五期跟班 川渝组-否极泰来 健身日记

四川金点

2018.10.12
    前言：我是健身组一期的学员金点因为一些原因没有好好的锻炼，身体进步也非常慢！在经过了两年的沉淀后，我决定回炉再造，这一次我会坚持下去，一定把身体锻炼好，因为太眼馋她们出去游天下啦
    我知道，一切都是刚刚好！不计较不抱怨，只管一心练成金刚不坏之身
    现在的主要症状是肩颈背头特别怕冷，已经戴上双层毛线帽子了！体力很差，稍微累一点就胸闷头晕！每天买菜煮饭做家务后就没有精力再运动了！记忆力很差不容易集中注意力！希望通过参加德明健身改变现状，活的有质量！
    正题在下面↓↓
    早上七点半起床（还没睡醒的感觉），在家里三走四举十分钟，已经感觉累、胸闷、喘大气了！坚持做了三俯，已经有点晕了，打住！大约是头一天晚上做三压三俯过量啦，忘了大千老师说的晚上宜静不宜动，以后晚上少运动！
    早饭吃了后在家做帐，歇了两小时，恢复一些啦！午饭后午休睡的很不好，这是我的老毛病，越累越睡不着！
    下午步行上班，路上仙人走十分钟。晚饭前做三压三俯，晚饭后做四举。一整天都提醒自己注意放松放松，因为我发现自己有个习惯，总是爱缩着脖子绷着肩，胸口有被抓紧的感觉，很容易胸闷气短！老师说我上焦堵的很严重！应该多做上肢运动！
    总结：有点心急，运动过量了！感谢荷包蛋教练指导，明天每个动作少做一点，尽量把所有的动作做完一遍，找到自己最适合的量！
   

四川金点

12.12
    一转眼都两个月过去了，真快啊！可是没想到自己没注意身体反而回去啦！
    这几天有点焦虑是不是肺或者心脏被自己累坏了！今天早上六点半醒了就睡不着了！起来仙人走了一会儿，拉伸运动下午做吧
    下午试着拖了一下地，胸口难受的不行，瞬间心情不太好了！我这是咋的啦？放弃拖地吧！
    说说粉粉吧，喝了四天了，觉得气上来了不少，晚上不像以前觉得累的不行，唉，如果自己不是上一段时间折腾到了一下，现在应该好很多！不知道这次的症状又得多久才能消
   
   

四川金点

12.11
    七点多起来，上午有点业务和客户交谈稍微时间长了点，胸口很难受，喘不上气来，这次反复的时间有点长，恢复的也很慢！昨天晚上出门慢慢溜了半个多小时，没想到今天又不舒服！
    下午做帐学习，转移注意力！做做运动，尽量让心态放平静一点吧！

四川金点

12.10
    昨晚失眠今天八点起来、上午做帐，下午和晚上运动了一会儿，出去走了半个小时，胸口的问题依旧，还是各种不舒服
    今天荷包蛋教练和我交流了一下，感谢她的鼓励！我会坚持下来的！
    这几天一直怀疑心脏有问题，其实不止心脏，头也晕乎乎的，而且上面下面都有点上火的感觉！胃也不舒服，牙龈也有点肿，小腹还隐痛，幸亏现在心态比较好，换做以往可能早就天天皱着眉头唉声叹气了！
    昨晚看见喝粉粉有人反馈她妈妈的心衰才喝了两天粉粉就好了很多，并且得到大千老师的肯定，我的心情好多了，真有心脏病我也不怕拉！哈哈哈！
    这些天拉伸的运动都不敢做多了，主要三走四举吧！

四川金点

12.9
    八点才起床，上午出门灌香肠，来回走了三千多步，一直注意仙人走的要点！下午做帐后简单的运动了一会儿。胸口的大石头并没有卸掉，唉！
    中午开始喝粉粉，希望气虚的情况能得到改善！晚上失眠了，一点才睡不知道和粉粉有没有关系！
   

四川金点

12.8
    早上七点过起床，走一走，下午上班，晚上回来运动一下。
    这几天做帐多了，左边又开始不舒服！有点灰心！身体也各种症状不断！
    还是继续坚持吧！尽量少想事情！前几天经历了一次大的情绪波动，感觉自己有点不对，很多时候会心情既烦躁又麻木，那种纠结担心很不舒服，还会感觉自己有不同的两个人一样，无法说清楚这种奇怪的感觉！
    话说多了气短，胸闷，可是又想说话，妈呀，所以身体差了经不起一点折腾的！要不还是在健身上折腾吧？

四川金点

12.7
    早上七点起来，睡着觉得胸口不舒服，呼吸困难，我的上焦是堵的多厉害啊！起来走一走做一会儿，然后做帐，月初比较忙一点！
    下午做帐，然后三走四举，压压腿，怀疑自己心脏或者是肺有点问题，多动就会呼吸困难一样！有点焦虑了！整个气管到脖子都有压痛，左胸也隐隐作痛，心里会慌慌的，喉咙有点辣，上火的感觉！
    今天降温，感觉手脚冷！不敢出门，家里呆着保险一点
    浑身到处都不舒服的感觉，想发火！
    明天还是坚持早点起来，慢慢走动走动！

四川金点

12.6
    八点起床，胸口很不舒服，做一点事就要大口吸气，唉！下午上班，回家后少量的运动了一会儿！
    心情还勉强可以，就是这胸闷不知道什么时候会好

四川金点

12.5
    起来的比较晚，算是把昨天没睡的觉补上吧！胸闷气短又回来了，气喘的厉害，今天运动不多，休息为主！脑子也有点混沌的感觉，呵呵

四川金点

12.4
    昨晚一夜没睡，上午还出去走了三千步，胸口疼的感觉没有了，呵呵！
    中午睡了三个小时，下午做了做拉伸和压腿，我觉得自己要傻掉了！

四川金点

12.3
    七点多起床，把所有的运动铺在一整天里逐步完成，尽量保证质！量暂时上不去！
    昨天走路过量的后遗症，胸闷气短依旧延续着，胸口还有疼的感觉呢！脚板也有点酸软！所以一整天也不过走了两千多步

四川金点

12.2
    七点半起床，上午寄了个快递，下午和妹妹去景区逛了两个小时，比较累，连屁股都有点疼！不过心情挺好
    有时候想出门逛逛，明知道会过量还是会不管三七二十一，逛了再说！今天逛完依旧是胸口闷疼，嗓子卡痰，声音嘶哑，没力气说话，大口喘气！那就又休息几天吧
    晚上十点就想睡觉了，一晚上的梦啊，迷迷糊糊的！

四川金点

12.1
    八点起床，上午主要仙人走，下午主要拉伸和压腿
    体力竟然没有刚开始锻炼好了！心情也不太好，很容易想哭！继续坚持吧

四川金点

10.30
    早上七点硬着头皮起来了，胸闷的不行！缓慢的走了走休息一会儿好多了！下午做了各种运动，还是胸闷气短！我该怎么办啊！这是不愿意离开我了？

四川金点

11.29
    八点起来，做家务买菜，下午上班，晚上回家做了做运动，胸闷气短仍然在，呃