五期—上海—本神 健身日记

本神

开贴之前已经锻炼了一段时间了，仙人走后，小腿都温热的。感觉筋紧的右胯会松一点。四举可以改善胃口。三俯拉伸以后，感觉下肢膀胱经酸酸胀胀，有牵扯感到肛门，而且胸椎也会有压痛感出现。

本神

天冷的时候出去走，双手冰凉，但是走半小时就发热了，而且还出汗了。
现在加上扭胯来活动腰。

本神

现在每次走路，就是盆骨靠近髂后上棘的地方有酸胀了。

本神

下雨没有办法出去锻炼，就在家压腿和做三俯。另外，通过左右移动胯来拉开受伤的腰。

本神

这几天右膝盖非常不得劲，大概是因为仙人走把小问题都解决了，大Boss露出水面的原因吧。现在走的时候，牵扯到了右环跳，命门右侧，还有髂后那块地方。四举的时候，感到右侧躯体内部有牵扯。

本神

这几天空气差，只能在室内多练下焦。昨天弓步压腿以后，一股热流到脚。

本神

昨天半小时仙人走，10分钟侧压腿，10分钟弓步压腿。这个天每次都是一身汗。

本神

昨天有点拉肚子，不知道是不是辣条太辣的原因还是啥。晚上走了半小时仙人走，出了一身汗，肚子就好多了。
现在感到肚子里又有筋拉紧了，应该是翻病。继续拉伸。

本神

今天走仙人走发现右边胯部的酸胀已经集中在髂后那一块地方了，但是左边的胯部开始酸胀起来了。《黄帝内经》说过，筋痹在左。哪怕是右边的筋痹，也要治疗左边。我当时还奇怪呢，现在看来是这样的。
做俯身运动的时候，感觉拉到了自己的尾骶了，不像以前只拉动的是臀部的两块坐肌。而且在全部放松的时候，颈椎不舒服的地方也有反应，以前只是胸椎有。

本神

好几天没写了，不过锻炼是一直没有停止过。
现在感觉走路的时候，髂后那里的酸胀的筋的位置变浅了，不是出于深层了。
现在嗳气也没有那么多了，只有那么几分钟了。
现在平时也挑战一下自己，做一下平举双臂，能坚持3分多钟。

本神

现在走路又开始嗳气了，还嗳地很多，另外就是腰在不知不觉中改善了很多，早起没有晨僵现象。走路的时候如果静下心来可以感觉到胸口这里的筋结被牵扯到了。

本神

昨天恢复了运动，走了半小时的仙人走，感觉自己的胯和骶髂比以前松多了。另外，四举有几天没有举，感觉右边的筋又缩回去了一点，还是要举。

本神

因为两天有事，没有好好锻炼，只有平时走路的时候保持了仙人走。

本神

前几天我都是半夜咳嗽，昨天加强了附身锻炼，昨天半夜咳嗽就好多了。本来是完全无法入睡的，是前年冬天感冒留下来的后遗症。附身的时候，感觉胸椎歪掉的地方有隐隐痛感，这就是在改变的节奏。

本神

仙人走运动量加大以后，骶髂关节酸胀明显。本来是右边的，现在也牵扯到了左边，感觉人直腰都有点费力。
现在练了弓步压腿可以加上举臂后仰，肚子小了一点。看来肚子突出还是因为结，不是因为脂肪。