五期-上海组-鲸鱼寻宝记 健身日志

鲸鱼寻宝记

带着一身伤病走入4字头，之前5年不适合的大强度符合锻炼把本来紧绷肌张力紊乱的肩背，给加重到一定程度。目前整个人肌张力紊乱中，身体也各种东倒西歪，今天往东、过几天往西，完全失去了以前健康正常时候的身体平衡状态。外面兜兜转转看了一圈病，看了18个医生，最后还是得靠自己啊！所以我来了，希望每一天都做好相应的锻炼把身体慢慢调回去。
今天走了半小时仙人走，最近之前国庆开始一直每天走，效果还是有的，走走就觉得身体热起来了气血运行通畅起来的感觉。然后昨天在群里咨询了一下，好多教练建议我目前这样的情况适合多放松慢走，所以今天开始我调整了下锻炼内容。主要以慢走放松身心、拉伸腿、4举3阔为主，辅助一些小跳跃动作。坚持了10几天下来，身体略微感觉放松了一些。继续坚持吧

鲸鱼寻宝记

前两天纠结了两三天的身体现状和到底得了什么病，昨晚终于自己想通了。
今天早上仙人走一个小时，脚底腿都很暖，身体也热起来了。做了各种拉伸，压腿。感觉还不错，继续坚持！

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今天智齿肿痛，昨晚疼醒三次完全没有睡好，今天一点力气都没有。在家里来回仙人走20分钟➕一些拉伸

上海星星

鲸鱼寻宝记 发表于 2018-10-16 19:43
今天智齿肿痛，昨晚疼醒三次完全没有睡好，今天一点力气都没有。在家里来回仙人走20分钟➕一些拉伸

增加侧步走的锻炼，早中晚都做一做，拉抻疏通胆经

鲸鱼寻宝记

上海星星 发表于 2018-10-16 20:12
增加侧步走的锻炼，早中晚都做一做，拉抻疏通胆经

已增加了

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补日记：
这周基本每天锻炼2-3小时。仙人走走1个小时，侧步、后退走，一直体会胯发力的模式，但始终很难自然胯发力走，一旦胯发力就会变成一瘸一瘸地高低扭着骨盆走。反正我先不去管它，放松着走，放松放松再放松。
各种举，肩膀这里特别酸，时间也举不长。扩展的几个动作倒挺有拉伸感的。压腿的几个动作始终觉得胯这里骨盆里的韧带张力不对称。
最近去看了一个专业的运动康复治疗师，说我的肌肉功能损伤，之前由于肩颈问题还去大强度负重锻炼，人体自我选择了省力的代偿模式在发力做动作，时间久了整个人的力学结构改变了、进入了一种错误的运动模式。因为当时锻炼也是全身都做了，所以我从头顶到脚都是在一个错误的肌肉张力状态下，需要特别的动作去激活原来的肌肉和稳定住正确的肌张力，等全身都稳定了才算恢复到一个正常的体态和肌张力力学结构。
这周进行了三次康复训练后发现，激活前深线的深层肌肉，腹部臀部肌肉，在第三次训练后回家的路上走仙人走的时候发现身体脊柱的稳定性有所好转，但胯还是老样子。慢慢来吧，坚持训练和德明健身的这些锻炼，我耐心等待看结果

鲸鱼寻宝记

这一周每天主要锻炼仙人走，放松着走，虽然腰胯骨盆还是老样子，但坚持走吧。就当每天活动筋骨活气血。其他再根据老师说的，做一些四肢的拉伸，缓慢的拉。
老师给我的病症回复说，就是需要慢慢调养，不要太折腾，现在三焦瘀堵。急不得。
一切根据老师说的做！

鲸鱼寻宝记

这一周安心仙人走，去了几天北京，每天也在室外仙人走，再做做拉抻，跨一直还是不开，老师说我三焦都瘀堵，估计需要很长时间才能开吧。因为这些天失眠了2晚，不知道自己身体到底得了什么病，一度怀疑自己重症肌无力，焦虑紧张惊恐了好几天。现在想想也是可笑，还是安心活好当下每一天再说！
既来之则安之，病去如抽丝，一切安心调养，该吃就吃，该睡就睡，该锻炼就锻炼，不再胡思乱想了。

鲸鱼寻宝记

今天和辅导员星星沟通了一会四压和仙人走，发现我目前的身体适合重质而非量。另外需要先走，先活下盘再做上半身的拉抻。
之前太着急，有时候一天练太多，身体反而疲惫无力，更睡不好。
看来锻炼也需要因人而异，看具体身体情况安排。
之前几天心慌的厉害，躺下辗转反侧根本无法安心下来，失眠了两晚，手脚都开始发冷冒冷汗。身体最近虚到不行。
接下去锻炼以每日少量多次原则，看看效果如何。

鲸鱼寻宝记

每天继续仙人走，先把胸廓放中正，体会胯，可是我的胯在哪里呀？！没关系，继续努力就够了。
昨天去朋友推荐的老中医看了下，他很肯定地说是进行性肌肉萎缩，只能先这么治着，开了药。
锻炼每天继续，可是身体的能量越来越弱也是很明显，不去多想，过好当下每一天就够了！
心安

上海星星

鲸鱼寻宝记 发表于 2018-11-6 16:32
每天继续仙人走，先把胸廓放中正，体会胯，可是我的胯在哪里呀？！没关系，继续努力就够了。
昨天去朋友推 ...

开课仅四周，你看了好几个医生额，吃了几个医生开的药，难道同时在吃么

鲸鱼寻宝记

上海星星 发表于 2018-11-7 16:39
开课仅四周，你看了好几个医生额，吃了几个医生开的药，难道同时在吃么

没同时吃

鲸鱼寻宝记

这一周主要去看了神经内科、心理咨询，一致认为我是焦虑症躯体化障碍。所以我就是得了精神病！哈哈
然后回想这几年的自己，一直觉得自己有病，然后各种看病，症状继续存在继续焦虑看病，进入了一个恶性死循环。我终于发现了自己的这个心理疾病，也决定不再去看病，慢慢靠锻炼和调养把身体养回来。
每天继续仙人走半小时到一小时，三走四举其实很容易让我身体慢慢暖起来，再做一些拉抻，把相应的筋、经络给拉伸到，有些紧、酸、胀。
昨晚尝试了站桩，第一次找到点感觉，站了一个多小时，站的过程中两腿前后上下抖动的非常厉害，但一直坚持下来后，慢慢右腿先不抖了，左腿仍继续抖。过程中保持好呼吸的上下贯通，大约40分钟后头顶额头、颈后肩背手臂胳肢窝都出汗了，微微出汗到毛孔都打开，带着寒气出来。结束站桩后，人一轻松，感觉像以前感冒高烧退烧后那种虚弱感，但人清醒精神回神了很多。
身体舒服的锻炼就是适合自己的，精神类疾病或许这种站桩调神的方法很适合我，我准备在德明健身的同时每天加站桩。

上海星星

鲸鱼寻宝记 发表于 2018-11-11 11:11
这一周主要去看了神经内科、心理咨询，一致认为我是焦虑症躯体化障碍。所以我就是得了精神病！哈哈
然后回 ...

希望看到你接下来真的不再折腾自己了：)

鲸鱼寻宝记

上海星星 发表于 2018-11-11 15:55
希望看到你接下来真的不再折腾自己了：)

我身体因为经络瘀堵造成的肌肉异常对脊柱和身体的变形影响很大，不过都已经发生了，我就不要再去纠结过去和怎么会这样。安心做好当下应该做的