德明健身广州组会员六月份健身月总结

广州组圆方

亲爱的广州组健身达人们，2018年6月月总结要求：7月5日前完成跟帖！会员在月总结内容前注明   期数-昵称，以方便核查！名单如下：
一期 小安
一期 胜佬级
一期 为无为
一期 热血
一期 木谷
一期 阿莲
一期 小丸子
一期 小何
一期 晓风
一期 卷心菜
一期 永湛
一期 春风
一期 碧海蓝天
一期 奕柯亦可
一期 曦琳
一期 简洁
一期 活跃
一期 风和日丽

二期 圆方
二期 灿锋
二期 黎云
二期 anita
二期 墙头草
二期 温乐炎养
二期 柔和明理
二期 左手写她
二期 简心
二期 囍福
二期 简素
二期 东山
二期 转
二期 皓然
二期 清和
二期 乔月
二期 小白
二期 日久他乡
二期 陈乙仪
二期 jasmine

三期 Jackie
三期 吃草的狼
三期 如歌
三期 蓝调冰
三期 一武八极
三期 渔余
三期 小墨鱼
三期 昕燃
三期 长风
三期 花花
三期 翡冷翠
三期 选择
三期 carrie
三期 小花鸡子
三期 燕子
三期 花开的季节
三期 梁云娥
三期 晴澜晓雾

四期 舒心
四期 程小欢
四期 maple
四期 一颗糖两种味
四期 淡然
四期 冰雨
四期 哇久
四期 路路通
四期 rosemary
四期 珍珍
四期 yao yao
四期 平平
四期 沫之月
四期 joe
四期 悦之风
四期 源源不断
四期 于潇
四期 发
四期 潇湘妃子
四期 ling

jackie_lwn

jackie_lwnl六月总结
    这次脚扭得比较厉害。不知道年纪大了还是怎么回事，感觉这次没有2014年那次恢复得快。现在超级后悔那天怎么走路就没看路呢。继续不敢锻炼，感觉自己要生锈了。

Carrie

一武八极 发表于 2018-7-7 07:36
下蹲前期可以借助凳子之类的，手可以稍微借点力。习惯后在放手。二，不宜蹲太深。三，注意膝盖经量不要过 ...

不好意思,现在才看到你的回复,谢谢你的建议.
我也很惭愧,三期到现在,做下蹲,还是很吃力,
是啊,如果我手不扶着东西,我会往后倒,
目前也尽量多做,冲破这个困难,
奇怪的是,其他二俯我做得还可以喔.

andy765

广州组一期小何-6月健身小结


本月很遗憾迟了写总结。近2个月在CORSSFIT的学习中感悟到，以德明健身的动作套路为基础是最重要的，关键在于坚持和每日提醒自己一定要定时做动作。年经增长，越发觉得白天上班的久坐对身体的不良影响，腰酸、颈椎病等老毛病很难改善，单靠周末运动一下和按摩是解决不了问题。7月底开始调整工作岗位，也给自己的健身行动订立了新目标，每天走到办公楼顶楼天台区域运动，加强力量的锻炼，希望在8月有新的效果。

广州—转

二期 转6月总结
炎热的六月份，时而精神奕奕，时而无精打采。最近一周加紧锻炼单杠和俯卧撑，做的时候汗流浃背，做完很舒服。只是，肚子胀气，是在翻病吧。

一武八极

四期  ~一颗糖两种味

六月份天气越来越热，雨水多，室外锻炼减少了，
健身还是坚持着，每天仙人走，三走四举三压，床上四件套做的不到位，另亦开始加入赤脚慢走路，刚开始脚接触地板感觉凉，现在已经不会了，感觉十分舒服。
现在身体各方面都有好转，继续坚持锻炼。

一武八极

Carrie 发表于 2018-7-3 20:36
三期～carrie
       好消息，发现左胸的结节变小了，哈哈哈，六月做四举也沒那么累了，锻炼时感觉双手手指 ...

下蹲前期可以借助凳子之类的，手可以稍微借点力。习惯后在放手。二，不宜蹲太深。三，注意膝盖经量不要过脚尖。

春风

六月开始公司每周除诵读弟子规外，还增加了八段锦的煅练，一个月下来，感觉身体状况有所提升；只是月底几天公司出差熬了几天夜还没能缓过神来，7月加补。

广州活跃用户

广州活跃6月健身总结
这个月走路不多，买菜方便了，呵呵，不过出去玩比较多，心情愉悦，跟着火箭班练力量，觉得比一期火箭班学习的动作更实用，吊杠，还有引体向上准备动作，收益不少，力量相比去年有比较明显的提高。基本动作已经很熟练了，偶尔做一下，主要练大招，发现身上问题还是很多很多，为啥总有取之不尽用之不竭的感觉，下一个目标，通过几个月联系，可以引体向上至少做出一个，，加油！

致远

灿锋六月健身总结
    六月份在急诊科，完全打乱了自己之前的日常作息时间，通宵值夜班的感觉简直要人命，下班后回宿舍只想睡睡睡，超级没有精神，不过一个月的时间很快就过去了，终于脱离了急诊。下个月加油，锻炼还是要继续。

广州~乔月

二期  乔月  六月健身总结
这个月锻炼不太理想，上旬一般，中旬过节拉肚子了，之后感觉身体虚，没劲不愿动，汗出多了更虚。火箭班动作都没劲做，俯卧撑做不下去，吊杆时间太短。想着快点改善这个状态，尝试做不同动作，效果不佳，后来还是从仙人走来突破。走了几天后发现精神状态好了，做俯卧撑有劲了，除了走得多了腿有点酸。这次让我感受到了德明健身大纲中第一条“以走为基”的重要性。德明健身，走就对了。

木谷

吃草的狼 发表于 2018-7-5 23:03
三期  吃草的狼
  六月是个超级转折点。。。50而不知天命。。
超级忙的一个月。。。30年来都没有这样每 ...

六月，每天都忙忙着为习工作，心也没安定过，但是还是坚持爬山煅炼，吸收新鲜气。心的紧张还没放松，煅炼是需要坚持的。

吃草的狼

长风 发表于 2018-6-27 22:14
三期——长风6月总结
      这个月前半部分做高级班动作，后半部分做三走四举+拉力绳+单杠+四件套。拉力绳 ...

三期  吃草的狼
  六月是个超级转折点。。。50而不知天命。。
超级忙的一个月。。。30年来都没有这样每天工作12-15小时，。

连我唯一的业余爱好  健身没有天天坚持下去。。

需要反省，总结，调整过来。。7月份继续！！！

四期-广州-冰雨

四期-冰雨
      这个月没什么大的突破，仍然是在练基础动作，虽然只是练基础动作，但是总的来说还是能坚持运动，不过有时候运动量不固定，主要看时间以及当天的身体情况做调整。未来一个月希望我能积极主动的去学习更多高阶动作，使得运动更有成就感吧。加油！

Mr.Simple

四期 joe

工作越来越忙，早晨上班的路上、晚上回家有时还练练，7月改进。