江苏组的小伙伴们，2018年7月月总结写这里......(一，二，三，三小，四期)

心随鸟飞

江苏组的小伙伴们，7月月总结写这......

wyl

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四期-议乐
八月份我成为了火箭班的一员，非常开心。每每走在路上提醒自己仙人走，胯带动腿，放松小腹，感觉走的轻松自在。
仙人走之后，做初级班的动作同时，穿插着八面踢腿，开贝壳，仙人踢，十字蹦，晃大字，迈毛，拉腹等，不知不觉就完成了健身活动。
回到家再玩一玩拉力绳和篮球，感觉生活很美好！最近感觉大腿下面的韧带特别紧，感觉踢腿需要多做做！

芮__

七月很热，因为好多事情忙碌着。在忙碌的间隙，养成了锻炼的习惯。现在一旦在桌前坐累了，就会起来活动活动。我觉得要想改变真的是由生活习惯到行为方式整个的改变。还是学不太会放松自己。锻炼继续坚持哦！

三期-常州-飞扬

2018年7月总结
疯狂的7月
忙碌到忘记7月的下午
天那么热太阳那么大
不份牢笼似的工作
一个足以让人发狂的人生

玥辰

无锡玥辰7月总结
本月步行的数量减少，觉得每天倒没有力气。但经常会去吊单杠，俯卧撑，8月份一定要坚持步行才行。

静子

舒美（静子）   7月份小结

峨眉山回来后，就有点累过了。刚到家，弟弟仅仅因为咳嗽发烧住院28天，小侄女持续发烧住院20天，医院查不出原因，父母被吓得不轻。

我试着用自己这些年所学护住家里人，一点点转变他们对目前医疗状况的观念，有些成效。但是，自己与他们的心理战，相当辛苦，内耗很大。

自己累得，嗜睡了近两个月。

今年夏天，出汗巨多。衣服像刚从水里拎出来一样。

很喜欢蹲起，缓缓再练起来

月林

眨眼间7月又飞走了，火热的7月没有在家呆着，也没有吹空调。没有用化妆品，没有刷牙，没有泡澡。又回到了黑黑的我，以及2个黑黑的宝宝。来家的人都说你家都没有空调，赚了钱要对自己好点。好吧，任由人去可怜吧，以前夏天都不出汗的我今年出爽了汗了。尽管还是在初级健身动作里面徘徊，但是确实是运动完和死坐不动，不出门，要好很多。身体弱弱的我有时感觉还好过身体壮实的老公。把健身进行到底加油。

Nancygu

江苏常州丫丫 发表于 2018-8-7 16:11
谢谢，我们一起共勉

七月，天气炎热，怕晒，慢慢就在室内运动了，除了仙人跑偶尔跑几圈，其他都时不时会动动。运动量没有之前的大，这个月没怎么执行到位，身体也是稍感到有点懒洋洋的。

江苏常州丫丫

心随鸟飞 发表于 2018-8-7 09:22
丫丫，进步很大，替你开心

谢谢，我们一起共勉

西部牛仔

江苏苏州西部牛仔7月总结
最近慢慢从睡懒觉的怪圈里慢慢走出来了
看了网易TED公开课 发现了拖延症患者 必须得有个目标和截止日期才能改变拖延。
现在想的就是每天早上能早起来一点看看初升的太阳。发现已经可以连续早起十几天了，给自己加州。也感谢天公作美 最近没咋派乌云来闹事。
看完日出就和陈师兄一起再公园里锻炼了 我们最近拿了个足球在一起玩耍 并且将德明的健身拉筋动作融入其中 对踢足球 掷足球铅球 抛足球实心球 甩足球飞盘 觉得很有趣 不枯燥 一会一小时锻炼就过去了 身体出出汗 感觉还不错。
灵感来源于7月份全世界最火热的最有激情的世界杯各国足球队的赛前热身运动。
希望以后能加入更多的动作在里头。：）

苏州恬淡

江苏无锡潜伏 发表于 2018-8-7 14:41
江苏无锡潜伏7月总结
      这个月入伏后，天气很热，但因为白天晚上都在空调的原因，颈肩病又发了，僵硬 ...

一个月真快，又到了写总结的日子了。想做的事很多，可一天24小时不够用。下定决心，抛弃不切实际又耗费大量精力的花生日记了。把这个时间分给健身、陪娃和厨房。     暑假明显又懈怠了，说的上坚持的只有走路了。真是好了伤疤忘了痛。可喜的是有三个礼拜没溃疡了，不知道是不是跟睡眠足有关。最近例假结束后，腰酸背痛的。很久没这样了，知道咋回事。另外抱娃时右手总麻，也不知道什么情况。

江苏无锡潜伏

徐州—归心 发表于 2018-8-7 12:50
七月总结
七月，骄阳似火的季节，不过前半个月雨水过多，空气里到处都是潮湿闷热的水分子。我的身体也随着 ...

江苏无锡潜伏7月总结
      这个月入伏后，天气很热，但因为白天晚上都在空调的原因，颈肩病又发了，僵硬疼痛，只能利用早晚的时间出点汗，现在锻炼晚上基本一小时，广场舞和拉伸运动合起来，运动后明显感到颈肩放松，力气也大了许多，跳舞一点也不累，拉伸还要继续加强，特别是俯卧撑，还不能在地面上做，但感觉臂力大了，比以前进步很多了，跳舞也不喘了，走路多了也没以前累了，继续努力吧

徐州—归心

七月总结
七月，骄阳似火的季节，不过前半个月雨水过多，空气里到处都是潮湿闷热的水分子。我的身体也随着潮湿的环境变得越发酸痛起来，尤其是四肢酸困，夜里也辗转难寐，特别是总是在夜里两三点钟时醒来就再也睡不着了。
都说冬病夏治，那是因为夏季血液流通快速，腠理大开，风寒湿邪在这个季节可以比较容易除去，但同时也是风寒湿邪轻易进入这样体内的大好时机。和家人生活在一起，的季节是我这样的病痛患者最难熬的日子，要忍受着炎热不敢吹风扇和空调，但是家人开空调又会感觉寒气一下就进入体内，比较煎熬啊。这个月流汗好多啊，动不动就出汗，感觉非常耗气，手脚指腹也越来越干瘪。
这个月来回接送孩子上下暑假班来回要八趟，很累啊，所以这个月基本没有独立的锻炼身体的时间。只是利用零碎的时间做了做三扩。炎热的季节感觉火气特别的大，总想发火，可能是肝郁比较厉害，多做三扩，希望可以拉开心中的郁结。感觉一个人的情致可以主宰整个身体的气机，但是控制好情致是个很难做到的事情。

tianjing

这个月身体明显感觉舒服，就是天太热，锻炼的不多。

珊凌之翼

四期-苏州-珊凌之翼-7月总结：这个月每天都坚持锻炼了，身心愉悦的一个月