<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=9771" id="thread_subject">西南组四期-广西-波仔

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电梯直达

1^#

发表于 2018-4-9 22:35:18 来自手机 |只看该作者 |倒序浏览

终于正式开始健身之路了！！真让人兴奋啊！期待了许久。其实年前已经报名了，就等着正式开班，之前也看着群里的视频自己一直在练，今天一如既往的早起，一边做着动作一边看日出，这感觉实在太棒了！这是以前那个爱睡懒觉的我无法想象的。加入德明之后我就跟睡懒觉说拜拜了！现在的我渐渐地养成了早睡早起的好习惯了！可能是刚开始的原因，做高抬压腿觉得有点困难，但是还是能完成，可能是以前真的没什么运动量的缘故，导致身体确实堵得厉害。我相信德明健身会让我摆脱这一切，加油！！动起来吧！

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发表于 2018-4-10 22:21:05 来自手机 |只看该作者

今天是开学的第二天，由于工作的原因，依然是早晚各一练。把动作都做了一轮，不懂是不是天气的缘故，都出汗了，不过感觉全身通透，舒服！！这就是我想要的。加油！明天继续！

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发表于 2018-4-11 22:25:53 来自手机 |只看该作者

498326696 发表于 2018-4-10 22:21
今天是开学的第二天，由于工作的原因，依然是早晚各一练。把动作都做了一轮，不懂是不是天气的缘故，都出汗 ...

这两天总觉得背有点紧的感觉，所以今天把全套动作做完的同时又多走了一段时间的倒后走，也多做了多次的单够。做完之后背部发热，通透了许多！

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发表于 2018-4-12 22:06:42 来自手机 |只看该作者

今天晚上有应酬，耽误了今晚的健身计划，不过早上的没落下，渐渐的变成了一种习惯！

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发表于 2018-4-13 22:41:27 来自手机 |只看该作者

今晚晚饭之后出去仙人走了差不多一个小时，田园小道！早上做了全套动作！还是出汗比较厉害。

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发表于 2018-4-14 22:16:54 来自手机 |只看该作者

498326696 发表于 2018-4-13 22:41
今晚晚饭之后出去仙人走了差不多一个小时，田园小道！早上做了全套动作！还是出汗比较厉害。

今天早上做动作的时候还是出汗比较厉害，特别是做三俯跟三压的时候，相信随着时间的推移这个症状会慢慢减轻直至消失。傍晚突然降温并且伴随大风，所以晚上只能在室内简单练了一下。

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7^#

发表于 2018-4-15 22:44:42 来自手机 |只看该作者

今天特意多了三俯跟倒后走，因为总感觉背部有点紧，做完之后感觉轻松许多

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8^#

发表于 2018-4-16 22:46:29 来自手机 |只看该作者

今天把所有的动作做完的同时，侧重练了弓步压腿跟高抬压腿，总觉得大腿的肌肉很紧，压下去有点强拉的感觉。

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9^#

发表于 2018-4-17 22:46:47 来自手机 |只看该作者

虽然今天休息不用上班，但是早起锻炼的习惯已经养成了，六点半不到就自然醒了，没等闹铃响都起床开练了！
还是继续昨天的，侧重加练弓步压腿跟高抬压腿，依然有肌肉紧绷的感觉！期间也出了不少汗。依然要继续……

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发表于 2018-4-18 22:14:27 来自手机 |只看该作者

今天开始着重加练了三扩跟俯卧撑，做平扩的时候感觉胸口肌肉紧，经过拉伸后有点痛的感觉，可能是我太急于求成，没有做到放松，惬意，享受吧！做俯卧撑的时候容易出汗，老毛病了！相信会慢慢好起来的！

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发表于 2018-4-19 22:31:08 来自手机 |只看该作者

今天继续做完全套动作的同时加练三扩跟俯卧撑，感觉胸口的肌肉还是有点紧，不过不像刚开始那样厉害了出汗的问题还是没解决，看来得这不是一朝一夕就可以解决的。要一直坚持下去！

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发表于 2018-4-20 22:16:48 来自手机 |只看该作者

晚饭后在田园路上先练习走了一段仙人走，然后做其它动作，我并没有害怕别人用奇怪的眼光看我，我还担心他们不看。很少在外面这样健身！空气好，亲近大自然，舒服！

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发表于 2018-4-21 21:52:19 来自手机 |只看该作者

刚刚
今天一直在间间断断下雨，所以今天都是在室内进行。之前高抬压腿感觉吃力而且不自然，不过最近做这个的时候感觉轻松了些，练了那么久应该有点效果了，而且每次做完整套动作之后终于有了种全身都轻松的感觉，这应该就是我一直想要的！

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14^#

发表于 2018-4-22 22:19:32 来自手机 |只看该作者

可能是昨晚睡得比较早，今早也早醒了点。刚起床还是感觉身体比较僵硬，走了一段高抬腿之后身体渐渐热了，然后开始仙人走了，慢慢接近夏天了，做完其它动作后又出了一身汗，老毛病了啊！贵在坚持，一直下去不会错的。

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15^#

发表于 2018-4-23 22:15:12 来自手机 |只看该作者

今天没有下雨，比起前几天温度高了很多，有点夏天的感觉了，早上的时候还是有点凉，所以早上做完全套动作了出了少量汗。晚上就不一样了，简直大汗淋漓啊！不过练完感觉身体很通透。做高抬压腿的时候特意找了更高的地方压！还是觉得有些勉强。不能完成得自然，所以还是退回了之前的高度。