黑圈圈。俯卧撑是在墙面做的，地板平面一个都起不来，蹲起依然右侧膝盖响。
有进步！继续加油！！！

西安未来

2月19日日记
早上买菜特地去远处的市场，仙人走加三举三扩。下午出去做了俯身蹲跳，做三个就头晕，停下来休息，再做三个。全部做完拍打后，舒爽！

西安未来

2月20日
上班族真的需要抽空锻炼！今天在办公室、银行、去办事的办公室做了三走四举三扩，说电话时也没闲着，继续三走！

西安未来

2月21日日记
早上下雪，起床后房间里锻炼三走四举三扩，下午放晴，出去走了半小时，风大，回房子做了其它动作，没运动开的感觉！

西安未来

2月22日日记
    今天天气好，出去一起做完了全部规定动作，第一次立定跳远，三个一组，跳一组休息一下，没有头晕目眩。晚上饭后仰卧起坐。
       今天运动后很舒爽！

西安未来

2月23日
在小区找到一个锻炼的好地方，有地垫子，跳跃动作方便做。俯身和跳跃的动作还是做三个，站着调息一会，再来三个，没有头晕目眩。

西安未来

2月24日
今天凌晨三点醒来了，辗转难眠，五点又睡着了，早上快七点才醒来，没运动去上班。
        中午走路半小时，坐车半小时，再走二十分钟，有点累！
        午睡没睡着，躺着休息一下。
        下午走出去做其它动作，天很蓝，心情美美滴。中途左侧乳房外侧抽着疼了几下，揉揉不知不觉没疼了。第一次这里疼，回来查书，是脾经胸乡、周荣的位置。不纠结为啥疼啦，继续坚持锻炼！
        十天小结:有几年瑜伽功底，柔韧性动作没问题。力量不足，脾胃功能弱，气血虚，动作快了头晕目眩，不知道慢慢练能补充气血吗？
        

西安未来

2月25日
早上出去走路，左侧膝部有点不利索，只能慢慢走。可能是昨天走路太快了，有昨天跟一位男同事一起走，他走的快，我跟不上，有点赶。下午要慢慢运动，等它恢复。
还好，中午睡觉起来，出去再走路觉得已经无大碍了。
但是做三走三扩时眼前出现黑圈，只好休息一下慢慢做。