二期-广州组-南郭先生健身日志

南郭先生

最近在日照五莲县跟诊，白天忙了一天，到了晚上才想起今天是德明二期健身班开班的日子，赶紧打开QQ，通过了群申请，时间太晚了，没有做太多锻炼，只是在走廊上练习了下仙人走，找了找感觉，有一种久违的样子，记得上次练仙人走还是去年夏天在广中医的操场上，此处说来惭愧。太没恒心了，千爷这套锻炼方法核心就是持之以恒，希望今后能培养一种好习惯。

南郭先生

2月16号的日记忘写了，今天补上，今天五莲外面风很大，据说明天就要降温了，所以就没出去锻炼，在床上做了30个俯卧撑和40个仰卧起坐，然后在走廊上来回练习仙人走10分钟，估计路过的人心里(ˇˍˇ) 想这傻货在干嘛，练仙人走的时候有一种后背背阔肌被拉开的感觉，但感觉向后张开的时候前胸很痛，有一种粘连的感觉，可能是上焦封闭太久了吧，明天继续。

南郭先生

今天白天帮老师国医馆搬药材，两个人搬了10袋左右，每袋都是70多公斤的，搬完后累的胸口有种灼烧的感觉，好像跑了几千米似的，后背那汗出的，真是飙汗的人生不用解释。可见好久没锻炼身体虚成啥样了，小肚腩都起来了。言归正传，今天锻炼做多的还是仙人走，陪朋友去散步，刚好顺便当健身了，围着主街仙人走一圈下来30分钟，感觉挺不错的，今天胸前的疼痛感比起昨天就好了许多了，明天继续。

南郭先生

今天早上起床有点晚，直接去跟诊了，晚上才有时间练仙人走，走了三天今天忽然发现走路的时候右边地髂关节痛，不知道是翻病呢还是我的强直发作了，估计是练习后肌肉筋骨被拉开的翻病反应吧，晚上忍者痛走了20分钟仙人走，觉得走了一会反而没那么痛了，但今天前胸还有有点轻微撕裂痛，估计里面的妖怪马上要破土而出了吧，明天又是美好的一天。

南郭先生

最近发现练习仙人走会上瘾，有一中不想停下来走到天荒地老的冲动，今天晚上围着五莲主街直接走了两个来回，路上同时有练双手托天理三焦的姿势，总共走了50分钟，走完后背微微出汗，很舒服，很喜欢这种感觉，紧接着前伸拉筋，膀胱经的筋脉有一种很紧的感觉，估计拉几次后就能松一些吧。

南郭先生

昨晚窗外寒风萧瑟，刚好今天没事，早上起床比较晚。起床后在床上做了40个仰卧起坐，路上风太大，今天就没有做仙人走了，做了好几十组扩胸的动作，感觉前胸膻中穴附近还是有被撕裂的感觉，很不舒服，然后做了几个侧拉，感觉胁肋部很紧，拉的时候有点疼，不过可喜的是前伸拉筋的时候活动范围又扩大了，继续期待明天的进步。

南郭先生

今天没怎么做练习，只做了30个仰卧起坐，简单的做了几十组侧拉。感觉到侧身很紧的感觉，中午跟诊到3点多，晚上又做了十几组扩胸的动作，感觉还要继续加强

南郭先生

昨晚五莲下了一晚上的雪，清晨起来整个世界一片银装素裹，煞是好看。但整个道路很快就被汽车和行人踩得泥泞不堪了，今天又没有仙人走，只是做了30个仰卧起坐，20个俯卧撑和前伸拉筋，感觉暂时进入平台期了，明天继续。

南郭先生

2017-2.23
今天补上时间，免得把时间搞混了，今天五莲路上雪基本上化了，又可以仙人走了，走了10来分钟，练了30组扩胸，拉筋的动作，身上微微有汗，想起了桂枝汤的条文，服药后遍身絷絷微似有汗者益佳，很舒服。

南郭先生

2.24
昨晚半夜3点被莫名的恐惧感惊醒，感受着内心的恐惧i，尝试着运用生多纳释放法去做释放，当找到些感觉的时候结果又睡着了，晕，不过总算有了进步了。晚上陪朋友散步的时候，又练习了仙人走，和扩胸，感觉今天前胸膻中穴位置疼痛感更明显了，不知道为什么，难道妖怪要出来了么？

南郭先生

2.25
今天好懒，不想动，不想动，不想动，没有锻炼，明天走起

南郭先生

2.26
今天不跟诊，醒来后在床上练习生多纳释放法，还是很容易被念头带跑，很沮丧，还是老老实实锻炼身体吧，做了几十组扩胸动作，感觉膻中穴位置还是很痛，尤其是拉开的时候，仙人走的时候将肩背向后拉的时候也会有牵扯痛，而且被后面的妹子笑话说我走路好性感，仙人走真的有那么性感吗？

南郭先生

2.27
今天用舍友买的臂力器做了十几个臂力动作，手臂很酸的感觉，然后做了做拉腿的动作，感觉腹股沟那里紧绷的厉害，试了试背伸，感觉后背好紧张，前胸的牵扯痛依旧存在，考虑要不要针灸一下

南郭先生

2.28
补打卡啦，好几天没写日记啦，今天补上，今天简单的做了些拉筋的动作，明天去滨州现场确认执业医考试。

南郭先生

3.1
今天做了8个小时的大巴到滨州，有点累，找了家宾馆赶紧住下了，今天没有做运动