5期广州童年

张红

我2018.9月份由事无事老公同学介绍，报的德明健身，当天组长方圆发给我视频，我第一时间就开始练，三天后的感受是躺在床上呼吸时，比以前通畅了，以前在胸口处呼吸不通畅半夜睡觉要张嘴睡，并且打鼾很大声，必须在家人睡着后我才能睡，怕影响家人休息，但是这些日子呢，不知是啥原因，总是浑身没劲，早晨起床后关节会出现晨僵的感觉，腿，（腰八廖穴会疼而且像是来月经前的感受，肚子和腰会疼，又像是着凉的感觉），（肩关节的表现是晨僵，）（膝关节是跪下来简直是酥软酸），昨天应该写日志，由于其他原因没有完成，请家人们原谅！

张红

2018.12.12由于昨天大量吃水果大便又恢复之前的状态，今天在家原地踏步走，四举，三走，三扩，三府，我的左脚后跟有股暖流向上冲。

张红

2018.12.11周二，早晨外出买菜，回家后喝粉，晚上睡觉，睡的踏实，估计是粉起作用了，这几天喝粉期间感觉上火，嗓子发紧，，还有点便秘了，于是开吃水果，柚子，雪花梨，橘子，吃完后肚子和胃口处闹肚子的感觉，赶紧上厕所

张红

2018.12.10周一，天气较冷，在家原地踏步走，四举，三走，三扩，三府，喝粉，总之这两天喝粉的感觉，不那么累了，由于睡觉换了地方，没能很好入睡

张红

2018.12.9周日，有事外出走了很长时间的路，有些不方便，没有锻炼，但是坚持喝粉。

张红

2018.12.8周六今天北京天气最少也得有有零下8度了，没敢出屋，在家里原地踏步走，四举，三走，三扩，三府，到下午五点半多，全家出洞买菜，顺便透透空气。

张红

2018.12.7周五，今天先外出锻炼后回家，开始喝粉，期待效果，下午时候继续练，多少不觉得那么累了

张红

2018.12.6周四，上午8:50开始仙人走，三走后回家，天气太冷，在家坚持做的，下午收到的粉，没喝，等明天白天喝

张红

2018.12.5周三今天早上外出仙人走，四举，三走后回家准备午饭，等待着粉粉的到家，下午继续锻炼。
2018.12.4周二天气太冷，浑身没劲，中午外出仙人走，晚上回家开始锻炼，只有三跳没做，只等粉粉到，来加强体质。
2018.12.3周一这几天心脏不好，浑身没劲，坚持吧！由于天冷没有持续仙人走，其他动作都是在家里练的，以前练完，浑身有劲，最近还是体累。
2018.12.2周一昨晚孩子又呕吐了，真是怕得了诺如，跟老师请假去检查，结果出来没毛病，把我的心累的够呛，晚上简单的做些动作。
2018.12.1周日，今天上午带孩子去学钢琴，下午去学英语，利用她学英语的时间，在外面仙人走，回家做完晚饭后，简单的锻炼一下。
2018.11.24日到11.27日这几天来例假比之前的身体感觉是亏的厉害，浑身都空了，就是没劲，没有好好锻炼。
2018.11.30周六今天带孩子去参加科学课，回家做饭，下午又继续带她去滑冰，我在外面没时间仙人走，由于天冷冻的胃疼，简单的做了几个动作。
2018.11.29孩子病了呕吐，在家一直盯着孩子，晚上在家只做了几个动作
2018.11.28孩子夜里呕吐，老师让检查怕得诺如病毒，估计孩子是受凉了，她病了，我的心脏病好像犯了，吃了四颗速效救心丸，也没能缓解疲累，浑身没劲，就是累啊

张红

2018.11.23今天浑身疼，不敢出屋，真的怕冷啊！简单的做了几个动作

张红

2018.11.22今天来例假比之前延迟了15天，浑身骨节疼没劲，坚持做了几个动作，只有俯卧撑和仰卧起坐没做。

张红

2018.11.20今早8:40出门锻炼身体，感觉冷，要坚持住啊！没想到又冻的头疼，每天都能坚持做运动，只是天气凉了，让我每次出门前的选择是一大难题，（穿多少衣服才不冷呢），而且穿的多，运动起来都费劲。

张红

2018.11.19早晨8:40锻炼，之所以在这个时间段出来，天没那么冷了，但还是被冻着了，头疼扯着脸也疼，把三府做完后，回家给孩子准备午饭，下午睡了一个小时，2:40去参加家长会，到5点多才到家，准备晚饭，剩余的动作没做，由于下午睡了，晚上就很难入睡了

张红

2018.11.18周日上午陪孩子练琴，中午回家做饭，饭后出去锻炼，从1点30都下午3:10在外面认认真真的做的一套，回家时感觉疲累，仰卧起坐 俯卧撑忘做了

张红

2018.11.17今天带孩子去乐图空间玩去了，因为在乐图空间陪孩子玩，要耗费体力，所以今天没有锻炼，在陪孩子一起冲高坡往上爬，仿佛回到了童年，一次次向前冲，一次次滑落，还有攀岩，跳蹦床，我都做了，孩子也都跟着玩了，晚上回家孩子到家就睡了，我也睡的很好。