西北组四期－西安数一书－健康日志

数一书

2017.11.06
    今天早上将一套动作做了一遍，然后就上班了。体会是无论做哪个动作，都要让身体处于自然打开的状态，在这个基础上再结合教练教的动作要点。刚才把学习了群里讲授的仙人走的要点，明早揣摩实践，继续锻炼。

cexi

放松是要点，领会到位！我仿佛已经看到了不一样的你！重现活力与阳光。

数一书

早上做了一套，就得上班了，还是起的有点晚。前两天胸胁有点难受，晚上半夜总会醒来几十分钟，好在从昨晚开始吃了小柴胡，今晚现在不难受了。刚看了群里的聊天记录，明早起来早点，争取做两遍，明天继续锻炼。

数一书

2017.11.08
早上练了一套。昨晚看了聊天记录里对仙人走的讨论，发现自己可能太关心胯发力，反倒不自然，今早自己再走时，有点放开的感觉，同时腰后部有微微热感。明天继续。

山西太原-楚蓮

数一书 发表于 2017-11-8 20:42
2017.11.08
早上练了一套。昨晚看了聊天记录里对仙人走的讨论，发现自己可能太关心胯发力，反倒不自然，今 ...

放空自己，全身只有胯在动，其余都是自然而然跟着甩，眼神可以迷茫些，不分散自己的注意力，朝着正前方甩胯就是。

数一书

2017.11.09
今早做完一套。做完三走四举时，嗝气很多，同时胯感觉累。体会是，全身将骨架抻直，其他都放松，常人走时，身体前倾，所以脚蹬，就走了，胯发力不多，我们仙人走时，身体中正，此时用胯将腿抬起，当然由于身体中正，必然是用胯抬起，如果起腿时，是蹬起，必然不中正。抬起后，再向前倾，踩地，再用着地腿回复中正，往复向前。高抬腿，和仙人走一脉相承，只不过腿抬高些。

山西太原-楚蓮

数一书 发表于 2017-11-9 17:21
2017.11.09
今早做完一套。做完三走四举时，嗝气很多，同时胯感觉累。体会是，全身将骨架抻直，其他都放松 ...

提跨高抬腿，酸爽无比，超级活胯大招！

数一书

2017.11.10
今天早上，刚走了十几分钟，家里有点事，就回去抱娃了，晚上回老家，没有运动，明天不上班，可以多锻炼会。以后要调整，每天锻炼。

数一书

2017.11.11
今天早上，做了一套，由于不用上班，一套做了一个半小时。下午又做了一套，全身微微出汗。

数一书

2017.11.12
早上，做了一套。下午又做了一遍，不过这次，由于农村路不好，走的不多，不过做完其他的，站了会桩，弄完背上全是汗。

数一书

2017.11.13
早上，有事要看娃，没去锻炼。下午五点半去锻炼，七点多结束，将整套做了一遍。

山西太原-楚蓮

数一书 发表于 2017-11-13 22:09
2017.11.13
早上，有事要看娃，没去锻炼。下午五点半去锻炼，七点多结束，将整套做了一遍。

背着娃仙人走试试！高级班的负重仙人走先悄悄告诉你了！

数一书

数一书 发表于 2017-11-12 22:54
2017.11.12
早上，做了一套。下午又做了一遍，不过这次，由于农村路不好，走的不多，不过做完其他的，站了 ...

2017.11.15
昨天早上锻炼了40分钟，不停的嗝气。这几天雾霾好大，有什么相应的锻炼方式啊？比如在家里，主要是在家里走举不好做。

数一书

2017.11.16
早上锻炼了一个多小时，晚上又锻炼了一个多小时，仙人走一会，口中有随着手臂摆动的一升一降的热感，让自己的骨尽量直，肌肉，心尽量松，再靠胯动，产生热，让气血动起来缓冲经脉。

山西太原-楚蓮

数一书 发表于 2017-11-16 23:03
2017.11.16
早上锻炼了一个多小时，晚上又锻炼了一个多小时，仙人走一会，口中有随着手臂摆动的一升一降的 ...

帅哥 想初级班毕业日记不能少，加油哦！