西南组-四期-云南-静凡健身日记

云南昆明静凡

4月9日
今天早上没有很早出门，但是上午利用出门办事的时间开始仙人走，公交车上有座也没有坐，一直站着，走在翠湖边上边走边做上肢动作，俯卧撑和压腿，回家途中买菜到中午做饭吃饭也都是站着，下午上课时也是站着上的，累了就练动作，晚饭后陪孩子打羽毛球和跳绳200个，直到现在写日记算是正式地坐了下来，虽然腿有点酸，但感觉精神还可以，仰卧起坐还没有坐。

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早上七点出门，走加各种动作到七点四十回家，做家务，听歌唱歌，然后出门去书店到中午才回来，中午吃饭后肚子也没有很胀，以前不敢多吃，吃多了肚子胀不舒服，就是腿酸，中午休息了一小时，晚上依然打球跳绳，可能走得多了点，人有点累

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4月11日
    早上6：50出门锻炼，基本全套拉了一遍，回家做家务出门买菜，上午的活动到吃午饭都站着完成的，睡眠情况比原来好些，早上精神较好，不会想赖床，午休也不会老是睡不醒，但是右胁部昨天开始有疼痛，昨晚12点后还不困

云南-瑞丽-开心

不错哦！疼痛是你之前运动少，现在运动起来疼痛是正常的。最好早睡早起。

云南昆明静凡

4月12日
早晨的锻炼和昨天一样，差不多全套除了仰卧起坐都拉了一遍，边做家务边听歌唱歌，上午基本都保持站姿，早上去海源寺赶了个街，回来都12点了，身体比前几天轻松了一点，再就是这几天每天锻炼回来就有大便， 以前几天不解，但是晚上总是有点睡不着，11点多还不困，腿也没有前几天疼了，晚上同样打球跳绳子，加了点动作做了一下，准备洗洗上床了

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4月13日
早上依旧全套锻炼，回家洗鞋，拖地，听歌，上午去西华园转了转，晚上的锻炼不变，从锻炼开始每天早上8：00左右定时有大便了，现在的状态是吃得下，睡得着，拉得出，想到不开心的事心里也没有那么难受了，昨晚没有睡不着的情况，午觉都定时40分左右就起来，以前能一睡一下午都不想起。

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4月14日
早上六点半出门，七点回家叫醒孩子起床，上午站立活动，上课，中午接孩子然后逛街到下午5点才回家，晚上又出去散步，今天走路的量是够了，今天按时排便外总是流清涕，打喷嚏，不知是好事还是坏事，

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4月15日
昨天可能走多了，腿有点累，今天周末晚起了半小时，七点半出门去锻炼，动作基本做完了一遍回家吃早饭做家务买菜，午休后下大雨，降温了， 晚上风大没有出去走，在家里和孩子打了一下球，明天继续

云南昆明静凡

4月16日补
当天下午周身酸楚不适，外感症状明显，早上出去走了一下，午休后人特别难受，晚上很早就休息了，服了一剂葛根汤，

云南昆明静凡

4月17日
昨天生病服药后早上稍好，还有有些没劲，卧床休息，早上没有锻炼，中午后出门买东西，下午保持站立活动，且兼有动作，晚上打球，现在胃有点疼

云南昆明静凡

4月18日
从昨天病好了后，腿也不疼了，今天锻炼正常，身体都不疼，就是大便次除了早上准时外晚上还有，且都比较稀，不知怎么回事，晚上打球跳绳子，做了几个动作

云南昆明静凡

4月19日
早上风好大，因为刚刚病好，没有出门，近中午出门，做家务，晚上正常锻炼，走路的步数没有达到，

云南昆明静凡

4月20日
今天一切正常运动，没有太好的感觉，也没有太坏的感觉，像是进入了平台期，腿倒是不疼了。

云南昆明静凡

4月21日
早上锻炼了全套，但是起得晚了点，晚上又去莲花池公园走了一圈，总体走的量是够了，周末陪孩子没有及时上来记录

云南昆明静凡

4月22日
早上没起来，走路去买菜，睡觉腰疼，晚上锻炼，打球，走路，总体感觉只要不早起就不会按时早晨排便，这几天精神感觉不是很好，但是人还是一直比较轻松，特别是腹部，