五期-北京豆豆助

北京豆豆助

2018.9.12德明健身五期北京豆豆助日志：
一、练习项目
仙人走20分钟，三走四举20*2，三俯20；晚上继续仙人走20分钟左右，三走四举20*2；三俯20；三扩20*2；三压30；跳远10下，一个台阶上下蹦10。其余没做。
二、感受：早起5点起床，来到小区健走区，小区也不大，却偏偏有个健步区太好了，因为早的缘故很多人还在睡梦中，最先有一两个老人出来，看到的也都是老面孔，年轻人耶也就我一个，然后回家做早餐，开心的很，做了个叶子造型，哈哈，美哉。练习的时候后头颈部分还是会觉得火辣辣的疼，甚至带着肩膀也有点僵硬，塌下来会觉得舒服，但是这种又不健康的。昨天晚上下雨没有出去没有练，今天天气很好赶紧出去，仙人走的后颈部火辣与僵硬感强烈，中脘处偶尔憋闷的感觉，心跳加快，偶尔会打嗝及放闷屁，虽说一两个但比去年憋着出不来要强很多，晚上从前往后顺了下，虽然有些动作没有做2次，但也很好了，三压跟跳远属于坚持，尤其是台阶上下蹦，感觉腿打软了，停下来后，仙人走回到家路上恢复了。会有点小困的感觉，还打哈欠，估计是排肾方面的毒呢。
总体来说，将近坚持了十几天了，天天锻炼也没有想象中那么难。回家后揉腹部，手上没劲的，感觉按不下去，哎，病太深了，必须坚持啊！
献丑来个早餐图，卖相吧，反正感觉挺开心的。

北京豆豆助

2018.12.11德明健身五期北京豆豆助日志第87篇：
感受：日子记录的好像不对了，一下子都快要毕业了，也发生了各种补，补，补的状态。参加不是目的，真正的目的是让自己能够更加健康，还是要继续坚持下去，不为别人只为了自己，这点就是动力。

北京豆豆助

2018.12.10德明健身五期北京豆豆助日志第86篇：
感受：这两天北京很冷，锻炼身体后比以前抗冻了，也更越发体现出自身素质稍差，明显皮肤比他人要干，夫君跟大豆都还光着脚在家没问题，我的脚后跟都干的难受，不抹润肤露不行的，其实抹了也只是稍稍缓解一下，真正的还是身体五脏经络不通的原因。现在这段时间也较最初属于低谷期间，会感觉累与疼。

北京豆豆助

2018.12.7德明健身五期北京豆豆助日志第85篇：
一、练习项目
早上：仙人走，三走四举20*2；：三伏20*24；三扩20*2；三压30*2。
感受:昨天落了篇健身，冬藏，那基础锻炼又不会太过，又能很大程度的合理动起来，不伤害身体，是非常不错的，理论知识还是有限，对于效果还是很好的，看着高阶的动作，自己能够把基础动作做好也是非常不容易的事情。

北京豆豆助

2018.12.5德明健身五期北京豆豆助日志第84篇：
一、练习项目
早上：仙人走，三走四举20*2；：三伏20*24；三扩20*2；三压30*2。
感受:白天看到打扫卫生的大姐在水池正用手搓洗墩布呢，墩布很厚需要两个手臂花很大的力气才行，我看了立刻就想到，这不就是健身吗!生活与运动想结合，自己也突然自愧不如了，冬天了连袜子都不愿意洗，直接交给洗衣机了，怪不得老师也说，别整什么烘焙啦，就从做馒头开始就很好。

北京豆豆助

2018.12.4德明健身五期北京豆豆助日志第83篇：
一、练习项目
早上：仙人走，三走四举20*2；：三伏20*24；三扩20*2；三压30*2。
感受:晚上儿子主动要求喝汤水，这跟昨天说的有天壤之别呀，让人很是惊喜，赶紧又加上了粉粉，疗效更上一层楼了。我今天跟同事一聊天，男同事还穿着厚秋裤了，我还是薄薄一层单秋裤，这也是健身锻炼后的结果了。最近的锻炼有有点小小的缩减，这可不太好的呢，效果好，可不运动，会很快回去的，要赶紧的快快寻方法寻机会锻炼。

北京豆豆助

2018.12.3德明健身五期北京豆豆助日志第82篇：
一、练习项目
早上：仙人走，三走四举20*2；：三伏20*24；三扩20*2；三压30*2。
感受:晚上儿子鼻塞，赶紧煮了感冒方，可他就是不从啊，只好跟哄三岁小孩子一样的喂一口，求一口，这个真是的，以为娘的经验，已经试验过了喝个两三次是完完全全的缓解的，连哄带央求吃了点姜片进去，就听见肚子咕噜的声音，再吃就不吃了，明明前2天吃辣火锅与猪蹄在肚子里起反映了，越大越不好管，好在熏陶过的娘起作用，至少没有瞎给他吃药了。既然不吃，也知道是了什么引起的，他自己发挥自己能量，自我调节吧！

北京豆豆助

2018.12.2德明健身五期北京豆豆助日志第81篇：
一、练习项目
早上：仙人走，三走四举20*2；：三伏20*24；三扩20*2；三压30*2。
感受:今天雾霾依旧非常的严重，清晨下了细微的雨，路上也有点湿乎乎的，看着蒙蒙的一片，心情有点压抑，锻炼的时候也不敢大口的呼，就稍稍在家里做了点动作而已。

北京豆豆助

2018.12.1德明健身五期北京豆豆助日志第80篇：
一、练习项目
早上：仙人走，三走四举20*2；：三伏20*24；三扩20*2；三压30*2。
感受:突然惊奇的发现现在能够把姐姐的皮靴穿上了，以前小腿很粗的，别说齐膝的高靴，就是稍稍高腰的靴子都拉不上拉链的，没到冬天的时候，我会拿姐姐的靴子来衡量我腿的粗细，每每都是望着靴子，感叹一声，还是穿不进去，毅然决然的跟靴子告别，继续穿我的矮绑鞋吧。今天发现链拉上了，还不觉得勒得慌，这真是可喜可贺的事情哟。

北京豆豆助

2018.11.29德明健身五期北京豆豆助日志第79篇：
一、练习项目
早上：仙人走，三走四举20*2；晚上：三伏20*24；三扩20*2；三压30*2。
感受:感冒初期喝感冒方，做动作的功效非常棒，虽然还是有小小的反应，但完全没有以前那种昏昏沉沉的疲惫感。晚上夫君说小侄女打点滴呢，支气管炎咳嗽都好几个月了，赶紧跟他说了打点滴的危害，赶紧去药店买中药喝下感冒方，还依葫芦画瓢的阐明了理论，我说的头头是道，他虽说还是有点不明白，但绝对相信是真理。又提到儿子小时候有段时间也经常去医院，只好一声叹息，以前不知道啊，悔呀！

北京豆豆助

2018.11.28德明健身五期北京豆豆助日志第78篇：
一、练习项目
早上：仙人走，三走四举20*2；晚上：三伏20*24；三扩20*2；三压30*2。
感受:白天觉得肩膀跟脖子处发紧，胳膊处阵阵的凉哆嗦，晚上回家后发现天然气因为压力不够暖气也停了，正好老师刚刚讲了冬季养生，也没着急等夫君回来再说，感冒的前奏的反应还是很明显的，赶紧的感冒方喝起来，靠外力是辅助，主要还是要自身调节去将寒气发出来，这也是老师讲课的吸收的皮毛，又做了上身运动，稍稍脑门觉得热，但汗还没出来，继续利用时间活动。我也比较了两种方式，一种是越冷越缩起来，甚至用棉被包裹起来，可发紧的感觉很拘谨只是外表暂时暖和了下，随后又迅速回到以前的状态；另一种是动作做起来，张扬开来，症状也虽然是缓解，一会儿也会继续疼，但做的时候那种开心的，开阔的情形，非常的舒服。还因为这个疼痛，自己也寻找方法，居然让我找到即坐着也可以练动作的方法，真是要为自己鼓掌了，但更重要的是要做哟！

北京豆豆助

2018.11.27德明健身五期北京豆豆助日志第77篇：
一、练习项目
早上：三走四举20*2；三伏20*24；三扩20*2；三压30*2，晚上扭胯。
感受:左腿的疼不那么针扎似的，丝丝疼感。有些动作的要领一会儿很清楚能照着，有时候好像又迷糊着凑合着做完的，相比别人能完全的整套动作做下来，羡慕的很的。

北京豆豆助

2018.11.26德明健身五期北京豆豆助日志第76篇：
一、练习项目
早上：仙人走20分钟，三走四举20*2；三伏20*24；三扩20*2；三压30*2，晚上扭胯。
感受:早餐节省时间正好健身，胃不舒服吐一口痰，起床后第一件事情就是蹲大号，等锻炼的时候又开始有点感觉，也没吃早饭，就又去厕所蹲蹲，这现象还是蛮高兴的。刮了一夜的风，早起还呼呼作响，貌似应该很冷的呢，可健身完了，浑身上下热乎乎的，阳台窗户还开了个缝隙也没感觉透风。儿子总是说现在一天要蹲个三四次还稍微稀，我按照理论告诉他是脾胃虚寒的表现，晚上也给他泡了半杯粉粉，搅拌的时候洒出来点，我心疼的好贵呀，等我自己搅拌的时候洒出来两次，有点无地自容了呢。

北京豆豆助

2018.11.25德明健身五期北京豆豆助日志第75篇：
一、练习项目
早上：三走四举20*2；三伏20*24；三扩20*2；三压30*2，扭胯。
感受:只要早上做基础动作，就立刻胃里不舒服，今天吐的是黄色的痰，不多，但吐完了就舒服多了。跷二郎腿还是会不自觉的，等慢慢效果出来再说吧。白天看书与电脑的时间多了，做扩展的时候会又舒爽又疼，最近还是比较爱睡觉，下午脑子里想着要起身锻炼，可眼睛不自觉的躺着就睡着了，还是身体气血太弱的缘故吧。

北京豆豆助

2018.11.24德明健身五期北京豆豆助日志第74篇：
一、练习项目
早上：三走四举20*2；三伏20*24；三压30*2，扭胯。
感受:锻炼与不锻炼的区别还是很大的，不动就会想蹿缩在一起，身体越紧张越冷，越冷就更容易犯困，甩甩肩做几个动作，就一下缓解了。