四期宝宝月总结集合贴，众位宝宝在此写下昵称跟帖了

沉香小树

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沉香小树

四期～河南～钟意
寒假宅在家，妈妈看我天天坐在椅子上，为我着急，就推荐我加入德明健身，因为我不喜欢运动，但是身体又不好。“运动有益健康”是大家都明白的道理，但是说起来容易，做起来难。这就和人生一样，很多道理对别人讲来可以侃侃而谈，不过大多数人都是语言上的巨人，行动上的矮子。
但是自从加入德明健身后，我从一开始运动一会儿就累，到运动过完才累，这个变化是我切身感受到的。虽然一套动作完整做下来，第二天要昏睡半天，但是我从运动中，从不断流汗中，身心都放轻松了。运动带给我的，不止是肌肉，还有快乐、压力的释放。这对于一个课业繁重、倍感压力的我来说，是多么的重要呀！从前体测女子八百米我跑3分40秒，上周体测成绩是3分32秒。我觉得这就是进步。
健身带给我的，还有对身体的重视，2017年下半年，我每天都凌晨一两点才睡觉，主动失眠。经过在群里的学习，我深刻意识到睡眠对我的重要性，现在的我，已经主动早睡了，基本十一点左右就可以躺床上睡觉，同时早上也能起来吃早饭了。体发受之父母，我更好好好珍惜，才能陪伴他们。
同时，我也将健康的理念传播给朋友们，尽量少吃冷饮，少吃甜食。目前我已经戒糖半个月了，虽然很痛苦，但是我觉得很值得，在德明健身这个大家庭里，我感受到了组长教练还有老会员的关心支持，线下活动也十分有趣，经过交流我也受益匪浅，让我们一起健身，在健康的道路上越走越潇洒！

沉香小树

德明健身四期学员coco月总结
德明让我重建光明
        相信很多人加入德明都是因为疾病的折磨，我也不例外，因为自己个性的问题，自己在经历一些挫折的时候没有及时排解，一直压抑自己逼迫自己，使自己的身体出现了一系列的不适，在身体这样的情况我也从来没有停止过对欲望的追求，没有停止过奔跑，当自己没有达到自己预订的顶峰的时候，我就会加倍的逼迫自己，忽视自己身体的任何呐喊，只是为了得到别人竖起的大拇指，别人对你崇拜和羡慕！我相信有很多这样的工作狂，欲望狂，他们的快乐不是来源于家庭的和谐幸福，而是来自赚钱，事业的成就感！于是逼迫来了，身体就垮了！我身体上的问题总体爆发是在生完二胎后，那时候我开始出现眼涩不能看电视，不能看书，头不能见风，膝盖不舒服，四肢会很麻，脾气很暴躁，心烦不安，心口窝掉气，头蒙头晕，觉得全天下都欠自己的，自己就是世界上最无辜最可怜的人！这样的状态可想而知生活质量是怎样的？
     但是我遇到了德明，在加入德明的两个月里，我开始吃药配合健身，特别是4期开课期间我听了春春师姐的话，每天至少两遍认真的练两遍！我照做了，一个月下来我最大的改变是心态好了，不那么容易生气激动了，身体也站直了不驼背了，浑身轻松通透了，便秘也改善咯，中间还一直打嗝放屁，肚子咕噜，老师说这些都是翻病，其实自己坚持健身的这段时间里自己感觉身体有力气了，并且把健身的习惯给培养出来了！这是对自己很有帮助的事情！
        我想继续跟着老师走下去，会员班，火箭班，一直把健身成为自己的生活方式，让自己身心愉悦起来，让自己成为一个快乐健康自信的女孩子！
       最后，我最想告诉那些身体已经有问题的，或是生完孩子有问题的朋友们！一定要相信健身良好的心态合理的饮食才是通往健康的唯一捷径，再调理病痛期间记得听老师的话照做，健身不要停不要放弃，不要抱怨，学会接纳自己接纳自己所有的不完美，生活本就是缺憾的，多看看听听老师讲的一些讲座，关于产后风，慢性病的，还有老师讲的道德经等等！这些有助与我们打开心灵的世界，对疾病不会那么恐慌了！也能慢慢的形成自己得一套健康体系，慢慢的你会发现自己心情愉悦，精力充沛生活质量一步一步提升起来了！真的，我特别感谢遇到了德明，真的！人生最大的幸事莫过于遇到一个身心灵的领路人！感恩遇见8
      

qlinglong

河南松的月总结：机缘巧合，幸遇德明

网上搜寻气道中医，发现了大千老师的文章，一看就入迷了！继而找到了新浪博客，然后德明论坛，然后微信，然后QQ，进入了健身群！
十月份本来想加入秋季班，但有事出去了，去了厦门，回来之后说明年再说吧！
一开春，立马加入，不，应该是一月底就加入了。幸好提前加入了，得以熟悉很多动作，之后再经过教练的讲解，很快效果就出来了，什么打嗝放屁，肩痛等等。
不过，身体越来感觉越好！脸上的斑也掉了几个。
但遗憾的是刚开班，工作就到了北京，每天晚上工作到1，2点钟，也多亏了前期的锻炼，要不然根本没法坚持的。
在刚开始时还能6点多起床，后来实在是坚持不了了，只能多睡会了
不过真心想加入会员，一定会得到更好的提升的，期待！

四期-河南～如是

        在这万物生发、暖风花鲜、绿水天蓝的三月，我加入了德明健身。结识德明源于喜欢喜马拉雅的广播，听到大千老师用幽默、有趣、活泼的语调讲生命规律，讲大道至简，当时真的感到这活泼泼的气氛好久没有感受到了。后来阅读大千老师的气学中医，听德明小伙伴分享健身健心的事例，毅然加入德明四期。德明群里的所有都在吸引着我，也引导着我。一眨眼加入四期已经一个月了，到了交作业的时间了。

        一个月来，伴随着春的脚步，我每天早上心里默念着“身体中正，上身放松，坐于胯上，两脚平行，胯部发力向前走”时，一种自发的喜悦从心间涌出……有时很感慨这开心的东西从哪里来。之前我从来没有中断过健身。我练过太极，喜欢爬山和走路，做运动，只有遇到德明以后的健身是最有效的。俗话说方法大似气力，只有正确的健身方法才会真正的改善身体提升能力，我真庆幸遇到了德明。

        自开始练习三走四举动作以来，身上的几个老毛病犹如魔法般改善了不少，比如持续了多年的便秘和睡眠质量问题，中气不足的问题等等。而德明健身带给我的还不止这些。每逢周六和河南组的小伙伴儿们一起开心的聊天唱歌，认识了热情的小默，蝶舞，娜娜，飞鱼这些老会员，她们给予我无私的真诚的帮助，让我的生活也丰富很多，人也自信满满的。尤其是组长沉香，随时随地解答我的问题，无私热心的为大家服务。他的脑子里有那么多的知识，他组织的群里每次的分享都让我有所受益，我真的是又感动又开心。自己的变化和感受也吸引了一些陌生的注重健康的朋友，每次我也用自己理解的知识和亲身感受讲给她们，相信德明会让我获得健康的同时，也给更多的朋友带去健康，带来快乐！

        最近身体又出现了一些新的现象，也许是翻病吧，之前有过几年的脾胃病，一直也没彻底好过。我不去过多的想了，相信坚持下去那些小病魔都会被我赶走的。有点惭愧的是，没有每天都坚持锻炼，没有付出就没有收获，不过，我的信心从来就没有动摇过，健现在身与心的变化让我有了重生般的感觉，我要抓住这感觉，去迎接生命的光彩，我相信他会来的！

郑州，刘

四期～郑州，刘
德明健身开启新篇章
回想我的前半生，15岁右膝关节做手术，腰腿部打石膏近三个月，那时以是寒湿入骨，二十岁就有老寒腿，寒腰，29岁1胎剖腹产产，大伤元之后随然吃了几年保健食品，精力体力有所提升，但脸上的黑斑就像带个面具一样，怎么也去不掉，40岁又剖腹生下2胎，冬天里受风受寒，着急生气受惊吓，20多天产后风爆发了，失眠，出虚汗，严重时两个手臂都能感觉在发颤，出满月就找大夫吃中药几个大夫都是以独活寄生汤为主方，时好时坏，换了4个大夫， 也是越来越严重……初识德明也有半年有余，因为自己的疑虑和对当地中医的盲从，吃了大半年去风湿的药，让我整个冬天像被冻结了，肠胃严重受损，吃不下任何东西，虽然那时已开始吃老师的药，两天才喝一剂，但还是吸收不了，春节期间最为严重，身上串着疼涨，心悸头晕，吃不下东西，严重抑郁失眠，感觉自己的生命快到尽头了，每天都会想到死，怀疑自己得绝症，呼出的气都是凉的，睡眠更少，即便有时能睡着一两个小时，不是梦到妖魔鬼怪，就是感觉自己在阴冷潮环境中，梦中的风都能把我吹晕吹倒，可见我有多么怕风怕冷！
    真正健身应从两个月少前开始，每天坚持做两遍全套动作，每天的身体感觉都不一样，虚汗盗汗不止，不是这涨疼就是那儿冒凉气，浑身没舒服的地方，打嗝，放屁，筋骨疼，各种翻病，各种各样的状态都有，但是慢慢的发现胃口好了，晚上能睡着了，虽然还是多梦易醒，但梦中的妖魔鬼怪越来越少了，经常会梦到亲戚朋友了，有两次梦到自己开心的飞起来了，早上5点多能自然醒了，同时发现精力体力也大有提升，从原来一个仰卧起坐都起不来，到现在20个不费力，感觉是越来越有劲了，在这段时间非常感谢德明健身班的前辈们无私帮助，给了我信心和力量，让我坚持下来，有时她们短短几句话都让我泪流满面，信心倍增，虽然现在自己的身体依旧是各种问题层出不穷，虽然依旧怕风怕冷，虚汗不止但是冰冻三尺非一日之寒，我身体内的妖怪（寒湿加肝郁）已经潜伏了二十多年了，不可能一两个月就把它拿掉，但是这两个月身体上的变化已经让我有信心坚持不懈的运动下去，半年一个台阶，我相信只要跟着大千老师，跟着德明健身的前辈们一直走下去，我的梦境会越来越好，健康会越来越好，四期健身班虽然结束了，但对我而言，是我生命新篇章的第一页，刚刚开启而已……

四期-河南橘子

时间过得真快，转眼间一个月过去了，初级班要结束了。在这一个月里，首先感谢德明让我从新走了出来，不在消沉，养成每天去动的习惯。这一个月来没有经历过太大的翻病，但是却让我的体质慢慢好了起来。没锻炼之前因为生病浑身哪哪都疼，后来经过锻炼，身上的疼痛好些地方都有改善。有些地方已经好啦
初期没开始健身之前我走路走不远都会难受，感觉随便走走浑身僵硬，腰都弯不下来，加入健身后就是简单的三走四举就让我把这些改善了，甚至走上几公里也没事，也不会难受，越来越有劲。之前的脚跟疼腰疼，健身后都改善了很多，已经不影响正常生活了。之前因为疼才开始健身的，现在的我倒是希望通过健身后的翻病，让疼痛开的更猛烈吧，就这样享受一个又一个的疼过去浑身舒爽的感觉。
之前的我喜欢赖床，现在每天早上五点多准时会醒，起来断练一个小时，一天都是精神饱满的。失眠也好了，晚上只要把宝宝哄睡我随时都能睡着。
最喜欢德明健身的气氛，满满的正能量。感觉每一天都是充满了希望，让你不自觉的就动起来。

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四期-河南-驻马店-芒果



   加入德明健身是在好友蝶舞的推存下了解一段时间后加入的，我本身也是喜欢锻炼身体的，但没有长期坚持，锻炼方法也不得当，当加入德明后开始基本锻炼，刚开始有点累没有连贯性的做，慢慢的步入正道疼痛稍微好点，特别是伏腰摸脚两手抓不到腿不能伸直，还好坚持下来了，现在都能摸到，虽说我每天忙也都抽空锻炼，在听听师姐师兄每天的讲课，过程中出现这样那样的不适，感觉身体也轻盈许多，思想也有所改变，加入德明这个大家庭是选择是对的。感谢德明健身

释然

三期——河南——释然  月总结
     我是一个三期留级到四期的小朋友，中途有事放弃了，幸好我又从新踏上了四期的列车，因为我发现只有健身才能让我更快乐。
     以前的我特别不爱锻炼，也不注重锻炼，每天就只知道坐着学习想着找个好工作。偶尔动动也只是走走。后来工作后每天也都是坐着动的时候很少。本来体质不太好的我，每天坐着慢慢的体质越来越差，慢慢身体越来越没劲，更懒得动了。又加上工作上有些事情，自己越来越不开心，抑郁了一段时间，有天我无意间看群聊天说四期要开班了，我觉得自己应该改变一下了。从新拾起对生活对自己的信心，加入了四期这个大家庭。
    我清晰的记得我锻炼的第一天两腿外侧痒，随着后面的锻炼两条腿里里外外都是痒，后退走两肩膀痒，后背痒，后来全脸痒，脸上，还长了好多痘痘，我知道这都是好事情，都是气血在通过的表现，锻炼过程中有很多这样或者那样的不舒服，有时候也会觉得身体无力，我也不会像以前那样只知道坐着养着，我会简单的出去散个步，走走看看，欣赏一下路边的花花草草特别惬意，等身体攒攒能量在继续。
    一个月的锻炼给我最大的感触就是发现自己越来越开朗了，家人都说我的脸色也比以前好了比以前白了，好开心！不过最开心的是自己找到了生活的方向那就是，坚持健身！健身真的可以改变一个人的身心，甚至可以改变一个人的生活，以前从没养过花的我现在竟然养起了花。真的很感谢大千老师，如果没有老师也不会有这么多的改变，我想:再也遇不到第二个他了！！！我想紧跟老师的步伐，争取进入生活会员学到更多的东西，让自己去遇见更多的改变。

唯雅弥娜

四期—河南—唯雅弥娜
2018.5.8
河南唯雅弥娜
一个月的时间过得太快了 充实并快乐 以下是我的一些健身副作用
1.养成了早起健身的习惯 每天坚持写健身日记 记录健身路上的点滴

2.学会与自己的身体对话 凡是在拉抻过程中 感到疼痛的地方 痛则不通 首先想到的是这个地方堵了   现在再也不会去硬拉它 而是以有拉抻感为准    正是因为以这样温柔的方式对待她 从此 每次早上再去拉抻的时候不会感觉到特别的疼

3.刚开始做平扩和俯卧撑的时候 活动到两肩胛酸酸的 慢慢的没那么酸了 想必是得到了气血的冲击

4.站立的时候 感觉气特别的舒畅 也就是说含胸驼背的体态正朝着笔直的身姿发展

5.知识层面的提升 可以用颠覆二字来形容 更热爱《道德经》了 争取紧跟大千老师的步伐  全方位提升自己

四期1右手

时光飞逝，一个月的时间过的飞快，初级班马上毕业了。回顾一个月的锻炼历程，觉得自己还是有不少收获的。2017年我最痛苦的一年，在被产后各种病痛折磨的几乎失去生活勇气的时候，今年二月底网上猛然间搜到了德明中医，每天听喜马拉雅里大千老师的录音，给我了希望，就像是黑暗中看到了一丝亮光。开始在老师这里中药调理，慢慢的学着站桩，学习健身群的畅气功，三走四举等。刚开始侧步走几下大腿根到胯部酸痛，肩膀酸痛，慢慢的做着没感觉了。老师说吃药加健身效果翻倍，就这样毫不犹豫地加入了初级班。
一个月的健身，我的怕风怕冷好像没有别的同学那么大的好转，可能我锻炼的还不够吧。但是细细回想，也有进步的地方：刚开始锻炼的时候天天失眠严重，可以说是睁眼到天亮，现在虽然晚上也会醒两次，但是过会儿也能睡着，每天早上6点左右自然醒。心情比以前好点了，不那么总想病了，这方面我还得继续努力！这个月，身上经历了各种疼痛，但疼痛过后都会比以前轻松一点。前两天开始尝试低位的俯卧撑，第二天双肩包括附近的前后区域疼的厉害，第三天便比以前轻松不少。仰卧起坐由一个月前的一个也起不来到现在轻轻松松20个，台阶跳也由刚开始的3，5个到现在比较轻松的20个。体力比以前好了，以前想都不敢想我自己能抱得起桶装的纯净水，老公也说我的背比以前直的太多太多。
这个月，我都在不停的嗳气，放屁，可能体内的郁气比较多，最近两周翻病脚趾肿流脓，虽然走路也疼，但是坚持健身，我相信努力总会有回报的。尤其看到那么多好转的同学，我更坚信了自己也会早日恢复健康！！！！
现在，两至三遍初级班动作已经成为我每日必不可少的一部分，一年一小成，三年一大成。加油吧，右手！！

秋水

四期-河南-秋水总结

         
       时间过的很快，这一个月的锻炼时光这么快就过去了，身体和心灵都发生了很大的变化。去年9月的时候，是有很多的虚汗，自己并不懂该怎么办，也没有意识到是病，只想着是自己身子弱，养养就好了，不过随着时间过去，天气变冷，出虚汗是变少了，但是有了别的不适，怕冷，怕风，晚上睡觉，被子必须捂得严丝合缝，一点点空隙都不能有，主要我家还有暖气，其实室内并不冷，但是两腿就是受不了一点的风，有一丝风或者是气感，就无法安睡。过了一段又出现了夜间盗汗，这下不行了，被子都是湿的，根本无法安睡，这才想起要不要喝中药调理，喝了有半个月中药，一点变化都没有。还跟着孩子奶奶去做理疗机器，基本上身体都没有什么变化。

      一筹莫展的时候，在网上找治愈产后风的方法，从站桩，到太极，到跑步，在了解的过程中，看到有妈妈分享自己在德明健身治愈的经历，然后开始关注德明健身，喜马拉雅听老师的课，群里听老师的课，做初级的三走四举，听大千老师讲课，明白了盗汗是下焦堵，开始动起来，每天走路，活动身体，仅仅是自己活动，就收获颇多，所以考虑了加入德明健身，开始锻炼身体，每天写健身日记。

       健身这一个月，前半个月变化不是很明显，中间还有失眠的情况，只是早上能早起了，就是醒了就想起床，不像原来总是无故赖床。早起了以后，我便每天坚持做初级班的动作，过了半个月开始出现翻病，到后面二十多天的时候，做动作的时候，突然有些感悟，就是整个身体到了时间，就渴望伸展，不动动就急得慌。昨天发现原来三俯摸不着脚的我，现在能很轻松的摸到地，整个身体，有种拉伸感，很舒服的拉伸感。

     贯穿健身这一个月的便是，身体各个地方的疼痛，翻病，从膝盖到肩膀，到手臂，到脚踝，到后背，到腰椎，整个身体都经历了很大的变化，现在经过几次翻病，膝盖不疼了，肩膀睡觉也不怕冷了，脚踝经历一次翻病不凉了，，不过有风吹的时候，气温低的话还是会凉。但是现在已经好太多了。很开心！

      脚踝的凉是最明显的，刚开始走路上班，走了有三天以后，脚踝的凉的感觉就开始在脚面和小腿间游走，有时候在脚面，有时候在小腿，过了一段，就不凉了。

      很感恩遇到德明健身，在绝望无助时，发现正确的路，坚定的走下去，身体必然会发生可喜的变化，我还有一个大的变化，就是现在已经不像以前了，不会生很大的气，也学会了不怄气，明白情绪对身体的影响很大，不过，健身后，真的是无意识的心情很好。当然中间仍然会反复，不过坚持健身下去，过自律自信的日子，爱自己，爱生活！继续加油，健身不止！


        坚持做一件事，不积跬步无以致千里，加油！