天津组-德明健身生活会员月总结集合贴-201806

Lilian

大家跟帖哈

坤厚载物

坤厚载物月总结
基本上没怎么锻炼，走一会儿路头都会不舒服，不急，慢慢来！

天津-阳光

6月
胳膊小臂上不知道什么时候起的红色疹子，一直不下去，也不痒，看看会有什么变换吧。期间，颈椎经常不舒服，还是初级班动作，不能小看了习惯的力量。

天津小多

不知道我是不是唯一一个入了会员，却还在原地踏步的人。
可能总是拖拖拉拉的性格，六月对于高三是个收获的季节，也可以开始进入新的征程，于我来说，则是进入看孩子的阶段，进入暑假，比平时上班还要疲惫。
两个孩子，一个送幼儿园，一个时刻粘妈妈身上，想要锻炼，几乎都是趁着老二睡着，在室内进行，也是醉了。
好在因为初级班的动作都熟悉，每天重复这些动作也是可以达到锻炼的目的，师姐说信医生不如信自己，确实也有醍醐灌顶的感觉，我们找到可以信赖的医生很难，找到了还是一如既往的不改正自己的习惯才是最无效的。很多时候我过于把希望投注在医生的医术上，忽略了自身的改变，明知道荨麻疹，却还在忍不住刷手机熬夜，明知道荨麻疹的我，进入空调房后会出疹子，却也总是偷懒不穿外套，这些都是对自己的不负责任。
前天回了孩子的爷爷奶奶家，我本意是想让孩子接触自然，接触土地，出该出的汗，然而老家全是水泥大街，好在孩子会要求去地里玩土，屋里装了空调，外面是火，里面是冰，老大昨日发烧了，我带回城里姥姥家，反而没有开空调，南北通透的自然风，刮痧按摩推拿，孩子睡了，磨牙，老二还比较贴心，晚上醒的次数少。
我需要重新坚持锻炼，因为这一个多月来，三天打鱼两天晒网的，做了拉伸，第二天就疼，以前其实都已经无感的了，还是自己的原因，对自己的身体负责就需要自己上心去锻炼，我认可只有自己才是自己最好的医生。
比如肝斑，对应的肝郁，侧步走才会总是酸痛，这些都是提醒，我应该重视，我会慢慢学习其他的动作，让规律的练习带动自己去改变。

Lilian

天津静心 发表于 2018-7-14 09:50
六月 静心月总结

上个月月总结似乎漏掉了。这段时间忙忙叨叨，加之天气炎热，几乎没有专门的时间去锻炼， ...

      2018年6月 健身总结  天津～石头
    转眼加入会员一个月了，在这一个月里，天气也越来越热，食欲也越来越差，稍不注意
肠胃就闹动静。这个月更年期症状更加明显，上月5月19日来的例假，到现在七月份了，还没有来的意思，乳房小肚子不再胀，动不动就烘热出汗，这和天热也有原因吧。
说说这个月健身情况吧，月初去了趟泰国，身体没有明显不适，只是到了最后一天有一次水果餐，我吃了很多，晚上又吃的凉饭，没及时喝热水，又开始拉肚子，一宿没睡好，想着这回又得好几天才能好，谁知吃了点药第二天就没事了，要是以前怎么也得三天不舒服，这也许就是初级班坚持锻炼的结果吧。
刚加入会员，感觉不像初级班，定期有教练授课新的健身项目，也不是天天写日记，锻炼全凭自觉。有时当月的内容好几天过后才看到，但这并没影响我每天锻炼，每天初级班项目除跑跳做的少，我因腰椎不好，增加了倒着走量，每天倒走至少1000步。这月新增健身项目如仙人踢、棍法、拉力绳，也开始有意识增加，我比较喜欢棍法，仙人踢，因不受场地限制，做的相对多点，拉力绳刚买了，因固定场所的限制，练得相对少些，力量也有待提高。
我的健身目标是:身体体能进一步加强，免疫力逐渐向好，颈腰椎的症状逐渐减少！

   

天津静心

六月 静心月总结

上个月月总结似乎漏掉了。这段时间忙忙叨叨，加之天气炎热，几乎没有专门的时间去锻炼，只是隔三差五步行上下班，偶尔聊天，同事为我惋惜，四年半的车，不到16000公里，放着“豪车”不开-走路。 我很淡定，身体重要？还是车重要。

上举哑铃时扭伤的左胳臂，略有好转，但未痊愈。因此上肢运动几乎停顿了。昨晚天气潮热潮热的，儿子受不了，开了空调，我又怕冷，盖着空调被。吹了几个小时，就感觉右膝盖和左脚关节不舒服了。 右膝盖做弯曲伸展时，还有响声。一家三口，对温度的感知冷热不均，也是醉了。

过敏性鼻炎时好时坏，同事们最近经常能在办公楼里听到我的喷嚏声，呵呵。

睡眠：可能是白天工作耗神太多，每晚倒在床上，看一两个财经公众号的文章，放下手机不到30秒就顺利入睡了。一觉到天亮。世界杯比赛，也没有改变我的基本作息，不熬夜看球。

心态：时不时做自我暗示，调整好心态，工作上但求心安无过。在工作上如果累倒了，接替你的人会立刻上岗，没有你，这个地球照样运转，太阳照样升起。因此照顾好自己的健康最重要。可能还做不到追求内心的呼唤，辞掉工作，做自己喜欢做的事情，那就快乐地接受目前的状态，开心乐活过好每一天吧。

天津-化蝶

一直拖了很久才开始写6月的月总结，今年的夏天来的尤其早，早早的热了，干热~湿热，浑身不舒服，身上总是黏糊糊的，胳膊总是不时的痒痒，挠完就感觉胳膊出水了，从来没有过的体会，看了湿气能够从身体表面出来了，好事。另外早上锻炼完总是感觉自己出来一身透汗，出完汗很痛快。有一天忽然想艾灸，艾灸完居然不觉得热了，感觉能够跟天气一同呼吸了，哈哈哈！

绿竹

六月  绿竹  总结

这一个月，又在忙忙碌碌中度过了。看到上面的小伙提到感冒发烧，我才想起来了，前段时间，先是我儿子感冒发低烧，我就给喝了两天的姜糠水，就不烧了，感冒慢慢好了。他快好的时候，我也感冒了，也有点低烧，嗓子疼，我好象喝了三天，还是几天来着，姜糖水，再加上把嗓子抻了抻，也就五天左右就好了。感冒初起，老公还说赶紧吃药，要不又肺炎了（之前闹过两次），有点担心我。很好，这次我和孩子顺利扛过去啦。还有一个情况是，这个月脚后跟有点疼，就是坐久了或睡一晚觉，脚后跟钝疼，也不知是不是气血不足造成的，之前好象有老师讲过，脚后跟疼的原因，现在也记不大清了。不过，现在很喜欢晚上吃过饭后，出去锻炼，很享受这段时间。

其然紫

组长召集写总结了，6月晨起的锻炼依然坚持，吊杠没能如期完成，肩周炎的一侧还是疼。不知为什么发现自己胖了，周日试衣服时，原先的号有些紧了，我的体重啊

Lilian

六月享受生活月总结

      六月骄阳似火，每天都三十七八度的高温，每天早晨顶着骄阳在大街上仙人走也是没谁了。脖子经常被晒的又红又痒，不过回到小区，把鞋脱了走在石板路上或者草地上就完全不同了，一样的太阳，脚底热烘烘的，身上也就不觉得有多热了，初级班动作完，基本就大汗淋漓了。回到家擦干净汗，感觉也不是很热，不知是心静自然凉还是汗出透了就不会再觉得热了。而且，在我的影响下，孩子晚上出去遛弯时也喜欢光着脚来回跑，还是应该多接接地气。
      带娃游了回泳，出来洗澡时明显感到肚子冰凉似铁，看来我真的不适合游泳。游一次泳，好几天的锻炼成果可能都打水漂了。还是热呼呼的地面吸引力大呀。

swj223

       6月份天气开始闷热了，锻炼一会就出汗，所以锻炼基本做的少了，但是还是养成早睡早起的好习惯没有改变，早晚都带孩子出去玩，散步，在户外做各种体育器材的锻炼，也许是天热的原因，没有那么怕冷了，以后再接再厉，还自己一个健康的身体！

初一

这个月坚持了半个月，健身加慢跑，每天五公里，平均一周六次的频率，饮食方面吃尽量多吃蔬菜少吃主食，每天都状态都很舒服，头发一剪再剪，无比清爽。但行好事，莫问前程吧，八月份太热的话就去学游泳。

厚德载物2

       7月了，又到了暑假的时节。     
        回想6月的健身，几乎每天都在坚持初级班动作，俯卧撑，吊杠，过云梯，杠铃，于我而言觉得已经轻而易举，所以这一个月这些都是断断续续的，后来发觉过云梯速度慢了，10个需要1分钟才能完成；举杠铃有些吃力，以前20斤杠铃，30个很轻松完成，现在做到20个就有些吃力，发现自己左手抬得比右手略高，这一点可能受力不均，内藏隐患。篮球还是一如既往的顺手，没事儿跟着孩子就耍，哈哈……
         话说这个月20号左右，孩子爸爸偷偷联合奶奶把孩子给我送回老家了，到了才跟我打招呼，差不多一周没见到孩子，以前的我，可能崩溃了。这次居然沉着的做事，只是我沉默了3天，坐在办公室几乎一言不发的那种，真的什么都提不起兴趣，戴着耳麦，放着音乐，判着作业，做做题，抑或整理整理教案，就这样看似从容不迫，实则内心澎湃，我想我是外力内收了，不知是好事还是坏事。好在，儿子在第二周被接回来了……
         暑假虽然很累，但是每天带着儿子出去玩，公园博物馆，超市，不厌其烦，很小家伙交流，我发现他长大了许多呢，懂得保护妈妈了，看到新奇事物会去仔细研究，看过的托马斯会给我讲它的故事，这样的日子，辛苦并快乐着，把我和儿子的身体都锻炼地棒棒的！
  也祝愿大天津所有的会员群里的宝宝和妈妈们暑假快乐！坚持健身哦！
   

天津-微微蓝

天津-微微蓝6月份健身总结
6月份的天气一下就闷热了许多。依然是每天中午绕园子一周，吊杠子，俯卧撑。俯卧撑找到了腰背，胳膊一起发力的感觉了，可是幅度还没有什么提升。天气闷热，人也倦怠，锻炼的积极性有所下降。孩子考试复习阶段，又开始了不学习母慈子孝，一学习鸡飞狗跳的经典场面，按捺不住的脾气，修行还是不到位啊。终于终于考完了，利用假期好好调整。最近晚上睡觉不好，早上起床也疲惫，一直想能够早晨锻炼应该很好，还没有做到，趁着孩子放假，好好利用时间。争取7月份坚持力量型锻炼有效果。

飞天

天津-飞天 2018年6月月总结
    6月初还是坚持早上出去锻炼，走走，抻抻筋、压压腿、吊单杠，偶尔还会跑一小圈，对于不爱跑步的我已经不简单。一般1个多小时，一天下来神清气爽。
   6月中旬妈妈摔了一跤，需要人照顾，早上的锻炼就中断了，不过锻炼还是没有中断。抽时间做了些在家能做的动作。关于杠铃、篮球等需要器械辅助练的少，手臂虽然没有力量，身体素质比以前提高了，干一天家务也不会觉得累，相比于去年夏天，出汗多了，相对于我自己来讲，有了一大块进步。
   接下来还是要加强力量的训练，手臂没劲，俯卧撑也只能撑到沙发的高度，看到大家都能撑地做10多个了，心里急呀。加油，一定要坚持，抓紧练。坚持着坚持着，不知不觉的就练成了。坚信滴水是能穿石哒