五期-天津-锐箭健身日记

五期-锐箭

2018.10.13
11号午饭后第一次在树林里尝试了一下仙人走，走了半个多小时，走的时候，一直感觉跟腰齐平的后背处总是处于被拉伸的状态，有点不适应。
今天上午和晚饭后散步遛弯过程中尝试了仙人走，三走和四举。这次仙人走感觉比较舒服，腰后背没有明显的拉伸感了。以前走路总是驼背的状态现在开始自觉改了。
四举每一种大概两分钟左右就坚持不下去了，每次放下来时胳膊根和胳膊肘处比较酸，停止后过一会儿就消失。三走里，侧步走，不管往哪个方向侧步，感觉拉伸的全是右侧的腰。

五期-锐箭

2018.12.26
舍不得新培养起来的习惯，这阵子每天中午在躺椅上闭目养神十来分钟，然后又会钻进小树林里去锻炼。越来越抗冻，大冬天的，练一会儿也会出点点汗，这种动起来的感觉就是舒服。
现在最想记录是这两周看到的天相。
上周有那么几天，日出和日落的颜色火红火红的，特别漂亮。
上周有天下班，抬头看了看天空，密密麻麻地布满了鱼鳞状的白云，结果第二天早晨起来，地上都是湿漉漉的，原来夜里下了雨。我看到的那些敢情都是雨云啊！由于温度太低，夜里的雨滴在车玻璃上，凝结成一颗一颗的，完整地保留着雨滴的形状，很可爱。以前冬天开车前我都是在刮霜，这次是刮冰雨滴。
上周日傍晚6点左右刚刚从地平线上升起没多久的月亮，特别大，特别亮，低低地在楼宇间隙之间露出脸来，看上去感觉它离我们如此之近！如果是在乡村，看它挂在树梢之间，得多美！那个意境！
今天的天相更是有趣。先是日出，早晨上班路上，远远的天际边，全是灰灰的云层，太阳在云层底下，还没有露出脸呢，但是它的光芒却已经冲破了云层，从一个云层的缺口处径直向上喷射，远远看去，就像一道笔直的光柱。
到了单位，空气中有那么零零星星不仔细看根本感觉不到的雪花。然后没过多久，我去打水的时候，外面开始飘起了大片大片密密麻麻的鹅毛雪，在空中乱舞。只是没多久雪花就没这么密了，不过也不小。现在正值正午，天上挂着苍白的太阳，时不时就被飘来的云朵遮没了，空中又是密密麻麻地雪花在飞舞，大地已经披上了白毛。一会儿我要出去和雪花玩一玩了。
PS:我这是把健身日志写成自然天相观察日记的节奏么？
刚才给家里打电话，就想问问闺女下雪了，她兴奋不？结果是大港区艳阳高照，一颗雪也没有。挂完电话真是感慨。大港区和大港油田仅19公里之隔，天气截然相反的例子已经不止一次了。9年了。我亲自遇到了三次。都是大港区艳阳高照，而大港油田是大冰雹或者大雨、大雪。想想也蛮有趣的。姐说她有次在旅途中开车，正好始终处在正在下雨的那片云下面，走到哪里下到哪里。而别的地方却没有雨。我什么时候也能遇到一回呢？

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2018.12.17
上周更忙了，但是毕业考核在即，所以还是坚持练了，还录了毕业考核视频，只是一直没空写日志。
今天想补一下却不知写啥了。
还欠一篇初级班锻炼两个月以来的收获与体验。索性总结一把。
加入德明健身后，最大的改变就是，终于脚踏实地地把锻炼身体落实到了实处。以前总是在头脑里想着锻炼很重要，我要锻炼，但是一直没有真正付诸行动。
两个月的坚持锻炼，让我对自己的身体有了更多的觉知，身体慢慢地舒展开了一些。还极大地增加了我和大自然的接触机会。每天只要有空我都会去树林里开始我的锻炼，我的生活不再是窝在钢筋水泥世界里了。我离自然人的梦想又近了一大步。短短两个月里，我每天用自己的感官真真实实地体验了树林里五彩缤纷的秋，萧瑟的冬，学习用自己的感官去感受天地之气的各种变化。这种感觉真好。以前基本都是用头脑在生活，身体感官等渐渐麻木了。
在锻炼的带动下，我开始动手自己做食物。现在每周我都会做一次老面馒头，千层饼。手艺一点点在进步，吃自己做出的食物，幸福感也更充足。
通过德明，我认识到团队的力量真的特别重要。一个人孤独地坚持很难，但是处在团队里，有一群志同道合的同志在一起在锻炼，坚持反而变得很容易，锻炼也会变成一种乐趣。我虽然很少在群里聊天，但是每次进去看看，都能感受到那种积极向上的力量，很喜欢这种团队氛围。中期考核时，我第一次上传了锻炼视频，组长和教练们给了中肯的点评，一针见血，让我能及时调整锻炼的方向。我还因此认识了本地的大师姐，很投缘。她时不时地几句点拨就像及时雨一样，带给我很大的帮助。

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2018.12.10
年底好忙。家里家外各种忙。在各种忙碌的碾压下，锻炼渐渐退步了，不过总体说来，还是比起之前只存在于头脑中强百倍了。
马上要结业了，今天中午小憩之后，又练了一把。即使穿着厚厚的羽绒服，练到最后也能感觉到身体的舒畅。
幸亏有这个考核的鞭策，否则我可能会由两天不练慢慢发展成一周不练，然后逐渐窝回原来的样子了。
也亏了自己一直有想坚持的念头，即使很忙碌，即使天寒了，我也能断续体会到，在寒冬下户外锻炼的独特感受。

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2018.12.07
今天更冷了。午后出门溜达了一圈，晒了会儿太阳就窝回屋子里了。当时看了眼天气预报，是零下四度，但体感温度是零下十二度。这体感温度可真低。
晚上烙了千层饼，放了很多黑芝麻，按照大千老师的方法折叠出层，擀平后我又再次抹油再次放芝麻，再折叠了一轮。千层的层次感没烙出来，愣是做出芝麻烧饼的感觉。汗。

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2018.12.06
今天更冷了。
中午在办公室躺椅上闭目养神，太阳正好照在脸上，闭着眼睛也能感觉自己被罩在暖光中，不知不觉竟然睡着了。醒来感觉蛮舒服，换上千层底的大棉鞋，照例去树林里锻炼。路上冷风吹得我想缩起身子。仙人走和三走过后就不再觉得冷了，甚至觉得午后的阳光很温馨。三俯时觉得自己手臂放佛变长了。在土地上做压腿，感觉更舒服，没有室内地板的打滑感，大地上更有抓力，让人踏实。
其实今天比周一要冷得多，但是周一急匆匆在户外办事奔波时却被冻得不行，而今天主动出门锻炼，主动活络身体，却觉得不冷。一个被动一个主动，心态一字之差，结果却大相径庭。

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2018.12.05
今天好冷。午后去树林里仙人走时，冻得我不敢摘帽子。平时走两个来回就暖了，这次直到做完三走四举后才不冷了，摘了帽子。此时鼻子也通畅起来。
锻炼时看到几颗零星的特别特别小的雪花，又过了好几十秒才能再看到一朵雪花，起初还以为自己看花了眼，回公司的路上，时不时总能见到雪花不断飘落时，才相信，真的是开始下雪了。真是在户外，能更多的第一时间感受到天地之气。

五期-锐箭

2018.12.4
这几天太忙，现在补下日记。
周六晚上照例和面，准备周日早上蒸馒头，结果刚活完面就得知明早七点停天然气，要停一整天，没办法，大早上五点，天还没亮呢，我就爬起来蒸馒头了。家人们都在睡觉，厨房里热气腾腾，我有种转型的感觉，旧社会勤劳妇女好像都是天没亮，摸黑起来准备全家人的早饭的啊。我也经历了一回。我还特意尝试了一下大千老师的千式烙饼，只不过我用的是发好的面，口感还不错，我更有信心了。以后接着练手。
周一降温，我又恰好在外面奔走办事，吹了不少冷风，鼻涕流的更多了。鼻炎本来正在好转中，被冷风这么长时间地一刺激，貌似又开始加重了。哎。晚上在家里练德明的动作时，也没有达到前些天那种通气的效果。

五期-锐箭

2018.12.1
今晨醒来，明显感觉到体内的痰块开始化开，松动了，咳嗽痰音明显，能出痰，拧鼻涕也能出不少黄痰。终于快好了。
今天没全套练，只简单做了几个动作。

五期-锐箭

2018.11.30
今天忙里偷闲，继续测试德明动作的通气作用。就在办公室原地平举，举得胳膊很累很累了，鼻子就会通气。这个办法比使劲按摩迎香穴来得轻松点。
因鼻炎犯了，午后锻炼强度降低，以悠闲的仙人走为主。

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2018.11.29
这几天感冒引发了老毛病鼻炎，基本靠嘴在呼吸，鼻子快拧烂了。
今天午后练了一把。适当运动全身活络起来后，鼻子就通气了。以前都是靠大量走或者跑把鼻子整通气了，德明几个简单的动作只要拉伸开了，感觉身子快冒汗的时候，鼻子就通气了。德明效率就是高！
本来以为好几天没练，俯身肯定够不到脚裸了。结果慢慢地、一点点地俯身下去，还是能够到的。

今天早上开车的时候，马路边突然冲出来一个三马车，开车的老头不看路，径直横穿马路，把我吓了一大跳，急转方向盘，车子闪到马路边了，幸好马路边没有其他车和人。本来鼻子堵的死死的，这一惊吓，鼻子立马全通气了！之后继续开车，就感觉踩油门的腿总发软，惊吓的后劲迟迟不散。这次明确体会到突如其来的惊吓威力真是大，不仅能疏通鼻子，还能使人腿发软。
由此可见，那些大悲大喜，跳跃幅度太大的各种情绪，威力估计都不小，长年累月积累下来，身体受得住么？怪不得中医说，大人的病大多是情志病。可见保持平常心，维持平稳的情绪是多么多么有利于健康的一件事。

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2018.11.26
这三天都没有练了，雾霾，例假，感冒全来了。尤其昨天晚上，嗓子特别疼。
前阵子，好几次我都觉得自己着凉了，肯定要感冒了，结果都没症状。就在前天，感冒真的来了。
我的扁桃体，小时候就被切除了。这么多年，感冒时嗓子发炎一般都没太大的不适，但是这次，嗓子却很疼很疼。很多年没有这样过了。今天开始频繁打喷嚏，估计明天鼻子该堵了。

五期-锐箭

2018.11.23
能认识大师姐真是我的福气。师姐今天又给我提了个醒，说中午是心经当令的时间，天地之气在这个时间段正在转化，不适合剧烈运动，心喜欢静，更适合静养。我觉得非常有道理，决定中午增加闭目养神等静养方式，调整下中午的锻炼时间，尽量过了午时再练，尤其是有强度的，更得注意不能锻炼过度。
今天在户外练完，就微微出了点汗，回到办公室，就做了5个俯卧撑，立马出了好多汗，暖气屋子实在太热了。

五期-锐箭

天津…清音 发表于 2018-11-26 08:11
爱生活，欣赏，享受自然的美好，把健身归于生活之中，棒棒哒。

我现在的目标就是要努力活得像个人，而不是机器。

天津…清音

Lilian 发表于 2018-10-17 14:50
气血上不了头可能会有困的感觉，这时候顺应自己的反应，休息一会其实可能效果更好

爱生活，欣赏，享受自然的美好，把健身归于生活之中，棒棒哒。