四期 山东 甜甜圈

四期山东甜甜圈

          练习了仙人走后，感觉身心放松，颈背舒适，没有以前的那么酸疼了，要坚持锻炼，加油。

四期山东甜甜圈

今天练习了三走，动作做完后感觉两腿有酸痛感，微汗，颈背特别舒服，以前的僵硬酸痛感缓解了很多，会继续坚持锻炼，加油！

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今天练习了仙人走，三走，四举，感觉有点腰疼，但全身没那么僵了，很舒服，睡眠质量也提高了，明天继续，加油！

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四期山东甜甜圈 发表于 2018-4-15 20:37
今天练习了仙人走，三走，四举，感觉有点腰疼，但全身没那么僵了，很舒服，睡眠质量也提高了，明天继续，加 ...

今天练习了三俯，三扩，感觉全身很舒展，筋骨都活动开了，微汗，感冒也有所缓解，明天继续。加油！

四期山东甜甜圈

今天练习了三俯，三扩，感觉全身很舒展，筋骨都活动开了，微汗，感冒也有所缓解，明天继续。加油！

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今天练习了仙人走，三走，三俯，三扩，四举，虽然外面温度高，但是也阻挡不了锻炼的热情，而且老师教的动作简单实用，买菜的路上就都做完了，做饭锻炼两不误，明天继续，加油！

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今天练习了三走，三俯三扩，四举，三跳出了很多汗，很舒服，以前很少出汗，感觉压腿很难，很疼，可能这需要循序渐进，俯卧撑一次只能坚持做三个，一点点进步吧，明天继续，加油！

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今天练习了仙人走，三跳，四举，三扩，这几天锻炼的有点腰疼，但是每次锻炼都会收到好的效果，感觉身体越来越轻松，睡眠也越来越好，每天进步一点点，明天继续，加油！

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今天下雨天气不好，在家练习了三走，四举，三扩，仰卧起坐，这段时间做这些动作感觉胳膊有点疼，俯卧撑一次只能做三个，加油吧，为了健康！

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今天练习了仙人走，三走，出了点汗，感觉我的锻炼对感冒也有所缓解，明天继续加油！

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今天做了全套动作的练习，出了很多汗，全身都活动开了，很轻松，明天继续加油！

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今天做了气血汤，和练习了全套动作，感觉味道不错，酸酸甜甜的，希望自己的坚持对身体健康有所帮助。加油

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今天练习了全套动作，感觉越来越熟练，有些动作没有以前做起来费劲了，越来越轻松，加油！

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今天练习了全套动作，做了气血汤，感觉到自己的进步，继续坚持，加油

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今天做了全套动作，浑身轻松，中午睡了一大觉，原来都没有午睡，锻炼逐有成效，继续努力，加油！