湘赣闽组生活会员2018年6月份月总结，请大家跟帖！

湖南_怀化_顺

湘赣闽组生活会员2018年6月份月总结集合贴，

亲爱的小伙伴们，2018年6月份月总结要求：7月7日前完成跟帖！会员在月总结内容前注明   期数-省份昵称，以方便核查！三小注明三期！名单如下：
1期福建朝阳
1期福建承蒙时光不弃
2期福建洪小芬
2期福建钊柏
2期福建空山
2期福建小燕
2期福建问道
3期福建为梦而来
3期福建陈资凌
3期福建今生有水
3期福建依依妈
3期福建小乔流水
3期福建NA
3福建嘻呵呵

2期湖南铭
2期湖南瑞莲
2期湖南顺子
2期湖南缘来
2期湖南鱼儿
2期湖南013
3期湖南李红
3期湖南水狠冰
3期湖南天天向上
3期湖南BELL
3湖南小琳子
3湖南R.BJ

1期江西虚峭
1期江西芸婷
2期江西愿尝百草
2期江西清潭月影
2期江西小南
2期江西黄小萸
2期江西儒雅小筑
3期江西闲人转转

4期福建 老会
4期福建 子非鱼
4气福建 尹记8000
4期福建 婉
4期江西 无缚无脱
4期江西 青仁
4期湖南 静好
4期湖南 最初
4期湖南 邓集湖
4期泉州 慧芷兰心

68694175

千爷说锻炼是提升体质的不二法门，这个月干点重活真的觉得自己体力太差，没加强锻炼的后果。

RBJ

RBJ 六月份月总结
这个月经过上次千爷的点评，举杠铃的时候下意识稳定上身，感觉更锻炼上肢，更有操控力，但是举到后面臂力不足，有点费劲，以前都是通过惯性带动，所以感觉举完效果没那么好。
吊单杠可以轻松完成，但是俯卧撑还是很费劲。
下个月加油！

湖南_怀化_顺

这个月比较脆弱，可能是天气的原因，一下子就瘦了，肠胃特别不好，我以为我一个人太弱了，量子班群里反应比比皆是，老师说，因为我们移筋换位，所以特别脆弱。这个月老师又教了大招，在健身房试了几次，觉得肚子有点反应，嗳气。他们都练肿了，我得买之后抽时间加油了，总是慢半拍。

福建-婉

四期-福建-婉       时间过得飞快一个月又过去了，这个月有比上个月积极点了，有时间的话多会坚持下午约上好友一起五里桥走起工作间隙也会抬抬腿举举手动一动，出的汗多了好像也不那么容易中暑了，不够还是有一点症状就喝下正气水（听到正气水就想吐什么时候能摆脱掉它）。还是有点眩晕的感觉有时觉得中气不足的样子，现在还是以基础动作为基础，动作做下来挺轻松的压腿也有进步了后面的动作也得尽量跟上，希望下个月有更大的进步。

阳子

4期湖南～静好

想一想六月份真是喜忧参半。五月份晋级备考身心疲累，考场上被傻B暗算别人有参考资料我没有，六月份成绩揭晓晋级成功。体会最深的是若没有今年一直坚持的德明健身，绝对是扛不过来的。去年正因身体精力不济放弃了，今年此时已非昔比，才决定一试的！不管学习如何紧张，早晚的运动，雷打不动，就是在考试当天晨炼照旧，因为非常之明白磨刀不误砍柴工！晨练锻炼是必须之功课！
天气炎热身体觉得非常之疲倦，每天的运动都是汗淋淋的，人本身就虚弱爱出虚汗，有时觉得肚皮沉重的好像踹了一个大西瓜，两个大腿沉重的好像绑了两坨铁，全身有时候觉得是被绳子狠狠地绑着嘞着，前胸后背手脚腿胳膊，不是这里扯就是那里痛。痛就痛吧，反正就是翻病，谁让自己几十年了身体沉积了这么多的垃圾呢。
找了一截Pv水管每天早上晨练带着，感觉到对于手臂力量的锻炼和灵活性，对于胸口拉抻很有好处，胸口的堵觉得有些改善。办公室也放一根拉力绳有时拉扯下下，不着急，就这样慢慢练吧。
老师说要找到自己的气血。我好像不太找得到，真的是笨！
我的心肺功能不好，心脏的毛病是天生的，肺也有毛病，曾经有结核钙化。最近每天的锻炼都会立掌抻臂开胸，目前还没感觉气流通过手肘部，也不着急，慢慢练吧。
炎热的夏季对于我这个体弱汗多的人，真的是不太喜欢这个季节，也不指望身体有大的飞跃，慢慢熬，慢慢练吧

水狠冰

福建－钊柏 发表于 2018-7-3 07:59
平时比较少跑步了，喜欢走，因为走不累，哈哈。一旦跑起来感觉好酷的样子，飘逸，灵活。有次突然尝到了坐轿 ...

  平时会挑上几个初级班，高级班，火箭班里容易学做的健身练练。喜欢锻炼的时候阳光与我同行，早上的阳光暖暖的很舒服，特喜欢阳光洒下，我可以开心的进行德明健身。赤脚走路最初感到疼痛，疼痛让我有点排斥，后来还是赤脚在楼顶走了一段时间让我和阿姨晚上去散步时爱脱鞋走路，我觉得不穿鞋，蹦蹦跳跳像小孩一样，简单，天真，快乐，释放天性。
  看到群里的小伙伴练的都很棒，我有点惭愧，还得加入一些其他的动作练练。一个人的时光，德明健身让自己快乐。每天都是新的一天，德明健身不要闲。so，go on。

阳子

4期 江西 青仁6月份月总结


6月的南昌又闷又热，很多人都讨厌出汗，巴不得时刻都在空调房里，我却对办公室的中央空调无可奈何，只能多带件外套，把自己多裹一点。下班离开办公室的时候，就是身体最放松的时刻，真喜欢光脚在河边的绿化带休闲区慢慢的高抬腿走，走着走着，身上就开始冒汗，听着河岸边知了的嘶叫声，清风吹来茂密树叶的婆娑声，看着河边悠闲钓鱼的老人、玩耍的孩子，感受真实的夏天。
    德明健身的动作我还在练最基础的，高抬腿、侧步走、三举、三压、三扩，每天都能在工作间隙时间随地做一做，把碎片时间用在锻炼而不是看手机上，我还需要继续坚持。

hongzhifen1003

这个月运动多了点，坚持初级班动作，参杂些火箭班的动作，体力比以前好多了，就是家事一多人跟着烦，希望老师赶紧开育儿班也让我们肉鸡们学学怎样才能轻松带娃。

福建小燕

二期福建小燕
三段绕球的动作做得很爽。以前跟篮球无缘，没想到大千老师这么好地开发了篮球这一市场。家里放个球，也带动了我老公的运动。整点器械真的有用，眼所见，身也会想动起来。头部绕球开了肩的感觉很好，吊单杠，俯卧撑也是能开肩吧，开完肩再做俯卧撑就会觉得简单。

愿尝百草

二期愿尝百草
这个月的锻炼懈怠了，总是绕在家里的烦心事上，学期结束工作也紧张了，就这样心忙了一个月，我想我是个弱者，总是掌控不了自己的时间，岁月蹉跎一事无成，虽有想法，却拖沓不行动，难以找到生活的转折点，生活在最底层，举步维坚

承蒙时光不弃

三期闽今生有水 发表于 2018-7-5 20:40
这个月还是拖着感冒的尾巴，没有力气走路和做俯卧撑，每天坚持练练球，吊吊杆，全身没劲，秉着老师说的，感 ...

一期  承蒙时光不弃六月月总结

闷热的天气，好能犯困，一不动就开始时不时点头，一动起来，又感觉没力气，锻炼比不上上个月了， 这个月刚开始练吊单杠，起初感觉呼吸不过来了，后来慢慢掌握了一点，也可以坚持久一点了，还是左边胳膊容易通脉，吊了几次就开始发热了，右边手很酸
有时会感觉连着耳后的那条筋，顶上两边头角处疼
左脚脚心暖暖的，扭胸感觉腋下发痒，肩膀发痒，接着跳，上身很痒，练完累趴了，希望下个月可以坚持住锻炼力度不下滑

三期闽今生有水

这个月还是拖着感冒的尾巴，没有力气走路和做俯卧撑，每天坚持练练球，吊吊杆，全身没劲，秉着老师说的，感冒喝生姜红糖水，咳嗽用德明咳嗽方，只是体质太弱，抗不过来，拖了两个月，拖虚了，还是找医生吧。只怪平时没有好好锻炼，以至于身体素质没有真正提高，以后一定正视锻炼正视健康，做个真正的德明人。

湖南-缘来

6月是繁忙的一个月，天气热，但是锻炼未敢懈怠。每天早上6点起床，锻炼1个小时，偶尔会打嗝，锻炼完饭量大增，跑步的体力也好了不扫，这一点特别自豪。喜欢上了杠铃和篮球，感觉棒棒哒。单杠还比较差，今后抽空多练练，很舒服！

三期闽今生有水

福建－钊柏 发表于 2018-7-3 07:59
平时比较少跑步了，喜欢走，因为走不累，哈哈。一旦跑起来感觉好酷的样子，飘逸，灵活。有次突然尝到了坐轿 ...

三期今生有水