四期-南京-初心者 单够很困难

初心者

以前对我来说单够很容易，但现在不行了，很困难，明显感觉力不从心。单够的时候，腿酸疼的的不得了。早上一套动作也没能坚持做完，只能分开来做了。还是那句话，坚持定有收货。万事开头难，加油，初心者；加油，德明。

如实对境

加油 功到自然成

初心者

谢谢，加油。

初心者

初心者 发表于 2018-4-11 06:45
谢谢，加油。

今天做到三扩的时候，平扩两肩有疼痛感。单够较之前两天好多了。唱歌仙人走，腿热的快。两大腿内侧有疼痛感。

初心者

昨天下午仙人走的时候，大腿外侧膝盖网上一点疼，今天早上仙人走缓解好多。估计是翻病的原因。

初心者

今天仙人走的很轻快，很舒服。大腿外侧疼痛几乎消失了。昨晚又看了视频教学，找出差距点，尽快纠正。放松很重要。

初心者

今天单够双够较之前强很多，有明显进步；跳远之后气喘吁吁，但小腹舒服很多，下午开始着手快慢跑。

初心者

今天快慢跑感觉很累，上气不接下气。缓了一会儿，好很多。左边大腿外侧膝盖往上也有了酸疼感，继续努力。

初心者

看到江苏组群里学员的反应情况，有些症状我也有，说是翻病的现象。师兄说的对，只要没什么严重的不适，继续锻炼，循序渐进，量力而行。

如实对境

，翻病是正常的
从简单的小动开始，持续地动。只要持之以恒，身体都会慢慢好，中间会出现各种翻病现象，你们都要忽略。
   往期学员刚开始也是这样，都经历这样一个过程，还有跑肚拉稀啊，酸麻涨沉啊，类似的，运动完睡不着觉啊兴奋啊都不要怕，继续锻炼。一切都通过锻炼让你身体自己调整，胖了瘦了都不用管，你只要锻炼之后感觉舒服就行了。还有刚开始会累都不要怕，经脉不通才会累。活动开了，慢慢就不累了，头一个星期累很正常，慢慢的掌握好这个度，以后如果持续性累就不对了，慢慢来。
这个健身锻炼套餐，自带强大的体检功能。不仅自带体检功效，坚持锻炼还有显著的治疗功效。---大千老师

初心者

如实对境 发表于 2018-4-17 12:05
，翻病是正常的
从简单的小动开始，持续地动。只要持之以恒，身体都会慢慢好，中间会出现各种翻病现象，你 ...

谢谢老师指点，我会继续努力。向生活会员班晋级。顿时能量满满。哈哈哈

初心者

今天在地上做俯卧撑，感觉很累。但会坚持下去。

初心者

今天单够，双够都较之前好很多。现在很享受高台压，跳远也比之前好了很多。继续加油！多为自己赚点健康资本。

初心者

昨天忘了写日志，今早补上。昨天早上起来，左侧小腿抽筋，导致一天都不敢发力，到了下午才敢慢慢锻炼。快慢跑还是很费劲，今早继续。

初心者

今早快慢跑中快跑小腹胀，慢跑还可以。这难道也是翻病的结果？