德明中医

标题: 五期-上海-糖糖，健身日记 [打印本页]

作者: 白兔糖糖 时间: 2018-10-11 13:52
标题: 五期-上海-糖糖，健身日记
本帖最后由白兔糖糖于 2018-10-14 12:07 编辑

今天开贴，为了自己和家人健康，积极活动，努力学习

作者: 白兔糖糖 时间: 2018-10-14 12:20
20181012
听了第一堂课手六经,说到心脏问题，胸闷气短乏力啥的，我都经历过，之前为了身材好看和体力提升，办过健身卡，上过私教课，瑜伽，健美操，舞蹈，跑步全部试过。感受就是体力不支，胸闷气短更加严重了，还伴随头晕目眩恶心想吐。后来才明白，欲速不达的道理，量变并不一定会达到质变效果，还有可能物极必反。带着担心不锻炼会变胖的忐忑心情，当然，也是实在没时间每天这么发疯锻炼，抵触情绪特别大，我走上了德明健身之路。我的指路人算是凤凰吧，她是一个什么事情都很理性的人，是我眼里温和而坚定的模范，所以也就死马当活马医的开始拿着她给我的锻炼目录在家瞎玩了起来。刚开始也觉得有点吃力，两个月后越来越轻松。这也就说明这个运动量对我这种体质而言是合适的，所以，我终于明白以前那么勤奋的锻炼为啥越锻炼身体越糟糕。而且两个多月过去了，我的身材也保持很好，特别是心情的改变，看到德明里那个人都是那种热爱生活，活出自己的状态，我也耳濡目染的越来越敢于释放自我，敢于尝试，胆子都大了起来。另外，因为心情好了，我也很少吃不健康食品，以前心情不好就喜欢暴饮暴食。所以这也是为何运动量减少了，身材依旧保持得不错的原因。感谢有缘接触这个团体，，特别是接触到这个团体的正能量！

作者: 白兔糖糖 时间: 2018-10-14 15:21
20181013
今天听了仙人走的功法核心，自己打算试试看。平时不太喜欢一个人走路，哈哈，总觉得超级无聊。以后边走边听课好了。

作者: Cassie 时间: 2018-10-16 21:48

白兔糖糖发表于 2018-10-14 15:21
20181013
今天听了仙人走的功法核心，自己打算试试看。平时不太喜欢一个人走路，哈哈，总觉得超级无聊。以 ...

加油，坚持，一个人走路，刚好用心体会功法

作者: 白兔糖糖 时间: 2018-10-20 21:36
20181016
今天听了gambler师兄的课，讲的深入浅出，受益匪浅，问很多遍不如上手做起来，经过那么多人实践有效的东西，只有通过切身体会才有发言权。师兄讲课风格风趣幽默，而且轻松愉快，特别喜欢打比方，我觉得这点可以运用到我的工作里去，用打比方的方法说一件复杂的事情，效果特别好。

作者: 白兔糖糖 时间: 2018-10-23 14:00
20181023
最近体力增长，失眠好像没有了，睡的很好。
但是腰病好像有点严重了，就是之前轻微腰椎间盘突出，会有扯到一条腿的一根筋的感觉，之前扯到左腿，这几天扯到右腿了，我不知道这算是翻病么。有点害怕担心。

作者: Cassie 时间: 2018-10-23 16:28
应该是锻炼扯到身体内的大妖怪了，倾听内心的声音，不要强行锻炼，可以适量减轻强度，坚持锻炼，一段时间后会有一些意想不到的惊喜

作者: 白兔糖糖 时间: 2018-10-31 08:25
20181031
最近有点忙，日记没有坚持记录，今天开一篇统一聊聊感受吧。
从9月正式锻炼到现在已经两个月了，从无间断。刚开始体力有些不支，动作都是20个一组，身体变化没有太多感觉。到了10份开始有点不一样了，为什么呢？因为我又有精力开始要折腾了，首先养了我家胖子，虽然天天铲屎喂饭陪玩的，但是没觉得累也不觉得烦。去年其实也养过一只，因为总总原因还是送人了。再然后，就算想如郊外浪了，之前好几年打死不愿出门，就怕路上身体不舒服影响心情。十月出去爬了两次山，感觉整个过程都很轻松，身心愉悦。最后呢，也开始接受出去约会吃饭的邀请了，以前真的非常不喜欢跟人吃饭，感觉总要打破自己的饮食习惯，加上跟人一起吃饭紧张不自在，所以从心里拒绝。
以上生活的变化，我把它们叫做打开自我的征兆，那么，打开自我的开关是什么呢，当然是健身带来的健康提升，小伙伴之间传递的热爱生活热爱自由爱自己的积极能量。我在这个过程中，慢慢感觉找回了以前那个特别二特别开朗活泼的自己。每天笑的跟一百多斤的傻瓜一样，也越来越懂得看人看物多看积极的方面，学着欣赏。
前天大姨妈驾到，这个月有点提前，昨天是第二天，我正好出差南京见客户，没有发生以往那种剧痛难忍的情况，仅仅量比较大，体力和精神都不错，隐约有腹胀和下坠感，偶尔一点痛，完全在可以忍受范围之内，晚上也没有痛到失眠。这个进展让我很是欣喜，打算再观察两个月看看，也许，我真的就可以告别痛经了呢。

作者: 白兔糖糖 时间: 2018-11-10 22:42
20181110
本人确实太懒，没有记日记的习惯。但是锻炼一天没落下。我就在这篇里总结下我这大半个月的感受吧。
一周前，感觉走路时胯骨有圪垯圪垯的感觉，别扭的很，还有点酸胀，背上腰椎间盘突出的痛点痛的有点加重，很是害怕。但是群里师姐告诉我这是翻病，不要害怕，继续练即可。既然过来人都说没事，我就把信任给她们了。继续锻炼，也没太关注胯骨圪垯的问题，走路时注意胯骨用力而已。这样走比我平时无意识走路容易出汗，但是感觉通体舒泰。并且锻炼的附加品就是大腿细了点，紧实了点，意外收获让我很开心。就这么走了一周后，胯骨不知不觉就没有圪垯感了。但是这两天又出现胸闷感，觉得胸口有股气滞留在那里，冲不出来，它在努力找出口，所以我有点不舒服。准备后面几天加强扩胸和上举动作，俯卧撑继续，保持对身体的关注！

作者: 白兔糖糖 时间: 2018-12-12 17:24
20181212
在这个普天同庆的大日子，我来写两句吧，呵呵。
距离上次记录已经一个月了。这一个月以来，我的工作生活经历了些许波折，哭过笑过抑郁过焦虑过……所有的情绪如同波纹在我的生命里掠过，我只是一个体验者和感受者。生命，因为感受而变得有意义。
有过痛心，膻中穴几乎憋闷到无法呼吸，胃部痉挛，口干舌燥，头疼欲裂，然后悲伤到不能自已，放声大哭，泪水汩汩涌出的时候，感到无比畅快，哭泣后的虚弱苍白，莫名的释然，才觉知灵魂受到洗礼的含义。从自省中开出的花朵，带着清晨朝露的芬芳，美得让人挪不开眼。感谢生命的存在感，命运的无常，连带着深埋着的暗疮，从心底一点一点扣出来，指甲渗血，痛到无法呼吸，然而，有求束光从头顶照进来，止血结痂。
无论，生死都是一股强大的力量，推动我们的行为。然而，陷入病疴中的人们，哪里来的向死而生的力量，从病痛里微弱的无法获生的绝望。
这一月来，我渐渐感受到的是生命活力的充盈，有股温暖的力量带动我恢复，欢笑，奔跑，连带着感染周遭的活力。这一月来，坚持不懈的健身，随心所欲的跳跃奔跑欢笑，我与我的心同在！
最后，两月的经期不痛不痒，即便是第二天的大日子里，照样徒步6.6公里，也未见不妥，深感健身的好处。总结我身体恢复的两点原因：1坚持健身，生发阳气 2随心所欲，尊重内心感受，嬉笑怒骂自成一体。

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